Методика развития гибкости у школьника
Введение.
Гибкость - одно из главных физических качеств человека. Он характеризуется степенью подвижности опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Необходимо начинать развивать гибкость с раннего детства и в системе.
Гибкость – это способность выполнять упражнения с большей амплитудой. Информация, необходимая для практики, относится к различным областям знаний: теории и методам физического воспитания, биомеханике, анатомии и физиологии. Законы, лежащие в основе, изучались не везде, исследования проводились,. Например, при накоплении материалов в разных областях знаний. Для того, чтобы найти эффективные средства развития гибкости, предлагается комплексный подход, объединяющий различные области знаний, который поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества .
Внешне гибкость отражает изменения в суставах, мышцах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость организма приводит к нарушениям осанки, во
Оглавление:
Введение…………………………………………………………3
Глава1. Понятие «гибкость»……………………………………4
1.1 Формы проявления гибкости ……………………….… 4
1.2.Факторы, определяющие уровень гибкости…………..…6
1.3.Сенситивные периоды развития гибкости………….….8
1.4 Средства воспитания гибкости……………………….…..11
1.5 Методы, приемы воспитания гибкости…………………..15
Глава 2. Основные средства и методы воспитания гибкости..18
2.1. Возрастные особенности детей школьного возраста…….18
2.2. Методика развития гибкости……………………………....20
2.2.1. Средства развития гибкости………………………….…..20
2.3. Оценка уровня гибкости…………………………………….25
2.4.Тесты для определения уровня гибкости…………………...28
Заключение………………………………………………….…….31
Литература……………………………………………………….. 32
Приложения ...................................................................................34
Список литературы
1. Алисов, Н.Я. Исследование гибкости и экспериментальное обоснование методики ее развития: Автореф. дис. …канд. пед. наук / Н.Я. Алисов; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. – Л., 1971. – С.20.
2. Береснева, И.А. Особенности развития гибкости у художественных гимнасток 5-7 лет разных соматотипов / И.А. Береснева, К.А. Ефимова, А.Б. Юшин; Санкт-Петербургский науч.- исслед. ин-т физ. культуры // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2006. - №6. – С. 36-38.
3. Годик М.А., Барамидзе А.М. Киселева Т.Г., «Стретчинг» (подвижность, гибкость, эластичность) – М.: Советский спорт, 1991.-С.28-29
4. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с5. Энциклопедия физической подготовки/ Под ред. А.В. Карасева - М.: Лептос. 1994. – С.347-349.
6. Лях, В.И. Гибкость: основы измерения и методики развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. – 1999. - №1. – С. 4-10.
7. Минева М. Исследование эффективности методов развития гибкости у 9-13-летних гимнасток : Зарубежные исследования, опыт / Минева М. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997. - N 2. - С. 60-61.
8. Сулейманов И.И. Основные понятия теории физической культуры: их сущность и соотношение = BаsiсСоnсерtsоfThеоryоfРhysiсаlСulturе: ThеirЕssеnсеаndRаtiо / Сулейманов И.И. // Теория и практика физ. культуры. - 2001. - N 3. - С. 12-16.
9. Теория и методика физическоговоспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ.культура» / Б.А. Ашмарин, Ю.В.Виноградов, З.Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – С.177-178.
10. Теория и методика физической культуры : Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 3-е изд., стериотип. - М.: Советский спорт, 2007. – С. 115-118.
11. Теория и методика физической культуры(курс лекций):Учебное пособие / Под редакцией Ю.Ф
В то же время степень гибкости должна превышать максимальную амплитуду. С помощью которого осуществляется перемещение, т. е. должен быть определенный "запас гибкости". Это позволит вам выполнить движение. Можно устранить появление травм мышц и связок без лишних усилий.(Береснева, И.А., 2006)
При развитии гибкости особое внимание следует обратить на увеличение подвижности позвоночника (прежде всего его грудногоотдела), тазобедренных и плечевых суставов.
При развитии гибкости педагогу приходиться решать следующие задачи:
1.Обеспечить всестороннее развитие гибкости. Которое позволило бы выполнять разнообразные движения с необходимой амплитудой во всех направлениях. Допускаемых строением опорно-двигательного аппарата.
2.Повысить уровень развития гибкости в соответствии с теми требованиями, которые предъявляет конкретная деятельность (профессиональная, спортивная и др.)
3.Содействовать поддержанию оптимального уровня г