Развитие силы у баскетболистов 12-13 лет с использованием метода круговой тренировки
Введение
Актуальность исследования: Баскетбол-популярная спортивная игра. Д.И. Нестеровский, считает что в баскетболе важно проявление физических качеств, комплексно (прыжковая, скоростная, скоростно-силовые усилия)[5]. Сила является одним из физических качеств в баскетболе. Большую часть движений баскетболиста носит скоростно-силовой характер. Это требует от игроков специальной физической подготовки. Это ускорения, прыжки, быстрый пас, борьба на щите. Мало сильных людей; сильными становятся, выполняя специальные упражнения. Не развив силу, нельзя эффективно научиться играть в баскетбол. В программу подготовки баскетболистов входит комплексное освоение техники и развитие физических качеств необходимых для игры в баскетбол, однако, тренера делают акцент на техническую подготовку, не уделяя должного внимания развития физических качеств, в том числе, развитию силовых способностей. Ссылаясь на рабочую программу по баскетболу УДО СШ ДЮСШ Котельничского района, можно сделать вывод, что ра
Оглавление
Введение 3
1. Сила, как одна из состовляющих тренировочного процесса баскетболиста. 5
1.1. Понятие спортивной тренировки, ее цели и задачи. 5
1.2. Возрастные особенности развития физических качеств 8
1.3.Средства спортивной тренировки. 9
1.4. Понятие упражнения упражнения 9
1.5. Методы спортивной тренировки 14
1.6. Общие и специальные принципы спортивной тренировки 16
1.7. Физические качества 20
1.8. Структура строения мышечных волокон 21
1.9. Определение силы 22
1.9.1. Сила, как физическое качество 24
1.9.2. Разновидность упражнений на развитие силы баскетболиста. 28
2. Практическая часть 30
2.1. Методы исследования 31
2.2. Результаты исследования 33
Заключение 37
Список литературных источников 38
Список литературных источников
1. Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура»/ Просвещение, 1990.—287 с
2. Бернштейн Н. А. О ловкости и ее развитии. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 288 с
3. Бочкарева С.И. Физическая культура: учебно-методический ком-плекс (для студентов экономических специальностей) / С.И. Бочкарева, Кокоулина О.П., Копылова Н.Е., Н.Ф. Митина, А.Г. Ростеванов А.Г. – М.: Изд. Центр ЕАОИ, 2011. – 344 с.
4. Васильков A.A. Теория и методика спорта : учебник / А. А. Ва-сильков. - Ростов н/Д : Феникс, 2008.- 379 с. -(Высшее образование).
5. Володина.В.С.Основы теории и методики физического воспитания : Учеб. пособие для преподавателей ТМФВ и учащихся пед. уч-щ отд-ния 0303 / В. С. Володина; Минусин. пед. уч-ще. - Минусинск ; Красноярск : Краснояр. пед. ин-т, 1991 (1992). – 238С.
6. Готовцев, Е. В. Круговая тренировка в системе физического вос-питания студентов: учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей / сост.: Е. В. Готовцев, И. А. Анохина, В. И. Козлов; ВГТУ. – Воронеж, 2017. – 95 с
7. Жадько, Д.Д. Самостоятельное воспитание физических качеств : учебнометодическое пособие для студентов специальностей 1-79 01 01 «Ле-чебное дело», 1-79 01 02 «Педиатрия», 1-79 01 04 «Медико-диагностическое дело», 1-79 01 05 «Медико-психологическое дело» / Д. Д. Жадько, В. В. Григоревич. – Гродно : ГрГМУ, 2017. – 104 с.
8. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена : основы тео-рии и методики воспитания [Текст] / В. М. Зациорский. – 4-е изд. – М. : Спорт, 2019 – 200 c.
9. Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В.Б. Иссурин – М. : Спорт, 2016. – 464 с.
10. Кайгородова А.В., Митриченко Р.Х. Физические упражнения для развития скоростносиловых способностей: учебно-методическое пособие.- Ижевск: Издательство «Удмуртский университет», 2015. –35c.
11. Коняхина Г.П. Методика проведения круговой тренировки в из-бранном виде спорта: учебно-методическое пособие / Коняхина Г.П., Черная Е.В., Сайранова О.С. – Челябинск : Издательский центр «Уральская акаде-мия», 2017. – 94 с.
12. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М,: Советский спорт, 2003. – 464 с.
13. Ларионова М.Н., Зароднюк Г.В.: Методическое пособие по дис-циплине «физическая культура» на тему: Круговая тренировка по баскетболу. учеб. пособие для студентов технических вузов / Ларионова М.Н., Зароднюк Г.В.: - .СПб. : Изд-во Политехнич. ун-та, 2015. - 160 с.
14. Лукьяненко В.П. Физическая культура : основы знаний : Учебное пособие. - Ставрополь : Изд-во СГУ. – 2001. – 224 с.
15. Лях В. И. Физическая культура. Методические рекомендации. 1—4 классы : учеб. пособие для общеобразоват. организаций / В. И. Лях. — 4-е изд. — М. : Просвещение, 2021. — 175 с. — (Школа России).
16. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики
Методы тренировки имеют первостепенное значение и для теории тренировки, и для тренерской практики. Доступные методы можно разделить на 5 главных групп, несмотря на разнообразие возможных комбинаций упражнений.
Длительные упражнения могут выполняться равномерно (по скорости, по мощности или темпу движения) или переменно (с изменением параметров упражнения). Это не прерывный равномерный или непрерывный переменный методы соответственно. Фартлек-самый популярнй вариант неприрывного переменного метода(шведский термин, который может быть переведён как ?игра скорости?).
Интервальные упражнения более сложно организованы, чем непрерывные. Интервалы нагрузки, количество повторений, характер отдыха обычно строго запрограммированы. Различие между двумя основными интервальными