Формирование осанки в процессе физического воспитания

Скачать курсовую с рассмотрением сущность и определение понятия «правильная осанка»
Author image
Askar
Тип
Курсовая работа
Дата загрузки
05.11.2024
Объем файла
88 Кб
Количество страниц
28
Уникальность
Неизвестно
Стоимость работы:
440 руб.
550 руб.
Заказать написание работы может стоить дешевле

ВВЕДЕНИЕ
В наше новое время каждый человек должен заботиться о своем здоровье начиная с малых лет. В жизни каждого человека должна присутствовать физическая культура, так как именно она раскрывает все пути к любым видам деятельности. Важнейшим компонентом ФК является физическое воспитание.
Физическое воспитание — педагогический процесс, который направлен на формирование знаний, умений, навыков, а также развитию физических качеств человека: быстроты, ловкости, силы, гибкости. Известные ученые и классики говорили, что в человеке должно быть прекрасно все: тело, душа и помыслы. По их мнению, именно «тело» должно стоять на первом месте, и они абсолютно правы.
Сейчас идет время технологий. Люди могут часами проводить за компьютерами, телефонами, телевизорами и даже не замечают этого. Также изобрели различные виды общественного и личного транспорта. Благодаря этим нововведениям, люди перестали вести активный образ жизни.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Перечень условных обозначени 3

Введение 4

Глава 1. Общая характеристика правильной осанки 5

1.1 Сущность и определение понятия «правильная осанка»… 5

1.2 Физиологические изгибы позвоночника… 5

1.3 Основные требования к правильной осанке 8

1.4 Значение правильной осанки в жизни человека 9

Глава 2.   Формирование   осанки   средствами   физической культуры 11

2.1. Физические упражнения для формирования навыка правильной осанки… 11

2.2. Физические упражнения для укрепления мышц шеи 12

2.3. Физическое упражнения для укрепления мышц плечевого пояса 14

2.4. Физические упражнения для укрепления мышц живота 15

2.5. Способы контроля правильной осанки ю 16

Заключение 20

Список использованных источников 21

Приложение. 22

Список литературы
Арсланов В.А. Особенности осанки в учебной деятельности школьников младшего возраста и её влияние на функциональное состояние некоторых систем организма. – Афтореф. дисс.: канд. биол.н., Казань, 1979
— 158с.
Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу – 2-е изд. – М.: Медицина, 1983 . – 287 с.
Белякова Н.Т. Фигура, грация, осанка . (Для старшеклассниц). – М.:
«Просвещение», 1978 - 48 с.
Бородич Л.А., Назаров Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. – М.: Просвещение, 1988 – 75 с.
Гришина, Ю.И Общая физическая подготовка. Знать и уметь / Ю.И. Гришина. - Ростов н.Д.: Феникс, 2010 - 249 с.
Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб.для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стер. / В.И. Дубровский.
– М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001 – 608 с.: ил.
Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина
/ В.А. Епифанов. – М.: 1999
Короткова Е.А. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата детей в образовательном процессе по физической культуре // URL: http://lib.sportedu.ru.
Козырева, О.В. Лечебная физкультура для дошкольников при нарушениях опорно-двигательного аппарата / О.В.Козырева.–М.: Просвещение, 2003 – 112с.
Лечебная физическая культура. Учебник для студентов институтов физической культуры. / Под ред. С.Н. Попова. – М.: Физкультура и спорт, 1978
Лечебная физкультура: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. С.Н. Попова. – М.: ФиС, 1998
Ловейко, И.Д. Формирование осанки у школьников. Пособие для учителей и школьных врачей / И.Д. Ловейко. – М.: Просвещение, 1970 – 95 с.
Потапчук, A.A. Фитболы: использование в практике лечебной и адаптивной физической культуры / А.А. Потапчук // Адаптивная физическая-культура – 2002 –№1.
Сайкина, Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений / Е.Г. Сайкина // Теор. и практ. физ. Культуры. – 2004 – №7. 46-с.
 


Хорошая осанка улучшает работу мышц и суставов. Плохая осанка создает нагрузку на суставы и приводит их к износу. Это может быть одной из главных причин возникновения остеоартрита, формы "изнашивания". Поддерживая тело в правильном положении, можно снимать мышечную усталость и напряжение, а также помочь сохранить суставы более здоровыми. Ученые доказали, что правильная осанка улучшает настроение.
Мозг и тело имеют двустороннюю связь, то есть от осанки зависит ваше настроение. Когда человек счастлив, он сидит прямо, а когда подавлен, находится в плохом настроении – он сутулится. Поэтому, когда вы находитесь в плохом настроении, вам должны изменить свою осанку, выпрямить спину и сделать глубокий вдох.