Особенности интервального метода тренировки в гребле на байдарках и каноэ
Введение
Древние истоки интервальных тренировок
Ещё в Древней Греции олимпийские спортсмены практиковали интервальные методы подготовки. Бегуны чередовали спринты с ходьбой или лёгким бегом трусцой, а в боевых искусствах использовались короткие всплески активности с паузами для восстановления. Такие подходы помогали развивать выносливость, силу и скорость.
Основоположником интервального метода как такового, с точки зрения спортсмена, был Рудольф Харбиг который в 1939 году показал выдающиеся результаты благодаря такому подходу. Однако, в более широком смысле, научное обоснование и дальнейшее развитие методики связано с работами шведского физиолога Пер-Улофа Астранда в 1950-х годах, который доказал эффективность интервальных тренировок для сердечно-сосудистой системы.
Актуальность.
Необходимым условием рационального построения тренировки является обоснованное применение упражнений, избирательного воздействия на важнейшие факторы специальной работоспособности. Это предпола
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ............................................................................................ 3
Глава 1 Анализ литературных источников........................................ 5
1.1 Методы тренировки.............................................................. 5
1.2 Интервальный метод тренировки........................................ 6
1.3 Отличие интервального метода тренировки...................... 8
Глава 2. Особенности интервальной тренировки............................. 11
2.1 Виды интервального метода................................................ 11
2.2 Понятие МПК и методы его повышения............................ 12
2.3 Основные формы применения интервального метода...... 13
Заключение............................................................................................. 21
Список литературных источников....................................................... 22
Список литературных источников
1. Ежова, Н. М. Подготовка квалифицированных гребцов на байдарках и каноэ : учебное пособие / В. Ф. Каверин, О. Е. Докучаев; Н. М. Ежова .— Малаховка : МГАФК, 2016 .— 141 с
2. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и её практическое применение / В.Н. Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2013. — 624 с.
3. Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В.Б. Иссурин – М. : Спорт, 2016 – 464 с
4. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки / В.Б. Иссурин. – М: ФиС, 2010. – 288 с
5. Dadeliene, R. Analysis of top kayakers’ training-intensity distribution and physiological adaptation based on structural modelling / R. Dadeliene, S. Dadelo, N. Pozniak, L. Sakalauskas // Annals of Operations Research. – 2020. – № 289. – P. 195–210.
6. Hogan, C. Comparison of Training Monitoring and Prescription Methods in Sprint Kayaking / C. Hogan, M.J. Binnie, M. Doyle, L. Lester, P. Peeling // International Journal of Sports Physiology and Performance. – 2020. – Vol. 15. – Iss. 5. – P. 654–662..
7. Turner, K.J. High-Intensity Interval Training and Sprint-Interval Training in National-Level Rowers / K.J. Turner, D.B. Pyne, J.D. Périard, A.J. Rice // Front. Physiol. – 2021. – Vol. 12. Art. 803430. doi: 10.3389/fphys.2021.803430. – URL: doi: 10.3389/fphys.2021.803430 (дата обращения 09.06.2023).
8. Paquette, M. The effect of HIIT vs. SIT on muscle oxygenation in trained sprint kayakers /M. Paquette,·F. Bieuzen, F. Billaut // European Journal of
Applied Physiology. - 2021. – Vol. 121. – P. 2743–2759. – URL: https://doi.org/10.1007/s00421-021-04743-z9. Зобкова Е. А. Основы спортивной тренировки : учебное пособие для вузов / Е. А. Зобкова. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2025. — 44 с. : ил. — Иванова, Е. Н. Особенности применения интервальных методов в тренировочном процессе каноэистов / Е. Н. Иванова // Журнал «Физическая культ
Способствует закреплению двигательного стереотипа движений (стабильности) и развитию аэробных механизмов энергообеспечения.
Интервальный метод
В отличие от традиционных тренировок с постоянной равномерной нагрузкой средней мощности, интервальный метод позволяет достигать более высокой нагрузки, избегая критического накопления молочной кислоты, что делает тренировки более эффективными.
Данный метод характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения. Направлен на развитие специальной выносливости.
Как правило, интервал отдыха между упражнениями — 1–3 минуты (иногда по 15–30 с).
Тренирующее воздействие происходит не только в мом