Совершенствование подготовки мужчин среднего возраста к соревнованиям по лыжным гонкам
ВВЕДЕНИЕ
Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания. «Лыжи – вот моя поликлиника, сосны – вот мои доктора», - так сказал П.Ф. Лесгафт – основоположник научной системы физического воспитания в России.
Спортивные успехи лыжников показывают, что для достижения высоких результатов необходимы не только хорошие функциональные данные, но и высокий уровень специальной физической подготовленности, так как она является фундаментом, на котором строится мастерство спортсмена.
Корягина Ю.В., Загурский Н.С., ссылаясь на исследование профессора из шведского института зимних видов спорта Э. Сандбака, указывают на необходимость тщательного планирования различных компонентов тренировочных нагрузок в циклах подготовки.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ 6
1.1 Характеристика и особенности спортивной подготовки в лыжных гонках 6
1.2 Средства и методы подготовки лыжников в предсоревновательный период 12
1.3 Анатомо - физиологические особенности мужчин 30-40 лет 19
ГЛАВА II. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПОДГОТОВКИ МУЖЧИН 30-40 ЛЕТ К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ 26
2.1Цель, задачи и методы исследования 26
2. 2 Организация исследования 28
2.3 Результаты исследования 30
Заключение 36
Список литературы 38
Приложение 1 41
Список литературы
БарчуковИ.С.Физическаякультураифизическаяподготовка: учебник. – М.: Советский спорт, 2013.-С.140-146
Баталов А.Г. Теория и методика обучения базовым видам лыжного спорта: учебник для бакалавриата. - М.: Академия, 4-ое изд. - С.78-84.
Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 368 с.
Власов, А. Е. Развитие массового спорта в современной России: монография / А. Е. Власов, Ю. А. Зеленков, И. В. Солнцев. — Москва: Проспект, 2018. — 128 с.
Голубничий С.П. Развитие специальной выносливости на основе нормирования и контроля тренировочных нагрузок у лыжников-гонщиков 15–17 лет//Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2020. – № 2 (180).С 82-86
Глинчикова А.Е., Спицын О.Л., Калмыков А.А., Семенихин Д.В. Теоретико-методологический анализ скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных лыжников-гонщиков///Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. – 5 (171). С 75-79
Добрынин И.М., Жданкина Е.Ф. Лыжная подготовка студентов в вузе: учебное пособие. – М.: Владос, 2015. – С.44-48.
Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – С.55-60.
ЗациорскийВ.М.Физическиекачестваспортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 2010.- С.158-167.
Здоровый человек и его окружение: учебное пособие Д.А.Крюкова, Л.А. Лысак, О.В. Фурса: под ред. Б. В. Кабарухина.-Изд 15-е. –Ростов Н/Д: Феникс, 2016. – стр. 268-291.
ЕрмаковЕ.Е.Техникалыжныхходов:учебное пособие.– Смоленск: ИФКиС, 2015. – С.18-22.
КузнецовВ.С.,ХолодовЖ.К.Теорияиметодикафизической культуры и спорта. - М.: Академия, 2016.- С.72-81.
Максачук, Е. П. Актуализация формирования спортивной культуры личности молодого поколения / Е. П. Максачук. — М.: Спутник +, 2016. — 104 c.
Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: - М.: Физическая культура, 2009. - С.211-218.
В то же время ниже говорится, что специальные упрожнения используются для развития физических и волевых качеств, а также для изучения элементов техники и тактики, то есть в обоих случаях с учетом специфики вида спорта [6].
Кроме этого, автором не совсем точно даются определения бега как средства развития физических качеств.
В частности, рекомендуется использовать бег в тренировке лыжника-гонщика в летнее время для развития скорости, кроссовый бег для развития общей выносливости, бег по сильно пересеченной местности смешанное передвижение является основным средством развития специальной выносливости.