Совершенствование силовой подготовки старших школьников
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Проблема адаптации к физическим нагрузкам, или педагогическим значениям «тренированности», с давних пор привлекала внимание исследователей и в настоящее время остается одной из актуальных проблем. Существо ее заключается в раскрытии механизмов, за счет которых нетренированный организм становится тренированным, то есть механизмов, лежащих в основе формирования положительных сторон адаптации, обеспечивающих тренированному организму преимущества перед нетренированным, и отрицательных сторон, которые составляют так называемую цену адаптации.Развитие физических качеств учащихся играет огромную роль в формирование всесторонне развитой личности. Немало важную роль представляют силовые способности школьников, развитию которых в наше время уделяется особое внимание.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА СТАРШЕГО ШКОЛЬНИКА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ 6
1.1 Понятие адаптации в спортивной деятельности 6
1.2 Функциональная система адаптации 9
1.3 Особенности появления адаптации при физической нагрузке 12
ГЛАВА 2 ИССЛЕДОВАНИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСНОВ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К СИЛОВЫМ ВИДАМ СПОРТА У СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ 16
2.1 Исследование физиологических механизмов развития силы у старших школьников 16
2.2 Функциональные резервы и изменения, происходящие в мышечной системе под влиянием физических нагрузок 20
2.3 Изменения в мышцах под влиянием статических и динамических нагрузок 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 30
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 31
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, 2019. 192 с.
Баранцев С.А. Возрастная биомеханика основных видов движений школьников / С.А. Баранцев. - М.: Советский спорт, 2020. - 323 c.
Бурухин С. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, 2019. 174 с.
Глейберман А.Н. Упражнения в парах / А.Н. Глейберман. - М.: Физкультура и спорт, 2021. - 953 c.
Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре / В.И. Ковалько. - М.: ВАКО, 2021. - 400 c.
Кузнецов В.С. Физическая культура. Планирование и организация занятий. 8 класс / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: Дрофа, 2018. - 352 c.
Кузьменко Г.А. Методические рекомендации к разработке интегрированных образовательных программ, актуализирующих познавательную активность, интеллектуальные способности и личностные качества обучающихся спортсменов / Г.А. Кузьменко. - М.: Прометей, 2020. - 349 c.
Лях В.И. Координационные способности. Диагностика и развитие / В.И. Лях. - М.: ТВТ Дивизион, 2019. - 231 c.
Левушкин С.П. Мониторинг физического состояния школьников / С.П. Левушкин и др. - М.: Советский спорт, 2019. - 168 c.
Литош Н.Л. Адаптивная физическая культура для детей с нарушениями в развитии. Психолого-педагогическое сопровождение. М.: Юрайт, 2020. 170 с.
Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
Братановский С.Н., Вулах М.Г. Административно-правовой статус граждан в сфере физической культуры и спорта // Спорт: экономика, право, управление. 2018. N 3. С. 14 — 19.
Рубанович В.Б. Врачебно-педагогический контроль при занятиях физической культурой. Учебное пособие. М.: Юрайт, 2019. 254 с.
Рубанович В.Б. Основы врачебного контроля при занятиях физической культурой. М.: Юрайт, 2019. 254 с.
В трудах Ю.В. Верхошанского, Т. Соха адаптация к физическим нагрузкам (тренировочным и соревновательным) – это приспособление организма спортсменки не только к величине поднимаемого груза, скоростному или медленному бегу, но и к изменению функций, биохимическим процессам и вызываемым ими реакциям жидких сред организма. Следует добавить к этому и изменение психоэмоционального фона, на котором совершается соревновательная деятельность. Так, в тяжелоатлетических соревнованиях психоэмоциональное состояние не только меняется от попытки к попытке, но и является в ряде случаев одним из главных факторов достижения спортивного успеха [11].Естественно, что в данном случае речь идет не об адаптации опорно-двигательного аппарата к выполняемой работе, а об адаптации к соревновательной ситуации организма спортсменов в его системном понимании. При этом в систему адаптации в каждой последующей попытке оказываются вовлеченными и новые структурные элементы. Например, увеличение вовлекаемых в работу нервно-мышечных единиц будет сопровождаться изменением электролитного состава и гормонального фона организма. Ряд ученых, Н.А. Агаджанян, М.Г. Пшенникова полагают, что полезный адаптивный результат функциональной системы адаптации к конкретному виду соревновательной деятельности будет зависеть от способности системы к адекватным изменениям в исполнительном аппарате, отвечающем постоянно меняющимся условиям среды.