Развитие силовых способностей у стрелков из пневматической винтовки
Введение
Актуальность исследования. Спортивная стрельба из винтовки, как правило, связана со значительными статическими нагрузками. Необходимость при выполнении такого упражнения, как «стандарт 3х40», на протяжении 4 часов многократно поднимать винтовку весом 7-8 кг. Кроме того, стрельба связана с задержкой дыхания. Так, суммарная задержка дыхания, достигающая при четырехчасовой стрельбе 40-50 минут, неизбежно вызывает кислородное голодание организма, влекущее за собой преждевременное утомление, что еще раз подтверждает большое значение для стрелка физической подготовки, и в частности, развитие силы и выносливости.
Стрелок должен обладать: развитой мышечной системой, особенно мышц брюшного пресса, плечевого пояса, рук и ног, чтобы производить большое количество выстрелов, заметно не снижая их качества; умение максимально расслаблять те группы мышц, которые не принимают непосредственного участия в подготовке и выполнении выстрела; точностью и согласованностью движений, быстротой реакции и хорошо развитым чувством равновесия. Недостаточное изучение вышеперечисленных факторов обусловила выбор темы исследовательской работы.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение…………………………………………………………………………. 3
Глава 1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования
1.1. Методика техники стрельбы из пневматической винтовки ………. 5
1.2. Основные методы развития силы в пулевой стрельбе.......................15
1.3. Комплекс упражнений на развитие силы стрелка……...…………... 19
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1. Цель и задачи исследования………………………………………… 25
2.2. Методы исследования………………………………………………...25
2.3. Организация исследования…………………………………………...26
2.4. Результаты исследования …………………………………………… 28
Заключение……………………………………………………………………. 32
Библиографический список ………………………………………………… 34
Библиографический список
1. Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. / В.Ф. Башкиров. - М.: Физкультура и спорт,2021. – 221с.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 2018. - 331 с.
3. Гачечеладзе Я.В., Орлов В.А. Физическая подготовка стрелка. – М.: ФиС, 2017, с.384.
4. Жилина М.Я. Методика тренировки стрелка – спортсмена /М.Я. Жилина. - М.: ДОСААФ, 2020. -401с.
5. Заика В.М., Кукарцев В.Н., Хотько В.И. Методические рекомендации для спортсменов-стрелков высокой квалификации. - Брест: ОАО "Брестская типография", 2018. - 16 с.
6. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: ФиС, 2020. -118 с.
7. Иткис М.А. Специальная подготовка стрелка – спортсмена. - М.: ДОСААФ, 2020. -128с.
8. Кубланов В.В. Силовая подготовка спортсменов: методическое пособие для студентов институтов физической культуры. – Воронеж, 2019, с.24.
9. Марищук Л.В., Заика В.М. Оптимальное состояние и пути его достижения в стрелковом спорте. "Олимпийский спорт и спорт для всех": тезисы V международного научного конгресса. Гл. ред. М.Е. Кобринский. - Мн.: Белорусская государственная академия физической культуры, 2021. - С. 439.
10. Мерлин В.С. Особенности свойств высшей нервной системы и темперамента в связи со спортивной деятельностью. / темперамента, изд. 2. - Пермь: Пермское книжное изд-во, 2018. - C. 291-294.
11. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М., Физкультура и спорт, 2017. - 271 с.
12. Полякова Т.Д. Психолого-педагогические основы управления движениями в стрелковом спорте: Автореф. дис. …д-ра пед. наук: (13.00.04) АФВ и С Респ. Беларусь. AUTHOREFERAT. - Мн., 2019. - 49с.
13. Специальные упражнения и тренажеры в подготовке стрелков-пулевиков: учебно-методическое пособие для тренеров, спортсменов, студентов институтов физической культуры. /Сост. И.С. Володина, М.М. Кубланов, И.А. Зозулина. – Воронеж: ВГИФК, 2019. - 36 с.
14. Филин В.П., Топчиян В.С., Сирис П.З. Воздействие силовых упражнений динамического и статического характера на юных спортсменов //Теория и практика физической культуры. – 2019, №6.
15. Шпак М.П. Физическая и психологическая подготовка стрелка-спортсмена. – М.: ДОСААФ, 2019. -190 с.
16. Юрьев А.А. Пулевая спортивная стрельба. – М.: ФиС, 2018. - 452 с.
17. Теория и методика физической культуры: Учебник / под ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2020. – 122 с.
18. Физиология человека: учебник для институтов физической культуры /Под.ред. Н.В. Зимнина. – М.: ФиС, 2015. – 496 с.
19. Эйлуорд Р. Изометрические и изотонические упражнения. - Спорт за рубежом, 2019, №17 с.14.
20. Яковлев Н.Н. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки. /Н.Н. Яковлев, А.В. Коробков, С.В. Янанис. - М.: Физкультура и спорт, 2017. -250с.
В практике стрельбы действия выполняются поэтапно: сначала изготовке придается определенное положение в пространстве, при котором оружие направляется в цель за счет ориентации положения в целом (известным способом перестановки ног и расслабления мышц). После этого уточняется положение оружия относительно тела (прикладка), его более тщательно захватывают, утрясают, уминают, фиксируют, направляют в мишень, затем в заключительном периоде производства выстрела обеспечивается удерживание системы «стрелок-оружие» в устойчивом положении, и компенсация мелких отклонений в этой многозвенной системе.
Происходит чередование динамической и статической работы за счет соответствующих функций мышечной системы. Основная направленность всех предварительных и исполнительных действии у стрелка - это уточнение их своевременности, соразмерности и согласованности.