Средства и методы воспитания скоростных способностей
Введение
Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Актуальность темы обусловлена тем, что в процессе двигательной деятельности, как бытовой, так и профессиональной, современный человек постоянно сталкивается с необходимостью быстро и адекватно реагировать на ожидаемые раздражители или внезапно возникающие. Научно-технический прогресс создает условия, при которых все больше возрастают требования к скорости, своевременности и адекватности реагирований и двигательных действий.
В современной литературе исполь
Содержание
Введение…………………………………………………………………………………3
1. Скоростные способности человека………………………………………………….5
1.1 Скоростные способности: понятия виды………………………………………….5
1.2 Задачи развития скоростных способностей……………………………………….7
2. Средства и методы воспитания скоростных способностей……………………….9
2.1 Методы воспитания скоростных способностей…………………………………..9
2.2 Средства воспитания скоростных способностей.……………………………….10
2.3 Основы развития скоростных способностей…………………………………….12
3. Методика и упражнения для развития быстроты и скоростных способностей…………………………………………………………………………...15
3.1 Методика развития скоростных способностей………………………………….15
3.2 Упражнения для развития быстроты……………………………………………..18
3.3 Методика развития скоростных способностей в избранном виде спорта: велосипедном спорте………………………………………………………………….21
Заключение…………………………………………………………………………….23
Список использованных источников………………………………………………...25
Список использованной литературы
1. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987.
2. Бутенко Б. И. О путях развития быстроты. ?Теория и практика физической культуры?, 1968 №4
3. Васильева В.В. Физиология человека: Учеб. для ин-тов физ. культуры / В.В. Васильева, Э.В. Коссовская, Н.А. Стёпочкина. – М.: Физкультура и спорт, 1973.- 123с.
4. Гандельман А.Б. Физиологические основы спортивной тренировки: Учеб. пособие / А.Б. Гандельман, К.М Смирнов. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 207с.
5. Гужаловский А. А. Развитие двигательных качеств у школьников / А. А. Гужаловский. - Мн. : Народная асвета, 1978.
6. Дедковский С. М. Скорость или выносливость? – М.: Физкультура и спорт, 1973. – 208с.
7. 3ациорский В.М. Физические качества спортсменов: Учеб. пособие / В.М. 3ациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200с.
8. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368с.
9. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 324с.
10. Зимкин Н.В. Физическое воспитание. - М.: Просвещение, 1956. - 234с.
11. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физическая культура, 2006. - 544с.
12. Солодкой А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учеб / А.С. Солодкой, Е.Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
13. Спортивная физиология. /Под ред. Я.М. Коца. - М.: ФИС, 1986. - 240с.
14. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1979. - 367с.
15. Теория и методика физического воспитания: учебн. для высших учебн. зав - ий. физ. восп - ия и спорта. В 2т. / Под общ. ред. Т. Ю. Круцевич. - Киев: Олимпийская литература, 2003.
16. Теори
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. д.).
3. Упражнения сопряженного воздействия:
а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);
б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).
В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движения. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты. [6]
Для развития частоты д