Методика физкультурно-оздоровительных занятий на основе средств фитнес-йоги с женщинами 30-40 лет
Введение
Актуальность исследования. Благополучие нации в основном определяется здоровьем женщин, укрепление, поддержание и сохранение которого является важной задачей любого государства. Вместе с тем, исследования многих авторов свидетельствуют об устойчивой тенденции к снижению состояния здоровья женщин среднего возраста [24, 39, 68]. Регулярное и эффективное использование средств оздоровительной физической культуры в повседневной жизни данного контингента может способствовать снижению этой динамики.
В настоящее время большой популярностью пользуются методики, пришедшие с Запада: аэробика и ее разновидности, шейпинг, калланетика, пилатес и многие другие [9,36]. Менее востребованными являются восточные оздоровительные системы. В тоже время в последние годы наблюдается повышение интереса к нетрадиционным формам физической культуры - ушу, цигун, дыхательной гимнастике и, в частности - йоге, характеризующейся способностью объединения в единый комплекс энергетических, психических и физиологических ресурсов человека.
Многие специалисты в области физической культуры и спорта отмечают, что в современных условиях необходима радикальная модернизация самого процесса физического воспитания [1,18,21,48,56]. Использование для оздоровления и повышения двигательной активности только общеизвестных, традиционных средств в значительной степени снижает мощный разноплановый потенциал физической культуры и спорта.
Оглавление
Введение 3
Глава I. Теоретико-методические основы оздоровительных занятий с женщинами среднего возраста средствами физической культуры 7
1.1. Понятие «здоровье» и методы измерения его уровня 7
1.2. Современные направления развития восточных оздоровительных систем и их применение в практике физической культуры 12
1.3. Классификация и эффективность воздействия на организм человека оздоровительных средств йоги 19
1.4. Характеристика фитнес-йоги как системы совершенствования человека в практике оздоровительных занятий 24
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 30
2.1. Задачи исследования 30
2.2. Методы исследования 30
2.3. Организация исследования 39
Глава 3. Экспериментальное обоснование методики физкультурно-оздоровительных занятий на основе фитнес-йоги с женщинами 30-40 лет 43
3.1. Методика проведения занятий фитнес-йогой для женщин 30-40 лет 43
3.2. Результаты исследования и их обсуждение 48
Заключение 56
Практические рекомендации 59
Список использованных источников 60
Не найден
В настоящее время большой популярностью пользуются методики, пришедшие с Запада: аэробика и ее разновидности, шейпинг, калланетика, пилатес и многие другие [9,36]. Менее востребованными являются восточные оздоровительные системы. В тоже время в последние годы наблюдается повышение интереса к нетрадиционным формам физической культуры - ушу, цигун, дыхательной гимнастике и, в частности - йоге, характеризующейся способностью объединения в единый комплекс энергетических, психических и физиологических ресурсов человека. Многие специалисты в области физической культуры и спорта отмечают, что в современных условиях необходима радикальная модернизация самого процесса физического воспитания [1,18,21,48,56]. Использование для оздоровления и повышения двигательной активности только общеизвестных, традиционных средств в значительной степени снижает мощный разноплановый потенциал физической культуры и спорта.