Развитие выносливости у баскетболистов юношеского возраста
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Баскетбол,как вид спорта многогранен и не ограничен в плане интеллектуального восприятия, так и в плане любой двигательной деятельности. В данном виде спорта сопрягаются все физические качества человека:ловкость,гибкость,быстрота,выносливость и сила . Благодаря переменчивой стилистике самого спорта,человек сам проявляет все свои физические качества,возникающие в процессе самой игры.
Одним из ключевых факторов,влияющих на достижение высших спортивных результатов является тренировка и развитие выносливости у баскетболистов. Оказание должной физической подготовки спортсмену,а в особенности развитие выносливости в условиях соревновательного периода считается одной из приоритетных задач специалистов по ОФП. А в особенности,подход к развитию разных видов выносливости так же является крайне необходимым средством для повышения уровня индивидуальной игры и квалификации самого спортсмена.
СОДЕРЖАНИЕ.
Введение………………………….………………………….…………………3
Общее понятие про баскетбол,как вид спорта……………………………4
Понятие о выносливости в сфере спорта………………………………..5
Обстоятельства,факторы и ситуации, заставляющие проявлять выносливость во время двигательных действий………………………10
Методы воспитания выносливости у спортсменов. …………………..12
Основные варианты,способы и методы развития выносливости в баскетболе………………………….……………………………………..15
Анализ выносливости в баскетболе и факторы влияющие на саму выносливость………………………….…………………………………22
Основные упражнения,направленные на развитие выносливости у спортсменов в баскетболе………………………….……………………25
Заключение………………………….………………………………………..26
Список литературы………………………….……………………………….27
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Баскетбол: Учебник для ИФК / Под общ. Ред. Портнова Ю. М. – М.: Астра семь, 1997.
Краузе Д., Мейер Д., Мейер Дж. Баскетбол – навыки и упражнения. М. АСТ. Астрель. 2006. 216 с.
Программа для учебно-тренировочных групп спортивного совершенствования СДЮШОР. Баскетбол. – М., 2004.
Гомельский Е.Я. Психологические аспекты современного баскетбола. Москва, 2010.
Рекомендации при работе с молодыми баскетболистами. Методическое пособие под редакцией Гомельского Е.Я. М. 2009. – 92 с.
Костикова Л.В. Суслов Ф.П. Фураева Н.В. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном соревновательно-тренировочном цикле (методические разработки). Москва 2002г.
Костикова Л. В. Азбука баскетбола. – М.: Физическая культура и спорт, 2001.
Башкин, С. Уроки по баскетболу / С. Башкин. – М.: Физкультура и спорт, 2012. – 184 c.
Джон, Р. Вуден Современный баскетбол / Джон Р. Вуден. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 256 c.
Клещев, Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям / Ю.Н. Клещев. – М.: ТВТ Дивизион, 2018. – 705 c.
Клещев, Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям / Ю.Н. Клещев. - М.: ТВТ Дивизион, 2018. - 705 c.
Гомельский, А. Я. Управление командой в баскетболе / А.Я. Гомельский. – Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2016. – 144 c.
Зинин А.М. Детский баскетбол. – М.: Физкультура и спорт , 1969.-183с.
Аулик, И. В. Как определить тренированность спортсмена. -М.,2007. – 210с.
Былеева, А. В., Коротков, И. М. Подвижные игры. – М.,2006. – 246с.
Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена. – М., 2010. – 100с.
Нортон, Б. Упражнения в баскетболе. – М., 2009. – 78с.
Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. /Под общей ред. В. П. Филина. – М., 2008. – 110с.
Яхонтов, Е. Р. Индивидуальная подготовка баскетболистов. – СПб., 2006. – 112с.
Грасмс, А. Специальные упражнения баскетболиста. – М.,1967.
К средствам развития общей (аэробной) выносливости относятся занятия, задействующие дифференцированную сосудистую и дыхательную системы. Мышечная работа выполняется за счет преимущественного использования аэробного источника; Браться за работу можно умеренно, крупно и на постоянной основе; подвести итоги последней минуты дня.Практика осознанности делает форму упражнений цикличной и греческой по своей природе, т. Е. бег по пересеченной местности, бег по пересеченной местности, мост, спуск, скейт, велосипед, плавание, игра и игровая практика, метод практики, круговая тренировка (также в кругах по 7-7 человек). 8 и более видов спорта, занимающихся в среднем темпе) и др. Реализуются основные требования к ним: их продолжительность от нескольких минут до 60-90 минут; Он работает с глобальной функцией мышц.Большинство видов занятий на выносливость включают в себя основные аспекты развития анаэробных связей с телом, для чего используются все упражнения, включающие функции крупных мышечных групп и выполняющие работу с максимальными и близкими нагрузками.Эффективным применением разработки являются специальные экспериментальные упражнения, наиболее близкие к соревновательным упражнениям по форме, воздействию на функции систем организма, специфические соревновательные упражнения и общетренировочные.