Врачебно - педагогический контроль и самоконтроль за физической подготовленностью людей старшего и пожилого возраста
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Роль занятий физическими упражнениями для сохранения здоровья людей пожилого и старческого возраста трудно переоценить. В настоящее время становится очевидным то, что адаптационные возможности организма человека не выдерживают давления неблагоприятных факторов среды проживания. С одной стороны, это связано с изменением образа жизни - исключение или минимизация таких природных раздражителей, которые составляют биологически необходимый фон жизнедеятельности (двигательная активность, закаливание, особенности питания). С другой - с изменением качества окружающей среды, обусловленного издержками цивилизации (расширение спектра и увеличение силы психоэмоциональных воздействий, факторы неблагоприятной экологии техногенного происхождения, вредные привычки и др.). Физическая тренировка способна нейтрализовать основные вредные факторы, угрожающие здоровью человека.
Рационально организованная двигательная активность несет в себе огромный потенциал оздоровительных влияний.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. Теоретические основы формирования здорового образа жизни людей пожилого и старшего возраста 5
1.1. Понятие «Здоровье» в оздоровительной физической культуре 5
1.2. Особенности занятий физическими упражнениями с лицами среднего и старшего возраста 8
Выводы по первой главе 13
Глава 2. Врачебно - педагогический контроль и самоконтроль за физической подготовленностью людей старшего и пожилого возраста 15
2.1. Значение контроля в двигательной активности жизни пожилых людей 15
2.2. Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий оздоровительной физической культурой 17
2.3. Самоконтроль в процессе физкультурно-оздоровительных занятий 21
Выводы по второй главе 25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27
Список использованной литературы 30
Список использованной литературы
1. Багов, Р.Н. Физическая культура в системе повышения качества жизни населения / Р.Н. Багов. - Майкоп, 2001.- 44 с;
2. Багов, Р.Н. Физическая культура и спорт как фактор социальной защиты населения: проблемы и перспективы формирования системы индивидуальной социальной защищенности / Р.Н. Багов, М.П. Безруков.- М., 1999.- 38 с;
3. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А.А. Васильков.- Ростов-на-Дону: Феникс, 2008.- 381 с;
4. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский.- М.: Физкультура и спорт, 1986. - 366 с.
5. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры / А.М. Максименко. - М., 1999.- 231 с;
6. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Л.П. Матвеев. - М., 1991.-435 с;
7. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями / УО «БГТУ».- Минск: Белорусский государственный технологический университет, 2008.- 32 с;
8. Теория и методика физического воспитания: в 2 т. / Т.Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003.- 1 т.- 424 с;
9. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-в физ. культ.: в 2 т. / Под общ. ред. Л. П. Матвеева. -2-е изд., испр. и доп. - М., 1976.- 436с;
10. Фурманов, А.Г. Источник бодрости, здоровья, работоспособности / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа.- Минск: Полымя, 1991.- 93 с;
11. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.- Москва: «Академия», 2009.- 478 с;
12. Холодов, К.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособ. для студ. высш. учеб. заведений / К.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2001.- 367 с;
13. Храмов, В.В. Теория и методика оздоровительной физической культуры / В.В. Храмов.- Гродно: ГрГУ, 2000.- 79 с;
14. Шпак, В.Г. Теория и методика физического воспитания: краткий курс лекций. - М-во образования РБ, УО «Витебский гос. ун-т. им. П.М, Машерова», авт.- сост
Бег – относится к циклическому типу, применяют в медленном и среднем темпе для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, для восстановления выносливости. Физиологические сдвиги в организме во время бега определяются интенсивностью его и продолжительностью.
Бег на скорость следует использовать очень ограниченно– только для лиц среднего возраста, относящихся к первой медицинской группе и достаточно тренированных.
Ходьба па лыжах. Природные условия, в которых проводится ходьба на лыжах, являются хорошим средством, тонизирующим центральную нервную систему: лыжный спорт улучшает деятельность органов кровообращения и дыхания, повышает процесс обмена.
При ходьбе на лыжах укрепляются основные мышечные группы ног, туловища, плечевого пояса, совершенствуется чувство равновесия. Одновременно с этим происходит и закаливан