Особенности базовой технической подготовки в фитнес-аэробике в спортивно-оздоровительных группах
Введение
Актуальность исследования. В настоящее время фитнес-аэробика, как вид спорта, завоевала огромную популярность и получила широкое распространение среди различных слоев населения как за рубежом, так и в нашей стране.
С 1999 года по инициативе Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса (РКАБ) проводятся чемпионаты мира и Европы для взрослых, Кубки и первенства мира для юниоров и кадетов по фитнес-аэробике в трех дисциплинах - аэробика, степ, хип-хоп.
С 2000 года в международных стартах по фитнес-аэробике принимают участие российские спортсмены. Они завоевывали золотые, серебряные, бронзовые медали. Таким образом, наряду со сборными Чехии, Франции, Голландии, Дании, Бельгии, Австралии, Африки и представителями других стран, сборная команда Российской Федерации занимает лидирующие позиции в Европе и мире.
С 2006 года в России фитнес-аэробика была официально признана самостоятельным видом спорта и включена во Всероссийский реестр видов спорта (ВРВС), в соответств
Оглавление
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы технической подготовки в фитнес-аэробике 7
1.1. Фитнес-аэробика как вид спорта 7
1.2. Особенности занятий фитнес-аэробикой в спортивно-оздоровительных группах 8
1.3. Средства и методы базовой технической подготовки в фитнес-аэробике в спортивно-оздоровительных группах 15
Глава 2. Методы и организация исследования 25
2.1. Цель и задачи исследования 25
2.2. Методы исследования 25
2.3. Организация исследования 26
Глава 3. Проектная работа по развитию техники у детей, занимающихся фитнес-аэробикой в спортивно-оздоровительных группах 27
Заключение 30
Список использованных источников 31
Список использованных источников
1. Актуальные проблемы развития фитнеса в России: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. - СПб.: Изд-во РГПУ им.А.И. Герцена, 2009. - 260 с.
2. Алаева, Л.С. Основы организации и проведения занятий по оздоровительной аэробике / Омск : Изд-во СибГУФК, 2007 - 67 с.
3. Антонова, Э.Р. Фитнес-аэробика как вид спорта [Текст]: учебное пособие / Э.Р. Антонова, О.А. Иваненко. – Челябинск: Изд-во Юж-Урал. гос. гуман.-пед. ун-та, 2016. – 159 с.
4. Аэробика: теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова- М.: спорт Академ Пресс, 2002-304с.
5. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. - М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. - 72 с.
6. Беспутчик, В. Г. Средства аэробики в физическом воспитании школьников : учеб.-метод. пособие / В. Г. Беспутчик, В. Р. Бейлин. – Минск : Армита-Маркетинг, Менеджмент, 1997. – 48 с.
7. Боген, М. М. Обучение двигательным действиям - физкультура и спорт / М. М. Боген. – М. : 1985. – 71 с.
8. Велитченко, В. К. Физкультура без травм / В. К. Велитченко. - М. : 1993. - 78 с.
9. Ветрова, И. В. Новые физкультурно-спортивные виды: шейпинг, аэробика [Текст] : учебное пособие / И. В. Ветрова, Н. В. Люлина. - Красноярск : КГПУ им. В. П. Астафьева, 2018. - 274, с.
10. Гуревич, И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств [Текст] / И. А. Гуревич. – Минск: Высшая школа, 1985. – 142 с.
11. Давиденко, Д.Н. Физиологические и методические основы оздоровительной аэробики: Учебное пособие / Д.Н. Давиденко, В.И. Григорьев. - СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2009. - 40 с.
12. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. – М. : 1970. – 213 с.
13. Корнеева, Л.Ф. Применение степ-аэробики в физкультурно-оздоровительных занятиях // Физическая культура, профессиональное образование и олимпийское движение: Тез. докл. науч.-практич; конф. / Л.Ф. Корнеева
Структура занятия – не некая застывшая схема. Она может видоизменяться в зависимости от целей, задач, вида аэробики.
Подготовительная часть
Задача данной части урока – подготовка организма к последующей работе.
В процессе разминки повышается температура тела, развиваются сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы организма.
Большое значение имеет подготовка опорно-двигательного аппарата. К тому же в этой части урока осуществляется психологический настрой к предстоящей работе. Темп музыки в подготовительной части не превышает 124–136 уд./мин. Разминка составляет около 10–15% всего времени занятия. Упражнения, применяемые в разминке, должны воздействовать по возможности на большие группы мышц, чтобы температура тела повышалась до 38,5–39°С. Чтобы в дальнейшем избежать травмы, следует включать в программу занятий