Физическая подготовка туристов
Введение
Туристский спортивный поход – особая форма коллективной деятельности, организуется на добровольных началах, происходит в удалении от населенных мест, в непривычных, порой сложных условиях природной среды, требующих мобилизации сил организма и особых знаний в технике и тактике передвижения, при дефиците привычных бытовых услуг, при умеренных и повышенных физических нагрузках, удовлетворяет широкий спектр личностных и общественных потребностей.
Несчастные случаи в походе происходят в основном в момент утомляемости туристов. Главной причиной утомляемости является недостаточная общая и специальная физическая подготовка, слабое развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, равновесия, выносливости.
Успех похода зависит в большой степени от подготовки туристов. Вся программа мероприятий в подготовительном периоде в равной степени должна быть направлена на профилактику предупреждения несчастных случаев. Сюда входят физическая и психологическая подготовка, овладение
Содержание
Введение…………………………………………………………………….4
1 Общая характеристика физической подготовки туристов…………….6
1.1 Понятие физической подготовки туристов…………………………...6
1.2 Тренировочный процесс в туризме…………………………………...9
2 Особенности общей и специальной физической подготовки туристов……………………………………………………………………13
2.1 Общая физическая подготовка туриста……………………………..13
2.2 Специальная физическая подготовка туриста………………………30
Заключение………………………………………………………………..34
Список использованных источников……………………………………36
Список использованных источников
Арпентьева М.Р. Туризм как современная образовательная практика // Материалы международной научно-практической конференции к 100-летию исторического факультета ВГУ им. П.М. Машерова. 2018. С. 305-306.
Белима, Н.И. Общая физическая подготовка туристов 10-12 лет / Н.И. Белима, К.Г. Томилин // В сборнике: Молодежь - науке - VIII. Актуальные проблемы туризма, спорта и бизнеса. Материалы Всероссийской научно-практической конференции студентов, аспирантов и молодых ученых. Ответственный редактор К.Г. Томилин. 2017. С. 302-305.
Вяткин, Л.А. Туризм и спортивное ориентирование: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Л.А. Вяткин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2013. - 224 с
Гулидин, П.К. Теоретико-методические основы спортивно-оздоровительного туризма: курс лекций / П.К. Гулидин. – Витебск: ВГУ имени П.М. Машерова, 2017. – 108 с.
Горшков, И.Д. Спортивно-оздоровительный туризм: текст лекций / И.Д. Горшков. - Ярославль: Яросл. гос. ун-т им. П. Г. Демидова, 2014. - 60 с.
Долгополов, Л.П. Индивидуальный подход к подготовке спортсменов-туристов 12-14 лет / Л.П. Долгополов, А.С. Чеснокова // Физическая культура и спорт - основы здоровой нации: III Междунар. науч.-практ. конф. - Чита: ЗабГУ, 2016. - С. 272-274.
Долгополов, Л.П. Индивидуализация как средство повышения эффективности тренировочного процесса спортсменов туристов / Л.П. Долгополов, В.З. Яцык, А.С. Подгорная, В.Б. Парамзин, С.В. Разновская // Современный ученый. - 2019. - № 6. - С. 55-58.
Клёнов, В.М. Применение инновационных педагогических технологий при проведении занятий по физической подготовке для юных туристов / В.М. Кленов // Вестник Академии детско-юношеского туризма и краеведения. - 2014. - № 4 (113). - С. 102-108.
Кравцова, М.В. Специфичность и особенности физической подготовки спортсмена-туриста / М.В. Кравцова // В сборнике: Физическая культура, спорт, здоровый образ жизни в XXI веке. Могилев. - 2020. - С. 135-138
Ударный объем определяется количеством крови, попадающей в аорту за один удар сердца. Минутный объем равен произведению ударного объема на частоте сердечных сокращений. Исследования показывают, что ударный объем сердца увеличивается во время бега с частотой сердечных сокращений до 130 уд./мин. При этом уровне нагрузок мощность сердца растет, как за счет ударного объема, так и за счет частотой сердечных сокращений. Когда частота пульса выше 130 уд./мин, ударный объем сердца не увеличивается, следовательно, рост мощности идет только за счет частоты сердечных сокращений. При пульсе более 180 уд./мин мощность сердца не увеличивается, а снижается за счет снижения ударного и минутного объемов. Из этого следует, что средний уровень нагрузок (пульс 130-170 уд./мин) является основным в тренировках