Процесс развития выносливости у школьников посредством метода круговой тренировки.
Физическая выносливость имеет важное значение в жизнедеятельности человека. Она позволяет нам выполнять значительный объем двигательной деятельности, продолжительное время поддерживать высокий уровень интенсивности любой работы, быстро восстанавливать силы после значительных нагрузок. Выносливость отражает общий уровень работоспособности человека. Это физическое качество является многофункциональным свойством организма и включает в себя множество процессов на разных уровнях, но основная роль принадлежит вегетативным системам обеспечения (сердечно – сосудистой, дыхательной, нервной) и факторам энергетического обмена. А это значит, что это важнейшее физическое качество можно и нужно развивать, что особенно актуально в современных условиях. В последние годы наметилась тенденция ухудшения здоровья и физического развития обучающихся. По данным ВОЗ (Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни…, 2020) 81% подростков не выполняют рекомендации в отношении физической активности. Общий уровень развития физических качеств школьников сегодня недостаточен как для успешной учебы, так и спортивной и будущей трудовой деятельности. (Ал-Хасани Мустафа Хайдер Хуссейн, 2018) Поэтому исследования, направленные на совершенствование состояния здоровья школьников, на подготовку школьников к умственному и физическому труду приобретают особую актуальность. Поиск новых форм, средств и методов физического воспитания учащихся становится первостепенным. Особенно важно сегодня правильно преподать предмет, сделать его интересным. Для решения этой задачи в Стратегии развития физической культуры и спорта…(2020) предусмотрено дальнейшее совершенствование учебного предмета «Физическая культура».
СОДЕРЖАНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВЫНОСЛИВОСТИ И ЕЕ ВИДЫ5
1.1. Общие понятия выносливости и ее виды5
1.2. Средства и методы воспитания общей и специальной выносливости14
ГЛАВА 2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ16
2.1. Сущность метода круговой тренировки16
2.2. Организация занятия по методу круговой тренировки18
2.3. Методы проведения круговой тренировки20
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ24
3.1. Особенности применения круговой тренировки на уроках физической культуры24
3.2.Способы контроля и учета результатов деятельности в процессе круговой тренировки29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ33
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Ал-Хасани Мустафа Хайдер Хуссейн, Проблема снижения физической активности детей школьного возраста в мире и поиск путей ее решения / Мустафа Хайдер Хуссейн Ал-Хасани. - Текст : непосредственный // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. Тамбов. - 2018. - Т. 23. - № 175. - С. 88-94.
Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский – М.: Торговый дом «Советский спорт», 2019. - 216 с. – Текст : непосредственный.
Гальперин, С.И. Анатомия и физиология человека : учебник / С. И. Гальперин - М., Высшая школа, 1974. – 468 с. – Текст: непосредственный.
Готовцев, Е. В. Круговая тренировка в системе физического воспитания студентов: учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей / Е. В. Готовцев, И. А. Анохина, В. И. Козлов – Воронеж, ВГТУ, 2017. – 95 с. – Текст: непосредственный.
Гуревич, И. А. 1500 упражнений для круговой тренировки : практическое пособие / И. А. Гуревич - Минск, Высшая школа, 1980. – 257 с. – Текст: непосредственный.
Дэниелс Джек. От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость / Джек Дэниелс – Москва: МИФ, 2019. – 427 с. – Текст: непосредственный.
Живодёров А.В. Кроссфит как средство выносливости в гиревом спорте / А. В. Живодеров и др. – Текст : непосредственный // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта – 2021. - № 11 (201). С. 138-141.
Ибрагимова, О.А. Использование круговой тренировки на занятиях по физической культуре : методические рекомендации / О.А. Ибрагимова, П.Ю. Малаалиева, А.Ж. Вараева – ДГУНХ, Махачкала, 2018. – 27 с. – Текст:непосредственный.
Калашникова, Р. В. Метод комплексно–круговой тренировки и ее применение на занятиях физической культуры / Р. В. Калашникова - Иркутск: ИГМУ, 2014. - 84 с. Текст непосредственный.
Конеева, Е. В. Спортивные игры: правила, тактика, техника: учебное пособие для вузов / Е. В. Конеева Изд 2-е перераб. и доп. — Москва: Издательство Ю
По силе, скорости и мощности мышечных сокращений физические упражнения делятся на силовые, скоростно-силовые и скоростные.
По ведущему механизму энергообеспечения делятся на анаэробно-алактатные, анаэробно-лактатные, аэробные и смешанные.
Также средством развития выносливости являются дыхательные упражнения (произвольные изменения дыхательных движений). Они решают задачи развития силы и выносливости дыхательных мышц, увеличения легочных объемов, развития способности сознательно регулировать внешнее дыхание.
Дыхательные упражнения в свою очередь делятся на:
Упражнения без дополнительного сопротивления
Упражнения с повышенным сопротивлением дыхательным движениям (например : обвязывание грудной клетки бинтом).
Упражнения с повышенным сопротивлением дыхательным потокам (дыхание в маске).
Гипоксическая тренировка – это создание условий, приводящих к уменьшению содержа