Развитие выносливости у юных тхэквондистов на этапе спортивной подготовки
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Тхэквондо – это одно из самых систематизированных и научно обоснованных боевых искусств мира, целью которого есть улучшение душевного здоровья и качества жизни [1, с. 29].
Сейчас тхэквондо становится популярным видом спорта во многих странах мира. Многие взрослые и дети занимаются этим видом спорта, ведь тхэквондо не имеет никаких ограничений для желающих тренироваться. Тхэквондо является универсальным видом спорта, ведь развивает все физические качества, в том числе, выносливость.
Проанализировав литературу по данному виду спорта, много работ посвящено методике развития физических качеств средствами тхэквондо. Данными вопросами занимались такие авторы, как: Дук С. С. [1], Сун М. Л. [3], Розенблат В. В. [4], Бос В., Фаверо С., Джанерини П. [5], Шулика Ю. А. [6]. Они предлагают много методик для развития силовых качеств тхэквондистов. Но работ, посвященных развитию выносливости в занимающихся средствами тхэквондо, еще не было, что и определило актуальность
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 Теоретические основы развития выносливости юных тхэквондистов 4
1.1 Физические качества необходимые для достижения максимальных результатов в соревновательных разделах тхэквондо 4
1.2 Развитие выносливости у тхэквондистов 8
1.3 Средства и методика развития общей выносливости 13
1.4 Методика развития выносливости у юных тхэквондистов на этапе спортивного совершенствования 18
ЛИТЕРАТУРА 30
ЛИТЕРАТУРА
1. Дук С. С. Тэквондо. Базовый курс / С. С. Дук, Д. К. Робертс. ‒ М.: ФАИР‒ ПРЕСС, 2004. ‒ 384 с.
2. Развитие выносливости в таеквон-до. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: URL: http://itf.at.ua/publ/3-1- 0-19.
3. Сун М. Л. Современное тэквондо / М. Л. Сун, Р. Гэтэн. ‒ М.: ФАИР‒ПРЕСС, 2002. ‒ 352 с
4. Розенблат В. В. Проблема утомления / В. В. Розенблат. – М., 1961.
5. Бос В. Таэквондо. Базовые приемы и техника боя / В. Бос, С. Фаверо, П. Джанерини. ‒ М.: АСТ, Астрель, 2004. ‒ 160 с
6. Шулика Ю. А Тхэквондо. Теория и методика / Ю. А. Шулика. ‒ К.: Феникс, 2007. ‒ 800 с.
7. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 2 - е, испр. и доп. / Солодков А. С., Сологуб Е. Б. — М.: Олимпия Пресс, 2005. — 528 с., ил.
8. Бакулев, С.Е. Аспекты становления интегральной подготовленности юных тхэквондистов (ИТФ): техническая подготовленность / С.Е. Бакулев, А.М. Симаков, Д.А. Момот // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 1 (35). – С. 13 - 17.
9. Симаков, А.М. Актуальные вопросы подготовки в тхэквондо на начальном этапе учебно - тренировочного процесса / А.М. Симаков, С.Е. Бакулев, В.А. Чистяков // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 1 (107). – С. 148 - 155.
10. Теория и методика физической культуры: учебник / под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с
11. Ломан В. Бег, прыжки, метания. - М., Физкультура и спорт, 1974г
12. Абдулова A.M., Орлова Р.В., Теннова В.П., Иена Е.Б., Шенкмана С.Б., Болотников П.Г. Книга легкоатлета. - М., Физкультура и спорт, 2001г.
13. Зимкина Н.В. Физиологическая характеристика и методы опреде-ления выносливости в спорте - М.: Физкультура и спорт, 2002г.
Объем и содержание упражнений зависит от задачи [5, 70].
Тхэквондо благодаря различным методикам и упражнениям может служить и средством укрепления организма, и оздоровительным средством, поэтому заниматься им можно в любом возрасте – с малых лет до глубокой старости.
Итак, выносливость – это способность производить заданную работу в течение длительного времени. При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой, и дыхательной.
Тренировка выносливости ведет к значительному увеличению объема циркулирующей крови тхэквондиста. Причем увеличение ОЦК является специфическим эффектом тренировки, а также имеет большое значение для повышения кислородтранспортных возможностей спортсменов, тренирующих выносливость [6, 212].