Исследование основ современной методики развития выносливости при помощи беговых и иных легкоатлетических упражнений
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность поставленной темы исходит из того, что в настоящее время бег является, не только важной составляющей здорового организма любого человека, но и видом спорта, при помощи которого можно эффективно развивать целый ряд важных для человека физических качеств, одним из которых, наряду с силой, быстротой, ловкостью и гибкостью, является выносливость. При том, что, в целом, развитие выносливости способствует более эффективной адаптации организма, к неблагоприятным условиям окружающей среды повышая неспецифическую резистентность организма. И, вместе с тем, «выносливость относится к основным физическим качествам, эффективно обеспечивающим двигательную деятельность человека и, как следствие, его профессиональную работоспособность» [12, с. 15], как в различных видах спорта, так и в обычной жизнедеятельности.
Изложенное, тем самым, и определяет актуальность поставленной темы данной курсовой работы.
Объектом данного курсового исследования является, таким образом, выносл
СОДЕРЖАНИЕ
Введение………………………………………………………………4
1 Теоретические аспекты методики развития выносливости в беге…………………………………………………………………..6
1.1 Понятие, сущность, виды и физиологические особенности развития выносливости как одного из основных физических качеств……………………………………6
1.2 Характеристика основных методов развития выносливости…10
1.3 Особенности методики развития выносливости при помощи беговых и иных легкоатлетических упражнений…...13
2 Эмпирическое исследование эффективности использования беговых и иных легкоатлетических упражнений для развития выносливости…………………………………………19
2.1 Методика исследования…………………………………………19
2.2 Анализ результатов исследования……………………………...22
Заключение…………………………………………………………..24
Список использованной литературы……………………………….27
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Акимжанов, А.Т. Выносливость как одно из важнейших физических качеств / А.Т. Акимжанов, И.В. Чернышева, Е.В. Егорычева, М.В. Шлемова // Международный журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7-2. – С. 71-72.
2. Галкин, В.А. Воспитание специальной выносливости у студентов транспортных вузов / В.А. Галкин // Молодой ученый. – 2016. – № 3 (107). – С. 1024-1027.
3. Германов, Г.Н. Классификационный подход и теоретические представления специального и общего в проявлениях выносливости / Г.Н. Германов, И.А. Сабирова, Е.Г. Цуканова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 2 (108). – С. 49-57.
4. Грядунов, Е.С. Развитие общей выносливости средствами физической культуры / Е.С. Грядунов, Н.В. Савкина // Наука-2020. – 2021. – № 1 (46). – С. 126-132.
5. Даянова, М.А. Воспитание специальной выносливости в группах спортивной специализации у ориентировщиков / М.А. Даянова, Е.И. Коробейникова // Наука-2020. – 2019. – № 11 (36). – С. 66-74.
6. Иванов, В.Д. Бег как средство оздоровления / В.Д. Иванов, М.Ю. Бардина // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2019. – Т. 4. – № 1. – С. 41-47.
7. Клочков, А.В. Развитие выносливости: методические рекомендации / А.В. Клочков, Л.Г. Баранов. – Могилев: МГУ имени А.А. Кулешова, 2017. – 32 с.
8. Коростелева, Е.Н. Методика развития общей выносливости у студентов: Методические указания / Е.Н. Коростелева. – М.: МИИТ, 2014. – 23 с.
9. Кугно, Э.Э. Методика воспитания выносливости у самбистов 14-16 лет / Э.Э. Кугно, А.А. Григорьев, А.А. Шевцова // Наука-2020. – 2017. – № 4 (5). – С. 19-22.
10. Кузнецова, Л.Н. Методика повышения физической подготовленности студентов на основе комплексного использования средств и методов развития общей выносливости: автореферат дис. ... кандидата педагогических наук: 13.00.04 / Л.Н. Кузнецова; [Место защиты: Волгогр. гос. акад. физ. культуры]. – Волгоград, 2013. – 25 с.
11. Кутимский, А.М. Выносливость
Переменный метод отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т. п.
Повторный метод направлен на развитие скоростной выносливости и характеризуется повторным прохождением заданной дистанции с максимальной или предельной интенсивностью. Отдых между прохождением отрезков с уменьшением частоты пульса до 120-130 уд. / мин. Иногда повторную работу выполняют сериями (3 x 1000 м + 3 х 1000 м) с полным отдыхом между ними. При том, что «метод повторного упражнения для развития общей выносливости применяются обычно на более поздних этапах, когда организм уже достиг какого-то уровня натренированности» [4, с. 129].
Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой, и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха меж