Силовая подготовка пловцов 10-12 лет, специализирующихся в плавании баттерфляй
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Результат в спортивном плавании в значительной степени определяется уровнем развития силовых качеств. Это обуславливает необходимость постоянного совершенствования средств и методов силовой подготовки пловцов. [6].
Способ плавания баттерфляй по праву считается не только самым сложным и энергоемким, но и одним из наиболее быстрых. При его применении необходимо наличие существенных навыков, знаний и больших усилий от человека. Без каких-либо предварительных упражнений, тренировок и специального курса обучения просто невозможно грамотно проплыть с помощью этого стиля даже не слишком большой отрезок. Поэтому способ плавания баттерфляй считается одним из самых сложных при освоении, но при этом он же и самый молодой.
Для детей среднего школьного возраста характерны высокие двигательные возможности. Пловцы 10-12 лет часто демонстрируют отличное техническое мастерство. Движения их естественны и пластичны. Они легко осваивают высокий темп плавания и
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………….…………………..2
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1 Техническая подготовка в плавании………………..……………….…….4
1.2 Анатомо-физиологические особенности организма пловцов в возрасте 10-12 лет………………………………………………………….….6
1.3.Современные технические особенности способа баттерфляй………….11
1.4. Средства и методы развития силовых качеств юных пловцов…………………………………………………………………………..15
1.5. Методика развития силовых способностей пловцов 10-12 лет…………22
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования………………………………………………..29
2.2 Методы и задачи исследования…………………………………………….29
2.3 Организация исследования………………………………………………….29
2.4 Контрольные испытания…………………………………………………….30
ВЫВОД……….…………………………………………………………………31
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………33
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Аикин, В.А. Учет биологических закономерностей развития в тренировочном процессе пловца /В.А. Аикин // Актуальные вопросы спортивного плавания: сб. научн. трудов – Омск, 2015.
Аллакин, Ю.А. Методы формирования силового компонента гребковых движений в плавании: автореф. дисс. … канд. пед. наук: 13.00.04 /Ю.А. Аллакин; ВНИИФК. – М., 2011. – 21 с
Баламутова Н.М. Применение гипоксической тренировки у юных спортсменов, специализирующихся в плавании / Н.М. Баламутова, С.В. Ширяева, Л.В. Шейко // Актуальные научные исследования в современном мире. – 2017. – № 2/4 (22). – С. 6-11.
Булгакова, Н.Ж. Теория и методика плавания: учебник для студ. учреждений высш. проф. Образования / Н.Ж. Булгакова, О.И. Попов, Е.А. Распопов; под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М.: Издательский центр «Академия»,2014. – 240 с.
Вайцеховский, С.М. Силовая подготовка пловца в воде / С.М. Вайцеховский // Плавание. – М.: ФиС, 2014. – Вып. 2. – С. 13–21.
Волкова А.М. Влияние технологии применения закаливания и дыхательных упражнений на функциональные показатели пловцов подросткового возраста / А.М. Волкова, В.А. Шалабодина // Вестник Московского городского педагогического университета. Серия: Естественные науки. – 2020. – № 3 (39). – С. 50-59.
Коц, Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры / Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 135 с.
Красильников, В.Л. Новое направление в решении проблемы скоростно-силовой и технической подготовки пловцов-дельфинистов / В.Л. Красильников // Человек. Спорт. Медицина. - 2013. - №1. - С. 92-97.
Лях, В. И. Взаимоотношения координационных способностей и двигательных навыков: теоретический аспект / В. И. Лях //Теория и практика физ. культуры. - 2001. - № 3. - С. 31-36.
Макаренко, Л.П. Юный Пловец. - М.: Физкультура и спорт, 2003- 288 с.
Рыженков, А.В. Подбор эффективных средств в подготовке квалифицированных пловцов / А.В. Рыженков // Педагогикопсихологические и медико-биологические проблемы физи
Баттерфляй задействует все группы мышц. Основная нагрузка приходится на плечи, мышцы спины, поясницу, грудь, пресс и бедра. Осваивать технику плавания баттерфляем стоит лишь после того, как были достигнуты успехи при заплывах кролем и брассом. Этот стиль рекомендуется изучать лишь под присмотром профессиональных тренеров в бассейне. Использовать его неподготовленному пловцу не рекомендуется [8].
Движения руками состоят из 3 основных фаз: к себе, от себя, воз врат.Они делятся в свою очередь на более мелкие составляющие.В начале движения они напоминают брасс. Руки опускают в водуладонями в стороны (и чуть вниз) приблизительно на ширине пле