Использование легкоатлетических упражнений в процессе развития выносливости у баскетболистов 14-15 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы. Современный спортивный баскетбол - это сложный вид спорта, требующий от спортсменов атлетической подготовки и совершенного владения навыками игры. Это командная игра, в которой побеждает хорошо сыгранный коллектив, игроки которого чётко знают и строго выполняют свои роли, дружно и самоотверженно добиваются игрового превосходства над командой соперников. Мяч в кольцо забрасывает один игрок, условия же для этого готовят все пять игроков команды. Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо - её главная цель. Для успешного участия в игре, каждый баскетболист должен не только умело принимать передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций при противодействии соперника. Без высокой результативности бросков нельзя победить даже слабую команду соперника.
За последнее время игра значительно интенсифицировалась. Это выражается прежде всего в повышении маневренности, подвижности игроков, в их стремлении активно бороться за мяч или место на каждом участке площадки.
Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки. Физическая подготовка тесно связана со всеми другими сторонами подготовки баскетболистов. Высокий уровень развития быстроты, силы, ловкости, выносливости становится главным условием овладением техникой и тактикой баскетбола. В тоже время реализация физической подготовки способствует формированию важных психических и морально-волевых качеств.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава 1. Анализ литературных источников
1.1. Возрастные особенности юных баскетболистов
1.2. Характеристика двигательной деятельности баскетболиста
1.3. Общая и физиологическая характеристика выносливости
1.4. Выносливость и её развитие
1.5. Развитие выносливости баскетболистов у 14-15 лет
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.2. Задачи исследования
2.2.1. Анализ научно-методической литературы
2.2.2. Тестирование физической подготовленности
2.2.3. Педагогический эксперимент
2.2.4. Метод математического анализа
Глава 3. Результаты исследования
Выводы
Список литературы
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. «Спортивные игры техника тактика тренировка». – М., 2019
2. Бабушкин В.З. «Подготовка юных баскетболистов». – М., 2018
3. Воробьева Н.П. «Спортивные игры». – М., 2017
4. Гомельский А.Я. «Тактика баскетбола». – М., 2019
5. Грасис Н «Специальные упражнения баскетболистов». – М., 2018
6. Дергач А.А., Исаев А.А. «Педагогическое мастерство тренера» - М., 2020.
7. Донченко П.И.»Методическое пособие по баскетболу». – М., 2019
8. Касымов А.Ш., Расулов О.Т. «Баскетбол». – М., 2019
9. Ковалева В. «Спортивные игры». – М., 2017
10. Корягин В.М., Мулин В.Н. «Баскетбол».- М., 2017
11. Кондрашин В.П., Кофачин В.М. «Тренировка баскетболистов высших разрядов». – М., 2017
12. Котельникова З. «Тренировка ловкости и быстроты баскетболиста». – М., 2019
13. Костикова Л.В. «Планирование спортивной тренировки и педагогический контроль в баскетболе». –М., 2018
14. Матвеев А.П. «Основы спортивной тренировки». –М., 2019
15. Мейксон Г.Б., Шаулин В.Н., Шаулина Е.Б. «Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре». –М., 2016
16. Мослякова В.А. «Массовая физическая культура».- М., 2019
17. Николич А., Паранович В. «Отбор в баскетболе». ФиС. –М., 2018
18. Портнова К. «Баскетбол». Учебник для институтов физической культуры и спорт. –М., 2017.
19. Принхолстер Г. «Энциклопедия баскетбольных упражнений». – М.: «Физкультура и спорт», 2019.
20. Фидельский. «Подготовка студенческих команд по спортивным играм».-М., 2017
21. Филин В.П., Фомин Н.А. «Основы юношеского спорта». -М., 2019.
Пояс с амортизаторами. Берется широкий пояс, к которому крепятся два амортизатора с зажимами на концах. Эти зажимы фиксируются на задниках обуви и тем самым вызывают сгибание ног в коленных суставах. Длительное перемещение в такой принудительной позе, а также всевозможные прыжки оказывают большую нагрузку на мышцы бедра и голени.
Экран. На стойке крепится рама с несколькими рейками, каждая шириной 5 см. Установив ее на определенной высоте, можно выполнять разнообразные прыжки с касанием рукой планок. Это позволяет точно оценивать величину каждого прыжка и способствует развитию прыгучести. Подвесной мяч. К закрепленной в стене раме подвешивается мяч, вложенный в сетку. Между шнуром и сеткой монтируется пружинное устройство или резиновый жгут. Занимающимся предлагается выполнять прыжки с захватом мяча руками. Таким образом, укрепляются мышцы ног, кисти и пальцев, обеспечивающие уверенный захват мяча в борьбе под щитом. «Подборщик». Так называется специальный тренажер, обеспечивающий развитие выносливости, необходимой в борьбе за мяч. Он представляет собой металлическую стойку с изменяющейся высотой, на вершине которой находится металлическая корзина, оканчивающаяся выпускным отверстием. В нее закладываются мячи, и один из них через это отверстие скатывается вниз и оказывается на удерживающем устройстве. Баскетболист, рассчитав прыжок, захватывает этот мяч и пытается опуститься вместе с ним. Но вмонтированные в удерживающее устройство пружины мешают ему это сделать и заставляют прикладывать максимум усилий, чтобы сохранить у себя мяч.