Формирование саморегуляции взрослых людей
Введение.
Актуальность данной работы заключается в том, что в настоящее время, большое значение приобретают проблемы поведения людей в стрессовых ситуациях, степени их активности и адаптивности и одновременно защищенности, проявляемой, в частности, в активной позиции индивида. В связи с этим все большее внимание уделяется проблемам психической регуляции и саморегуляции человека. (1) Среди работ по изучению психической саморегуляции особенно выделяются многочисленные исследования активности человека в стрессовых ситуациях, но чаще всего психологи подходят к этому упрощенно, не учитывая индивидуально-стилевые особенности саморегуляции человека. (Альберт Бандура, Дейл Шунк) Эти исследования проводились в контексте общих проблем деятельности человека, где особое место уделялось в основном изучению психофизиологических состояний (Р.Лазарус, Л.А.Китаев-Смык, Ф.Б.Березин, Л.Г.Дикая,), а также вопросам влияния стрессогенных факторов среды на работоспособность и надежность в профессиональной деятельности человека. (1,2) (Альберт Бандура, Дейл Шунк, Л.А.Китаев-Смык, Ф.Б.Березин,)
Саморегуляция – это одна из важнейших частей человеческой психики. Речь идет об управлении своим психическим и эмоциональным состоянием, и это, несомненно, очень жизненно необходимое качество. Воздействуя на себя с помощью мыслительных образов, управляя дыханием или используя другие приемы, человек может довольно быстро нормализовать как психическое, так и эмоциональное состояние. (1,7) (Альберт Бандура, Дейл Шунк, Л.А.Китаев-Смык, Ф.Б.Березин,)
Оглавление
Введение. 3
Глава 1. Теоретические аспекты исследования формирования саморегуляции взрослых людей. 6
1.1 Общая характеристика психической саморегуляции 6
1.2 Анализ научных подходов к исследованию саморегуляции взрослой личности 11
1.3 Методы психологической саморегуляции 17
Глава 2. Эмпирические исследования формирования саморегуляции взрослых людей. 25
2.1 Методика и организация исследования. 25
2.2. Описание результатов исследования 27
Заключение. 38
Список используемой литературы. 40
Приложение 1 43
Приложение 2 45
Приложение 3 46
Приложение 4 47
Приложение 5 48
Приложение 6 49
Список используемой литературы.
1. Абульханова-Славская К.А. Личностные механизмы регуляции деятельности / Проблемы психологии личности. М. 1982..
2. Адаптивная саморегуляция функций.: моногр. . - Москва: Высшая школа, 2019. - 328 c.
3. Адлер, А. Понять природу человека [Текст] / А. Адлер. - СПб. Академический проект, 2018. - 254 с.
4. Алиев, Х. Ключ к себе. Этюды о саморегуляции / Х. Алиев. - М.: Центр саморегуляции человека, 2019. - 160 c.
5. Батюта, М.Б. Возрастная психология: Учебное пособие / М.Б. Батюта, Т.Н. Князева. - М.: Логос, 2018. - 306 c.
6. Гримак, Л.П. Психология активности человека: психологические механизмы и приемы саморегуляции / Л. П. Гримак. - Москва: URSS, Либроком, 2018. - 366 с.
7. Ефимова, Н.С. Социальная психология: Учебник для бакалавров / Н.С.
8. Золотарев, Ю. Г. Жить, не болея?.. Простые советы по саморегуляции / Ю.Г. Золотарев. - Москва: РГГУ, 2018. - 598 c.
9. Ильин, Е.П. Психология общения и межличностных отношений / Е.П. Ильин. - СПб. Питер, 2017. - 576 c.
10. Кравченко, Ю.Е. Психология эмоции. Классические и современные теории и исследования / Ю.Е. Кравченко. - М.: Форум, 2017. - 544 c.
11. Котелевцев, Н. А. Психическая саморегуляция : учебник для вузов / Н. А. Котелевцев. — Москва : Издательство Юрайт, 2020.
12. Козулева, Юлия Обертональное пение как средство психической саморегуляции / Юлия Козулева. 2019. - 737 c.
13. Корягина, Н. А. Социальная психология. Теория и практика: учебник / Н. А. Корягина, Е. В. Михайлова. – Москва: Юрайт, 2017. – 491 с.
14. Личностные и когнитивные аспекты саморегуляции деятельности человека. - М.: Психологический институт РАО, 2019. - 320 c.
15. Макарова, И.В. Общая психология: Краткий курс лекций / И.В. Макарова. - М.: Юрайт, 2016. - 182 c.
16. Прокофьев, Л. Е. Основы психической саморегуляции / Л.Е. Прокофьев. - М.: Лань, 2020. - 794 c.
17. Рамендик, Д. М. Общая психология и психологический практикум: учебник / Д. М. Рамендик. – Москва: Юрайт, 2018. – 303 с
18. Рамендик, Д. М. Общая психология и психологический практикум: учебник / Д. М. Рамендик. – Москва: Юрайт, 2017. – 303 с
19. Спиридонов, Н.И. Психическая саморегуляция, движение, здоровье / Н.И. Спиридонов. - М.: Ставрополь: Ставропольское, 2019. - 110 c.
20. Старшенбаум, Г.В. Психосоматика и психотерапия: Исцеление души и тела / Г.В. Старшенбаум. - Рн/Д: Феникс, 2013. – 350
21. Шишков, В. В. Выше стресса! Практическое руководство по саморегуляции / В.В. Шишков, А.И. Нахимовский. - М.: ИГ "Весь", 2018. - 192 c.
22. Шатаева, Л. К. Пептидная саморегуляция живых систем (факты и гипотезы) / Л.К. Шатаева, В.Х. Хавинсон, И.Ю. Ряднова. - М.: Наука, 2018. - 224 c.
23. Шапиро, Д. Динамика характера. Саморегуляция при психопатологии / Д. Шапиро. - М.: Класс, 2019. - 571 c.
24. https://nauka-pedagogika.com/psihologiya-19-00-01/dissertaciya-samoregulyatsiya-aktivnosti-lichnosti-v-stressovyh-situatsiyah
25. https://www.dissercat.com/content/samoregulyatsiya-i-emotsionalnoe-neblagopoluchie-u-studentov-s-razlichnymi-priznakami-latera
26. https://psylogik.ru/90-samoreguljacija.html
27. https://www.korvalol.ru/article/48
28. https://infopedia.su/28x12cf3.html
29. https://www.amursu.ru/upload/files/podrazdeleniya/scrio/metodicheskie-rekomendatsii/metody-issledovaniya-psihologicheskih-svoistv-i-sostoyanii-lichnosti-molodyh-ludei-s-ovz-i-invalidnostiu.pdf
30. https://kbmk.org/uploads/kolledj/vosp_rabota/20170830_izuch_lich_osob.pdf
31. https://psylogik.ru/90-samoreguljacija.html
Психологическая саморегуляция — это целенаправленное психическое самовоздействие, регулирующее психическую деятельность, таким образом через нее как всестороннюю деятельность организма: его процессов, реакций и состояний. Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов (аффирмаций), мысленных образов (визуализации) и управления дыханием и тонусом мышц (релаксации). В процессе саморегуляции человек может достичь трёх эффектов: успокоение (устранение эмоциональной напряженности), восстановление (ослабление утомления) и активизацию (повышение психофизиологической реактивности). При этом основная цель психической саморегуляции — выполнение деятельности и управление актуальным состоянием.
Чаще всего выявляется попытка сводить саморегуляцию к проблеме сознательного управления человеком собственными действиями и поведением. В этом случае саморегуляция определяется как включающая в себя планирование действий, поступков, волевое усилие, при их задержке или активизации, самоконтроль. Однако многочисленные исследования показывают, что любая более или менее сложная деятельность человека регулируется единством осознаваемых и неосознаваемых психических феноменов. Саморегуляция, с точки зрения В.Е. Клочко, должна пониматься через проблему соотнесения осознаваемого и неосознаваемого, произвольного и непроизвольного, через их взаимопереходы и взаимообусловленность в единой системе целостного психического саморегулирования.