Развитие скоростно-силовых способностей с приминением комплекса специальных беговых
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность работы.
Рост спортивных результатов бегунов на короткие дистанции, смена лидеров на крупных соревнованиях определяют постоянный поиск более эффективных технологий, позволяющих поднимать планку достижений, оптимизировать тренировочный процесс. Сложившаяся методика спортивной подготовки спринтеров ориентирована на коррекцию пространственно–временных и пространственно–силовых параметров беговых шагов сильнейших спортсменов. Последнее десятилетие можно охарактеризовать повышенным интересом тренеров, спортсменов, а также исследователей к проблемам бега на короткие дистанции. Становится очевидным, что повышение скорости бега на короткие дистанции является ключом к повышению производительности. Юный спортсмен сможет добиться высоких результатов в беге на короткие дистанции только в том случае, если его организм обеспечит успешное протекание физиологических, а также биохимических процессов, соответствующих характеру бега, а также его скорости и продолжительности на оп
Оглавление
Введение…………………………………………………………………………3
Глава1 Анализ литературных источников по теме развития скоростно-силовых способностей с применением комплекса со специальными беговыми и прыжковых упражнений на песке в подготовительном периоде у девушек 18-20 лет в беге на короткие дистанции……………………………………………4
1.1 Характеристика скоростно-силовых способностей…………………………5
1.1.2 Развитие скоростных качеств у девушек в 18 - 20 лет………………17
1.1.3 Скоростные способности и проблемы её повышения в подготовки спринтеров……………………………………………………………………...21
Глава 2 Методы и организация исследования………………………………27
2.1 Анализ научно-методической литературы………………………………28
2.1.1 Выявление закономерностей и оценка результата……………………36
Педагогический эксперимент
2.3 Методы математической статистики
Глава 3 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СО СПЕЦИАЛЬНЫМИ БЕГОВЫМИ И ПРЫЖКОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ НА ПЕСКЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОСОРТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕВУШЕК 18-20 ЛЕТ
3.1 Комплекс упражнений
3.2 Развитие скоростно-силовых способностей
Выводы
Список литературы
Список литературы
Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А., "Энциклопедия физической подготовки", Методические основы развития физических качеств/ под общей ред. Карасёва А.В.-М.: Лептос, 2012, С. 61 - 134. https://free-press.ru/3329-3329-entciclopediia-fizicheskoi-podgotovki-zaharov-e-n-karasev-a-v-safonov-a-a.html
В.Б. Попов 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. Издание 2-ое, стереотипное. М.: Человек, 2012. – 224 с., ил. (Библиотека легкоатлета) https://la.sportedu.ru/sites/la.sportedu.ru/files/popov_v._555_spetsialnyh_uprazhneniy_1.pdf
Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов/ В.П. Филин.- М.: Физкультура и спорт, 2014. - 175 с. https://www.studmed.ru/filin-v-p-vospitanie-fizicheskih-kachestv-u-yunyh-sportsmenov_6160ac25643.html
Анпилогов И. Е. Индивидуализация тренировочных нагрузок скоростносиловой направленности спринтеров 17-19 лет в годичном цикле подготовки: автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук: специальность 13.00. / Анпилогов Игорь Евгеньевич. - Смоленск: 2012. - 24 с https://nauka-pedagogika.com/pedagogika-13-00-04/dissertaciya-individualizatsiya-trenirovochnyh-nagruzok-skorostno-silovoy-napravlennosti-sprinterov-15-17-let-v-godichnom-tsikle-podgo
Пресняков, В.В. Структура и содержание годичного цикла тренировки квалифицированных бегунов на 400 м на основе преимущественного использования средств скоростно-силовой подготовки 2013 год https://www.dissercat.com/content/struktura-i-soderzhanie-godichnogo-tsikla-trenirovki-kvalifitsirovannykh-begunov-na-400-m-na
Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. - 3-е изд. - М.: Советский спорт, 2013. - 216 е.: ил. 36 с. http://www.osdusshor.ru/media/biblioteka/metodika-trenirovochnogo-protsessa/verkhoshanskiy-yuv/osnovy-spetsialnoy-silovoy-podgotovki-v/vsya-kniga.pdf
.Губа, В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход)
Кроме того, во время тренировочных занятий, особенно с использованием повторяющихся интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, позволяющие спортсменам “переносить” более высокую концентрацию молочной кислоты и, соответственно, более низкие значения рН в крови и других жидкостях организма, поддерживая высокие спортивные результаты.
Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержание АТФ и CrF в них несколько выше, чем у нетренированных, на 20-30%, оно не имеет большой энергетической ценности. Более значительное повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота (расщепления и ресинтеза) фосфогенов (АТФ, АДФ, АМФ, CrF), в частности миокенозы и креатинфосфокинозы.
Чувствительные периоды развития скоростных и силовых качеств
В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) происходит неравномерный рост физических качеств. Кроме того, было установлено, ч