Формирование техники обучения квалифицированных лыжников гонщиков 10 -13 лет
ВВЕДЕНИЕ
Техническая подготовка в лыжном спорте всегда имела очень большое значение. Можно сказать, что первые сведения о технической подготовке появились одновременно с первыми сведениями о появлении лыж на территории нашей страны, которые были получены археологами при раскопках эпохи неолита (новокаменный век, конец III — начало II тысячелетия до нашей эры) на берегу Белого моря. Здесь на стенах пещер и на скалах были обнаружены изображения фигур животных и людей. Многократное повторение сюжета скальных рисунков движущегося человека на лыжах в разные моменты времени было призвано наглядно, объяснить технику двигательных действий [24].
В исторических письменных документах слово «лыжи» встречается уже в XII веке. И с этого периода любое упоминание об их использовании людьми в трудовой и военной деятельности практически всегда сопровождается описанием правильной техники движения на лыжах. Это служит подтверждением того, насколько важна техническая подготовка. [15]
Актуальность
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ…………..5
1.1 Понятие о технике. Задачи технической подготовки……………….........5
1.2 Требования к технике передвижения на лыжах………………………...9
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………….14
2.1. Организация исследования………………………………………………...14
2.2. Методы исследования……………………………………………………...15
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………..........18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………………29
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………..30
ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………………............34
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Абзалов, Р.А. Теория и методика физической культуры и спорта: учебное пособие / Р.А. Абзалов. – Казань: Вестфалика, 2013. – 202с.
2. Авдеев, А.А. Исследование двигательных способностей лыжников-гонщиков при подготовке к спринтерским дистанциям. Теория и практика физической культуры /А.А. Авдеев, Ю.А. Поварещенкова. - №11. - 2006. - 141 c.
3. Аграновский, М.А. Лыжный спорт: учебник для институтов физической культуры/М.А. Аграновский. - Москва: Физкультура и спорт, 2013. - 216 c.
4. Ананьева, Л.В. Некоторые особенности координации движений в Лыжных гонках / Л.В. Ананьева, Д.А. Корнеев, В.Н. Томилов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгавта. - 2020. - No 2 (74). - С. 20-22.
5. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. Москва: ФиС, 2015. - 233 с.
6. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учеб. пособие / И.М. Бутин. - Москва : Академия, 2014. - 368 с.
7. Виноградов, К.А. Возрастные изменения показателей внешнего дыхания у лыжников-гонщиков в процессе многолетней подготовки / К.А. Виноградов, С.А. Грабельников // Физическая культура и спорт Верхневолжья. - 2016. - No 9. - C. 145-148.
8. Влияние уровня развития двигательных способностей лыжников- гонщиков на спортивный результат: материалы Междунар. конф. студентов, аспирантов и молодых ученых «Молодежь и наука: проспект Свободный». Красноярск: СФУ, 2015.
9. Горбунов, С.С. Обучение технике передвижения на лыжах в условиях дефицита учебного времени / С.С. Горбунов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2018. - No 2. - С. 29-38.
10. Головачев А.И. Актуальные проблемы российского лыжного спорта / А.И. Головачев // Вестник спортивной науки. - 2010.- № 3. - 57 с.
11. Грязева, Е.Д. Оценка качества физического развития и актуальные задачи физического воспитания / Е.Д. Грязева. - Москва : Физическая культура и спорт, 2013. - 310 с.
12. Давыдова, А.В. Развитие физических качеств подростков средствами лыжных гонок / А.В. Давыдова // Трибуна ученого. - 2020. - N° 12. - С. 1207-1212.
13. Добрынин, И.М. Основы развития физических качеств. Учебное пособие для студентов всех специальностей Института физической культуры, спорта и молодежной политики дисциплины «физическая культура» / И.М. Добрынин, М.С. Бородулина; М-во образования и науки Российской федерации, Уральский федеральный ун-т им. первого Президента России Б.Н. Ельцина [Ин-т физ. культуры, спорта и молодежной политики]. - Екатеринбург: УрФУ, 2012.- 58 c.
14. Донской
При приседании увеличивается напряжение мышц-разгибателей, они как бы заряжаются на отталкивание, чуть позднее то же самое происходит в голеностопном суставе. Голень при этом наклоняется вперед, пятка стопы удерживается по возможности ниже и задерживается ее подъем лыжей, что тоже приводит к растягиванию мышц перед отталкиванием. Глубина и скорость подседания определяются условиями скольжения и индивидуальными особенностями техники лыжника-гонщика. Перекат над стопой - быстрое перемещение тела вперед и чуть вниз - позволяет придать ему дополнительную скорость. Это происходит в момент остановки лыжи после окончания скольжения. [11]
Маховый вынос ноги после отталкивания осуществляется свободным движением вначале назад-вверх, при этом носок ботинка поднимается над опорой не выше чем на 20 - 25 см. Движение назад - вверх по инерции происходит с замедлением, как результат отталкивания, и не усиливает давление опорной ноги на лыжу. Во второй фазе почти выпря