Использование фитнес-технологий для профилактики гиподинамии мужчин первого периода зрелости
Введение
Рост популярности фитнеса в России и внедрение новых эффективных методик и направлений тренировок для развития всех систем организма привлекает все больше людей разных возрастов. Если обратить внимание на посещаемость фитнес-клубов, то около 50% клиентов – это люди в зрелом возрасте.
Актуальность исследования связана с возрастными изменениями и малоподвижным образом жизни людей зрелого возраста. Программы фитнес направлений во многом решают задачи профилактики заболеваний суставов, потери гибкости, подвижности связок и сухожилий. Избыточный вес в современном обществе остается главной проблемой, из-за которой люди все чаще прибегают к фитнес-программам. Так же выявлено, что базовый уровень метаболизма (скорость обмена веществ) у людей замедляется с возрастом, примерно на 2-3% за каждые 10 лет после 20-летнего возраста, а при избыточном весе на порядок больше. При систематических занятиях фитнесом этот показатель улучшается, и, как правило, отмечается не только положительные
Содержание
Введение3
Глава 1. Теоретические основы использования фитнес-технологий для профилактики гиподинамии мужчин первого периода зрелости5
1.1. Общая характеристика фитнес-технологий5
1.2. Возрастные особенности мужчин первого периода зрелого возраста10
1.3. Понятие гиподинамии, особенности у мужчин первого периода зрелости13
Выводы по первой главе17
Глава 2. Методические основы использования фитнес-технологий для профилактики гиподинамии мужчин первого периода зрелости18
2.1. Роль фитнес-технологий в профилактике гиподинамии мужчин первого периода зрелости18
2.2. Принципы построения фитнес-программ для профилактики гиподинамии мужчин первого периода зрелости21
Выводы по второй главе27
Заключение29
Список литературы31
Список литературы
Адамова, И. В. Эффективность влияния комплексных занятий с преимущественным использованием плавания и хатха-йоги на психофизическое состояние мужчин 21-35 лет / И. В. Адамова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2019. – № 14(2).
Венгерова, Н.Н. Физкультурно-оздоровительные технологии кондиционной направленности / Н.Н. Венгерова, Л.Т. Кудашова, Л.В. Люйк. – СПб.: Санкт-Петербургский государственный экономический университет, 2015.
Голованов, С.А. Комплексная коррекция здоровья мужчин с ожирением в условиях аэробных физических нагрузок / С.А. Голованов // Теория и практика физической культуры. – 2014. – №3. – С. 57-61.
Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В.А. Епифанов. – Москва: Медицина, 2006.
Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. – Москва: Издательский центр «Академия», 2013..
Иваненко, О. А. Фитнес технологии: Учебное пособие / О. А. Иваненко, Т. М. Мелихова. Челябинск: УралГУФК, 2007.
Иккес, Д. В. Индивидуальные тренировочные программы как средство подготовки людей в зрелом возрасте к сдаче норм ГТО / Д. В. Иккес, Г. И. Семенова // Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов: материалы III Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. – Казань: Изд-во «КНИТУ-КАИ», 2017.
Иккес, Д. В. Комплексный подход в фитнесе / Д. В. Иккес, Г. И. Семенова // Инновации в науке и практике: сборник статей по материалам IV международной научно-практической конференции. – Барнаул: Изд-во «Дендра», 2017.
Ильковец, А. Н. Влияние занятий силовым фитнесом на физическое состояние мужчин первого периода зрелого возраста / А. Н. Ильковец // Наука и образование: проблемы и стратегии развития. – 2019. – №1 (5).
Левушкин, С.П. Возрастные изменения физической подготовленности населения
Выделяют следующие формы: нозогенная, вызванная болезнью; производственно-бытовая; возрастная; ятрогенная, возникающая при необоснованно длительном назначении постельного режима врачом.
Для гиподинамии характерно постепенное развитие, то есть симптомы патологии проявляются у больного не сразу, а периодически. Болезнь неподвижного образа жизни начинает проявляться в виде нарастающего чувства апатии, быстрой утомляемости, заметного снижения работоспособности, нарушениях качества сна, появлении нервозности, раздражительности, агрессивности. С развитием заболевания происходит отягощение симптомов — начинаются периодические головные боли, повышается риск переломов, увеличивается вес, наблюдается одышка, а также обостряются боли в спине. У некоторых женщин гиподинамия провоцирует развитие аноргазмии, а у мужчин — эректильной дисфункции.
Так как физическая нагрузка отсутствует