Развитие скоростно-силовых качеств в учебно-тренировочном процессе боксеров 11-12 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность развития и анализ практическо-теоритической части спортсменов говорит о постоянном поиске наилучших средств и методов эффективного повышения уровня их физической подготовки. Признанно, что повышение эффективности роста спортивного мастерства в основном зависит от рациональных тренировочных нагрузок.
Однако стоит отметить вопросы динамики тренировочных нагрузок, их учета, наилучшего удельного веса средств общей и специальной подготовки у боксеров на сегодняшний день окончательно не решены.
По мнению специалиста, применение в тренировочном процессе упражнений со штангой, гантелями для развития силовых качеств не всегда позволяют окончательно моделировать необходимую работу всех мышц. В работе Верхошанского Ю.В. показывается, что в работе с боксом с переменным режимом должны использоваться средства и методы, ориентированные на развитие взрывного силового и скоростного компонентов локальной мышечной выносливости.
Работа поставлена на определение методичес
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..3
Глава 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОКСЁРОВ ...…………………………...5
1.1.Характеристика скоростно-силовых способностей…………....5
1.2.Скоростно-силовые способности боксёров и пути их развития……………………………………………………………………..13
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ...………….27
2.1.Методы исследования…………………………………………..27
2.2.Организация исследования……………………………………..30
Глава 3.АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ……………………………………………………………………………….31
3.1.Обоснование методики развития скоростно-силовых способностей у боксёров 11-12 лет на тренировочных занятиях ………31
3.2.Анализ результатов экспериментальной методики развития скоростно-силовых способностей боксёров 11-12 лет ………………….35
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………...44
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………………………..46
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Атилов А.А. – Современный бокс / Серия «Мастера боевых искусств». – Ростов н/Д: Феникс, 2003. – 640 с. Книга с 1 автором
Атилов А.А. Школа бокса для начинающих. С. 123. Книга с 1 автором
Гайдамак И.И. Бокс. Обучение и тренировка. / Гайдамак И.И., Остьянов В.Н. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 312 с. Книга с 2 авторами
Градополов К.В. Бокс: учебное пособие для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 2009. – 338 с. Книга с 1 автором
Градополов К.В. Тренировка боксера в подготовительном периоде / Клевенко В.М., Огуренко Е.И. /Учебное пособие для тренеров. – М.: ФиС, 2011. – с. 146. Книга с 3 авторами
Джероян Г.О. Методика совершенствования скоростно-силовых способностей у боксёров. Спорт 2014. №12 с.23-31. Книга с 1 автором
Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. /Железняк Ю.Д., Петров П.К. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 264 с. Книга с 2 авторами
Иванов И.И. Уроки бокса (методическое пособие). – М.: Воениздат, 2000. – 141 с. Книга с 1 автором
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов – М.: Физкультура и спорт 2012 г. Книга с 1 автором
Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Советский спорт 2004. 463 с. Книга с 1 автором
Киселев В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов. / В.А. Киселев – М.: Физкультура и спорт, 2009 – 127 с. Книга с 1 автором
Киселев В.А. Планирование спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов. /В.А. Кислев – М.: Физкультура и спорт, 2011 – 74 с. Книга с 1 автором
Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М.: Литва, 2002. 332 с. Книга с 1 автором
Мокеев Г.И. Бокс: проблемы и решения / Ширяев А.Г., Мулашов Р.М. – Уфа: Башк. Кн. Изд-во, 2004 – 144 с. Книга с 3 авторами
Матвеев А.П. Хрестоматия по физической культуре. /Матвеева С.А., Пузырь Ю.П. – М.: Радиософт, 2012 – 432 с. Книга с 2 авторами
Матвеева Л.П. Методика физического восп
При совершенствовании межмышечной координации величина отягощения должна быть близка к соревновательной. Таким образом, при совершенствовании межмышечной координации в боксе целесообразно применять небольшие отягощения. Например, можно выполнять упражнение «бой с тенью» с отягощениями в руках, величина которых (в зависимости от подготовленности спортсменов) должна быть 0,5-2,5 кг, а также передвижениями в манжетах (отягощения, надетые на нижнюю часть голени), вес которых может составлять 1,5-3,5 кг для каждой ноги. Основным условием при выполнении упражнений, направленных на совершенствование межмышечной координации, является выполнение движений с соблюдением их координационной структуры (т.е. технически правильно) и со скоростью, равной соревновательной или превышающей её. При этом обязательным является сохран