Развитие скоростно-силовых качеств дзюдоистов 14-15 лет
Актуальность. В юношеском возрасте преимущество отдается развитию скоростно-силовым качествам, тогда вероятность достижения высоких результатов весьма высока. Однако при попытке форсирования максимально возможных достижений в юношеском и юниорском возрасте спортивное долголетие невелико и спортсмены не реализуют свои потенциальные возможности. Поэтому для подготовки дзюдоистов высокого класса от структуры средств различной направленности, зависит уровень спортивных достижений и скоростно-силовой подготовленности в возрасте 14-15 лет [1].
Ежегодно все больше растет заинтересованность у детей-подростков в занятиях единоборствами (дзюдо), в связи с чем, аналогично увеличивается конкуренция на соревнованиях. В силу этого есть потребность в наиболее эффективных комплексах по повышению скоростно-силовых качеств, которые повысят техническую подготовленность и спортивные результаты спортсменов.
Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов не вызывает сомнений, так как дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства базируется на уровне его физической подготовленности.
СОДЕРЖАНИЕ
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ5
1.1. Понятие скоростно-силовых качеств и их роль в единоборствах5
1.2. Возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств спортсменов 14-15 лет9
1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств дзюдоистов12
Заключение15
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ16
2.1. Методы исследования16
2.2. Организация исследования18
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ20
3.1. Исходные показатели скоростно-силовых качеств дзюдоистов 14-15 лет20
3.2. Экспериментальные комплексы упражнений развития скоростно-силовых качеств дзюдоистов 14-15 лет23
3.3. Итоговые показатели скоростно-силовых качеств дзюдоистов 14-15 лет24
ВЫВОДЫ28
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ29
Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331 с.
Волков, В.П. Курс самозащиты без оружия «САМБО» / В.П. Волков. – М.: Спорт, 1940. – 140 с.
Годик, М.А. Зациорский В.М. Методика и первые результаты исследований «взрывной» силы спортсменов / М.А. Годик. – М.: ФКиС., 1965. – 24 с.
Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. – Москва: Физкультура и спорт, 1980. – 136 с.
Годик, М.А. Методика и первые результаты исследований «взрывной» силы спортсменов / М.А. Годик, В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1965. – 38 с.
Гончаров, Н.Н. Динамика мышц человека при предельных напряжениях и ее возрастные изменения / Н.Н. Гончаров. – М.: Спорт, 1952. – 269 с.
Дахновский, В.С. Динамика структуры подготовленности юных дзюдоистов в результате применения концентрированной скоростно-силовой нагрузки / В.С. Дахновский, Ю.П. Герасимов, В.Г. Пашенцев. – М.: ФК, 1991. – 43 с.
Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Дьячков. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 40 с.
Еганов, А.В. Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства дзюдоистов / А.В. Еганов. – Челябинск: Уральская гос. академия физич. культуры, 1999. – 41с.
Замятин, Ю.П. Развитие равновесия у борцов / Ю.П. Замятин, С.А. Григорьев, Н.И. Болдин. – Ленинград: ГДОИФК, 1985. – 39 с.
Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 200 с.
Каледина, С.В. Проблемы спортивной тренировки / С.В. Каледина, В.М. Дьячкова. – М.: Спорт, 1961. – 317 с.
Каменская, В.Г. Возрастная анатомия, физиология и гигиена / В.Г. Каменская, И.Е. Мельникова. – СПб.: Питер, 2013. – 272 с.
Кобелев, Я.К. Дзюдо. Система и борьба: учебник для СДЮСШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ олимпийского ре
Как отмечалось ранее у подростков 14 летнего возраста выявлено отставание в физической зрелости внутренних органов и систем. Однако в этом возрасте уже отмечаются предпосылки совершенствования отдельных физических качеств. Например, в возрасте 11–12 лет отмечается интенсивный прирост скоростно-силовых качеств, как базиса скоростносиловых видов спорта и сложно координационных видов деятельности человека, в том числе и отдельной профессиональной деятельности. В этом возрасте для развития скоростно-силовых качеств можно отдать предпочтение динамическим упражнениям взрывного характера, с использованием незначительных по весу отягощений, в том числе и веса собственного тела (прыжки в длину с отталкиванием, запрыгивание на скамейку, козла и др.) [13; 27].
Отмечено также, что