Развитие скоростно-силовой выносливости у лыжников гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Современная спортивная тренировка предъявляет высокие требования как к функциональным возможностям организма спортсмена, так и к высокому уровню развития физических качеств. Непрерывный рост спортивных результатов в лыжном спорте приводит к необходимости поиска рациональной системы тренировки. При этом, специальная физическая подготовка и ее изменения были и остаются предметом исследования в спортивной практике и до сих пор привлекают внимание тренеров, физиологов, педагогов, спортсменов.
В лыжных гонках возрастает значение скоростно-силовой подготовки в связи с высокой конкуренцией на международных и Российских соревнованиях. Данная подготовленность, являясь составной частью современного тренировочного процесса, играет немаловажную роль в подготовке лыжников-гонщиков, так как направлена на повышение функциональных возможностей спортсменов и влияют на скорость, и технику.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.................................................................................................... 3-4
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ……………………………………………………… 5-29
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ.......................................................................... 5-17
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у лыжников-гонщиков ................. 5-9
1.2. Общая характеристика скоростно-силовых качеств..................................................................................... 9-15
Выводы по первой главе....................................................... 15-17
ГЛАВА 2. РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ И ЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ........................................................................ 17-29
2.1. Средства и методы развития специальной выносливости у лыжников-гонщиков.................................................................. 17-21
2.2. Пути совершенствования скоростно-силовой выносливости на этапе совершенствования спортивного мастерства ............................................................... 21-25
Выводы по второй главе...................................................... 25-29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ............................................................................................ 29-30
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.......................................................................... 30-34
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Авдеев, А.А. Планирование нагрузок лыжников-гонщиков старших разрядов с учётом подготовки к спринтерским дистанциям: монография / А.А. Авдеев. – Великие Луки, 2006. – 345 с.
Бальсевич В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В.К. Бальсевич// Российская государственная академия физической культуры, 2001. № 4.С. 9-10.
Безруких М. М. Возрастная физиология. Физиология развития ребенка: монография/ М.М.Безруких, В.Д.Санькин, Д.А.Фарбер. – М.: Академия, 2002. – 416 с.
Верхошанский, Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю. В Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1993.-№ 8.- С. 21-28.
Врублевский Е.П., Лихачев О.Е., Врублевская Л.Г. Выпускная квалификационная работа подготовка, оформление, защита: учебное пособие / Врублевский Е.П. –М.: Физкультура и спорт, 2006. – 228 с.
Головина, Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта: монография / Головина Л.Л. – M.: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма 1981. - 44 c.
Гурская, Л. А. Влияние скоростно-силовой подготовки на результаты в лыжных гонках / Л. А. Гурская. // Сборник научных статей и тезисов 58-й научно-практической конференции професс.-препод. Состава СГАФКСТ по итогам НИР за 2007 г. – Смоленск: Смоленская академия физической культуры, спорта и туризма, 2008. С. 89-90.
Дюкина, Л.А. Становление и развитие лыжного спорта: учебное пособие / Дюкина, Л.А. – Чебоксары: ЧГПУ им. И. Я. Яковлева, 2012. - 90 с.
Жиляков, А.А. Особенности скоростно-силовой подготовки и построение микроциклов тренировки квалифицированных лыжников-двоеборцев: дис. … канд. пед. наук / А.А. Жиляков. – Москва.: Российская государственная академия физической культуры, 1996. – 26 с.
Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания: монография / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 200 с.
Для данного вида проявления силовых способностей не требуется максимальное напряжение мышц, а необходима быстрота развития напряжения (скорость сокращения мышц).
Взрывная сила характеризует способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в минимально короткое время. Взрывной тип мышечного напряжения проявляется в движениях по преодолению значительных внешних сопротивлений. Основная особенность этих движений заключена в умении быстро развить значительное усилие, максимум которого достигается преимущественно к концу движения.
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения называют стартовой силой. Способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения называют ускоряющей силой.