Эффективности специальных упражнений в совершенствовании прямого нападающего удара и экспериментальном обосновании методики юношей 2-3 разряда по волейболу
ВВЕДЕНИЕ
Волейбол - ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер. При малых размерах и ограничений касаний мяча, выполнение всех технических и тактических элементов требует точности и целенаправленности движений.
Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов, так и к уровню их интеллекта. Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эласти
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………3
1. ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЛЕЙБОЛЕ……...5
1.1.Значение технической подготовки в волейболе.………………….5
1.2 Основы техники нападения……………………………………...….10
1.3. Технические системы нападения…………………………..…..…..15
2. ОСОБЕННОСТИ ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЛЕЙБОЛЕ…...21
2.1. Методика тактической подготовки волейболистов………..……21
2.2. Тактическая система игры в нападении……………………...…..26
2.3. Упражнения по тактике нападающего удара…………………….32
ВЫВОД…………………………………………………………….……….37
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………….……38
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Айрапетьянц Л.P., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). - Т: Изд-во им. Ибн Сины,1991. - 165 с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223с., ил.
3. Беляев А.В. Исследование физиологического воздействия специальных упражнений волейболистов // Актуальные проблемы физической культуры и спорта: Материалы конференции молодых ученых ГЦОЛИФК. - М.1974. - С. 31-33.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
5. Верхошанский Ю.В., Денискин В.Н., Макардисанян В.В., Добровольский И.М. Факторы, определяющие рабочий эффект взрывного усилия в скоростно-силовых видах спорта // Проблемы оптимизации тренировочного процесса. - М., 1982. - С. 32-40.
6. Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биологическими особенностями скоростных упражнений: Автореф. дисс. канд.пед.наук - М., 1963. - 25 с.
7. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства / Под ред. Ю.В. Питерцева. - М.: Издательство // (ФЛИР-бресс), 2004. - 336 с.
8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970.
9. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие - М.; Спорт. Академия. Пресс 2002. - 192 с.
10. Ивойлов JI.B. Волейбол (Техника, обучение и совершенствование). - Минск: Беларусь, 1969. - 147 с.
11. Ивойлов А.В. Волейбол: Очерки по биомеханике и методике тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 152 с.
12. Максименко И.Г. Планирование и контроль тренировочного процесса в спортивных играх. - Луганск: Знание,2000. - 276 с.
13. Нечко Н.А. Формирование навыков ударных движений у волейболистов различных возрастных групп: Автореф. канд. дис. 1998. - 22 с.
14. Фурманов А.Г. «Студенческий волейбол», - Мн.:Выш.школа, 1983.
Ее выпрямляют в локте и вытягивают вверх несколько вперед, этим обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии сверху - сбоку хлеcтообразным движением. При этом плечо проводят дальше вперед, руку с мячом продвигают вперед - вниз, кисть сгибают в лучезапястном суставе. Затем плечо выводят еще дальше вперед и вниз, оно выполняет роль опоры, движущейся вперед — вниз руки. Скорость движения руки увеличивается плавно, к моменту удара она должна быть наибольшей. После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях для амортизации.
Ошибки при выполнении нападающего удара: стопорящий шаг на носок; остановка перед отталкиванием; нет махового движения вперед не бьющей рукой; удар согнутой в локте рукой; в момент удара опускание локтя вниз; приземление после удара на прямые ноги; ранний или поздний разбег.
Ускоренный нападающий удар
Структура подготовительн