Восстaновительные средствa в системе подготовки гребцов высокой квaлификaции
ВВЕДЕНИЕ
Большой объем, и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в поиске оптимального соотношения режима труда и отдыха и восстановительных мероприятий на индивидуальных занятиях и микроциклах, в обеспечении условий для полноценного выполнения работы по различным направлениям и эффективного протекания восстановительных и адаптационных процессах в организме гребцов после нее.
Актуальность исследования. Тренировочная нагрузка на этапе высшего спортивного мастерства и восстановительный период после нее является единым строго связанным диалектическим процессом. Рост уровня тренированности и повышение работоспособности возможны лишь тогда, когда энергетические траты, израсходованные в процессе занятий, восполняются в восстановительном периоде. В противном случае наступает переутомление или перетренировка.
Цель исследования. Изучить средства и методы восстановления работоспособности гребцов в группах спортивного совершенствования
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….….3
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР………………………………………...…5
1.1 Характеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности……………………………………………………………..…5
1.2 Фармакологическое обеспечение восстановительных процессов…….…18
1.3 Основные направления использования средств управления работоспособностью и восстановительными процессами………………...….23
1.4 Планирование средств восстановления работоспособности в процессе подготовки гребцов………………………………………………………….………………...26
Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ …………………………………………...……………………………..…...….…29
2.1 Цель и задачи исследования ……………………………..…………………30
2.2 Методы исследования ………………………………………………………30
2.3 Организация исследования …………………………………………………31
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ
3.1 Анализ полученных результатов в начале эксперимента……………..…. 33
3.2 Разработанный комплекс средств и методов восстановления гребцов академистов………………………………………………………………………35
3.3 Анализ полученных результатов в конце эксперимента ……………...….37
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...42
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………..…………...............................… …….…48
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Анкета-опросник средств и методов восстановления, применяемых в академической гребли………………………………………...46
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бобков, Ю.Г. / Фармакологическая коррекция утомления. - М.: Медицина, 2020. - 208 с.
2. Булатова, М.М. Теоретико-методические основы повышения и реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности: Автореф. дис. докт. пед. наук. - К., 2020. - 50 с.
3. Вайцеховский, С.М. Тренировка в среднегорье - мощный резерв повышения спортивных результатов // Научно-спортивный вестник. - 2020. - №2.
4. Волков, В.М., Жило Ж.В., Гонюшкин А.Д. и др. Средства восстановления в спорте/ Волков В.М. - Смоленск: Смядынь, 2020. - С. 94-104.
5. Волков, В.М. Избирательное применение средств восстановления // Средства восстановления в спорте.- Смоленск: Смядынь, 2020.- С 94-10
6.Волков, Н.И. тренировка и восстановительные процессы: учеб. пособие/ Н.И. Волков. - Смоленск., 2019. - 149 с.
7. Горбачев, В.В. Витамины, микро- и макроэлементы: Справочник / Горбачев, В.В., Горбачева, В.Н.-Минск: Книжный дом; Интерпрессервис, 2019. -554 с.
8. Граевская, Н.Д. Медицинские средства восстановления спортивной деятельности / Н.Д. Граевская. - М.,2020
9. Груева, Л.Г. Гигиенические средства восстановления спортивной работоспособности // Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. - М.: Госкомспорт СССР, 2020. - С. 37-59
10. Грэнджин, А.К. Потребление энергии - главный фактор в питании спортсменов // Питание в системе подготовки спортсменов.- К.: Олимпийская литература, 2020. - с 7-13
11. Давыдов, В.Ю., Лагутин М.П. Питание и фармакологическое обеспечение пловцов: Метод, рекомендации. - Волгоград, 2019. - 25 с.
12. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 2019. - 202с.
13. Жилло, Ж., Психолого-педагогические средства восстановления // Средства восстановления в спорте / А.Д. Ганюшкин., В.В. Ермаков - Смоленск: Смядынь, 2020. - С. 41-54
14. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания) - Изд. 2-е. -М.:
Оживляется обмен в клетках, повышается поглощение тканями кислорода. Массаж также стимулирует кроветворную функцию, способствуя повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов
Суховоздушные и паровые ванны
Эффект суховоздушных и паровых ванн заключается в воздействии на организм сухого или горячего воздуха, насыщенного водяным паром. Применение ванн стимулирует терморегуляторную функцию организма, активизирует деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной систем, приводит к улучшению периферического кровообращения, усилению проникновения в кожу. Все это активизирует восстановительные процессы после интенсивных тренировок, микроциклов, соревнований [7].
Ванна - это не только гигиеническое средство, но и важное для восстановления работоспособности. Ванна также используется как одно из важных средств для регулирования и снижения веса.
Наряду с паровой баней также используются суховоздушная баня (сауна) и портативная термокамера