Методы развития и контроля выносливости лыжников-гонщиков
ВВЕДЕНИЕ
Лыжные гонки предъявляют высокие требования к физической подготовке спортсменов. Фактором в достижении высоких результатов лыжников-гонщиков, является высокий уровень общей и специальной выносливости. Собственно выносливость и помогает противостоять утомлению, содействует выполнению назначенных задач наиболее результативных в условиях строго ограниченной дистанции.В научно-методической литературе этой проблеме уделяется недостаточное внимание. Встречаются противоречивые мнения об использовании средств и методов для формировании выносливости, определении их объема в круглогодичной подготовке спортсменов. Очень многие специалисты, например, такие как, (И.П. Ратов,2002; В.Д. Кряжев 2003), утверждают, что для формирования выносливости лыжников целесообразно использовать только имитационную подготовку, это связано с тем, что она легче в применении и является наиболее приемлемой в спортивных школах, в которых нет необходимых материально-технических условий.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. Выносливость в системе спортивной подготовке спортсменов
1 Общие представления выносливости как о физическом качестве человека
2 Выносливость в системе подготовки лыжников-гонщиков
ГЛАВА 2. Методы и средства развития специальной выносливости лыжников-гонщиков
1 Методы развития специальной выносливости
2 Средства развития специальной выносливости лыжников-гонщиков
ГЛАВА 3.Методы и средства контроля специальной выносливости
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Абатуров. Р.А. Функциональное состояние организма, как оценка здоровья организма [Текст] / Издательский центр «Академия», 2005»
Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности[Текст] / Н.А. Бернштейн. - М.: Медицина, 2006.
Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений [Текст] / Издательский центр «Академия», 2000. 368 с
Вайцеховский, С.М. Книга тренера [Текст] / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 2007. 488 с.
Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. для студентов вузов - 2-е изд., дораб. / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Академия, 2009. 224 с.
Дробинская, А.О. Анатомия и возрастная физиология: учебник для бакалавров [Текст] / А.О. Дробинская. – М.: Юрайт, 2015. 527 с
Евсеев Ю.И. Физическая культура [Текст] / Ю.И. Евсеев. - 3-е изд. - Ростов н/Д.: Феникс, 2008. 382 с.
Зациорский В.М. Физические качества спортсмена [Текст]: Учеб. для студентов вузов / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 2009. 200 с.
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст] / Ю.Ф. Курамшин. - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2008. 464
Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б. Х. Ланда. – М.: Советский спорт, 2006. 208 с.
Максименко, А.М. Теория и методика физической культуры: учебник [Текст] / А. М. Максименко. – М.: Физическая культура и спорт, 2008. 544 с.
Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания. М., Физкультура и спорт, 2006г.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учеб. для студентов вузов М.: Москва «Физическая культура и спорт» 2009. 542с
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учеб. для студентов вузов / Л.П. Матвеев. - 3-е изд. - СПб.: Лань, 2010. 160 с.
Озолин Н.Г., Воронкина В.И., Примакова Ю.Н. Лёгкая атлетика. - М., Физкультура и спорт, 2008г.
Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследования) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности (Евсеев Ю.И., 2002, Литвинов Е.Н. 1984, Романенко В.А. 1986) дают несколько иное определение: под выносливостью понимают способность к длительному выполнению какой либо работы без заметного снижения работоспособности (18). А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнить заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость (4).Исследуя способности организма, В. П. Филин и М. Я. Набатникова выявили, что – выносливость прямо связана со способностью спортсмена экономно расходовать свои силы при преодолении дистанции (2). Выносливость обуславливается деятельностью коры больших полушарий головного мозга, определяющей и контролирующей работоспособность всех органов и систем. Она обусловлена также подготовленностью мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем и органов. Ухудшение работоспособности нервных аппаратов - главное звено в цепи процессов, характеризующих развитие утомления. Выносливость спортсмена зависит от совершенства его техники, умение выполнять движения свободно, экономно, без излишних энергетических затрат, от уровня развития быстроты, силы, волевых качеств.