Методика восстановления регбисток после матча
Введение
Актуальность исследования заключается в том, что одним из приоритетных направлений повышения работоспособности регбистов являются средства и методы срочной реабилитации после высоких стрессовых психологических и физических нагрузок.
Восстановление регбисток с помощью усовершенствованной методики открывает новые возможности для спортсменов, возможность успешной, пролонгированной спортивной деятельности без применения запрещенных веществ и технологий, которые лишь временно усиливают физическую или психологическую деятельность организма спортсмена.
Для решения данной проблемы было проанализировано большое количество статей и научно-методической литературы, посвященных специфике послематчевого восстановления.
Несмотря на наличие различных восстановительных стратегий в спортивном реабилитационном сообществе, методик, направленных на восстановительный результат крайне мало в настоящее время. Столь важное соединение предупредительных и восстанавливающих мер окажет
Содержание
Введение………………………………………………………………………….....3
Глава 1. Литературный обзор……………………………………………………..6
1.1.Характеристика регби как вида спорта……………………………………6
1.2.Анализ соревновательной деятельности в регби…………………………10
1.3.Использование средств восстановления в системе спортивной тренировки…......................................................................................................17
1.4.Характеристика средств и методов восстановления в регби после матча……………………………………………………………………………….26
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования…………………………43
2.1. Задачи и методы исследования………………………………………………43
2.2. Организация исследования…………………………………………………..45
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение…………………………...47
3.1. Разработка восстановительно-оздоровительного комплекса упражнений, направленного на повышение работоспособности регбисток…………………………………………………………………………...47
3.2. Экспериментальное обоснование разработанной методики восстановления спортивной работоспособности регбисток………………………………………63
Выводы……………………………………………………………………………..69
Заключение………………………………………………………………...............70
Список используемой литературы ……………………………………………..72
Список используемой литературы
1.Андреева Е.В. Методика построения физкультурно-оздоровительных программ для девочек среднего школьного возраста с разным уровнем физического здоровья // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: Междунар. науч. конгр. : Материалы конф., 24-27 мая 2003 г. - М., 2003. - т. 3. - 387с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. М.: ФиС, 2003.- 223 с
3.Борилкевич В.Е. Фитнес – современное понятие в мировом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич // Термины и понятия в сфере физической культуры: материалы первого международного конгресса. СПб.: С.-Петерб. гос. ун-т. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта, 2006. – 68с.
4.Бородай С.C., Шлемова М.В., Чернышева И.В. Использование физических упражнений для улучшения работоспособности человека в ре-жиме дня // Международный студенческий научный вестник. - 2015. - № 5-4. – 600с.
5.Буркова О.В. Пилатес – фитнес высшего класса / О.В. Буркова, Т.С. Лисицкая. М.: Центр полиграф. услуг Радуга, 2005. - 335 с.
6.Буровых, А. Н. Методика комплексного подхода к изучению и использованию физических средств восстановления работоспособности спортсменов / А. Н. Буровых // Материалы Всесоюзного научного симпозиума. – М., 1982. – 92 с.
7.Буркова, О. В. Пилатес – фитнес высшего класса / О. В. Буркова, Т. С. Лисицкая. – М. : Центр полиграфических услуг «Радуга», 2005. – 208 с
8.Вайнер Э.Н. Лечебная физическая культура. - М.: Флинта, 2009. - 424с.
9.Волков, Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волов. - Киев: Олимпийская литература, 2002. - 296 с.
10.Геселевич, В. А. Актуальные вопросы спортивной медицины. - М.: Советский спорт, 2004. - 205 с.
11. Граевская, Н.Д. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему/ Н.Д. Граевская.- М.: Медицина, 2005. - 257с.
12.Данилова Е.Н. Формирование регбийной команды на основе модельных характеристик игрового амплуа/ автореф.дис…канд. пед. наук.: 13.00.04/ Данил
При использовании средств восстановления можно повысить суммарный объем тренировочной работы в занятиях и интенсивность выполнения отдельных тренировочных упражнений. В совокупности это позволяет сократить пазы между упражнениями, а также увеличить количество занятий с большими нагрузками в микроциклах.
При направленном использовании восстановительных средств, которое органически увязано с величиной и характером нагрузок в тренировочных занятиях, можно увеличить объем нагрузок в ударных микроциклах на 10-15% при одновременном улучшении качественных показателей тренировочной работы.
Благодаря систематическому применению таких средств можно способствовать не только приросту суммарного объема тренировочной работы, но также повысить функциональные возможности систем энергообеспечения, прирост специальных физических качеств и спортивный результат.