Воспитание скоростно-силовых способностей у юношей 14-15 лет занимающихся греко-римской борьбой
Введение
Греко-римская борьба – это один из старейших видов спорта, который изначально был связан с военной подготовкой. Сегодня же он является олимпийским видом спорта, а также пользуется большой популярностью среди любителей активного образа жизни.
Развитие скоростно-силовых способностей в греко-римской борьбе является важным аспектом тренировки борцов. Скоростные и силовые упражнения помогают улучшить мощность и эффективность движений борца, а также улучшить его общую физическую форму.
Один из способов развития скоростно-силовых способностей в греко-римской борьбе - это применение тренировок с отягощением. Эта методика тренировки заключается в добавлении дополнительных весов на специальные гантели или пояса, которые надеваются на тело борца во время выполнения упражнений. Это помогает увеличить силу и выносливость борца, а также повышает скорость его движений.
Другой популярный метод тренировки скоростно-силовых способностей - это выполнение комплексных упражнений. Это упраж
Оглавление
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития скоростно-силовых способностей у юношей 14-15 лет в греко-римской борьбе 6
1.1. Физиологические основы и педагогические принципы развития скоростно-силовых способностей 6
1.2. Средства и методы скоростно-силовой подготовки борцов 16
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 23
2.1. Задачи исследования: 23
2.2. Методы исследования: 23
2.3. Организация исследования 25
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 26
3.1. Использование комплексов упражнений скоростно-силовой направленности в тренировочном процессе борцов 14-15 лет 26
3.2. Динамика показателей физической подготовленности борцов 14-15 лет в годичном цикле тренировки 27
3.3. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов 14-15 лет в течение педагогического эксперимента 30
3.4. Изменение уровня технической подготовленности борцов 14-15 лет 32
Заключение 34
Практические рекомендации 37
Список литературы 40
Списоклитературы
Акопян А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах единоборств / А.О.Акопян, В.А.Панков, С.А.Астахов. - М.: Советский спорт, 2003. - 48 с.
Алабин В.Г. 2000 упражнений для легкоатлетов: Учебное пособие для физкультурных учебных заведений. - Харьков: Основа, 1994. - 120 с.
Анохин Н.В. Спортивная борьба как средство воспитания физической культуры и здоровья подрастающего поколения / Н.В.Анохин, Д.В.Караваев // Физическая культура и спорт в современном обществе: Матер. Всеросс. науч. конф. . –Хабаровск, 2005. – С. 6-11.
Апойко Р.Н. Содержание и структура подготовки юных спортсменов в греко-римской борьбе на основе индивидуализации выбора коронных технико-тактических действий: автореф. дис. … канд. пед. наук /Р.Н. Апойко. — СПб., 2005. — 22 с.
Астахов С. А. Направленность тренировочного процесса юных спортсменов-единоборцев / С.А.Астахов, А.И.Лебзяк // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: Матер. XI науч.-практ. конф.по проблемам физического воспитания уч-ся. - Коломна, 2001. - С. 114-115.
Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека / В.К.Бальсевич. - М., 2000. - С.84-99.
Безруких Н.А. Возрастная физиология / Н.А. Безруких, В.Д. Фарбер. - М.: Издательский центр «Академия», 1994. - 128 с.
Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности / Ю.Н.Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 220 с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.
Воронов А.И. Методика повышения надежности технических действий в спортивной борьбе: автореф. дис. . . . канд. пед. наук / А.И.Воронов. – М., 1990. – 24 с.
Грузных Г.М. Учет и планирование учебно-тренировочного процесса в спортивной борьбе. — Омск., 1978. — 34 с.
Грузных Г.М. Организационно-методические формы применения упражнений борца в учебно-тренировочном процессе / Г.М.Грузных, И.А.Кондрацкий, В.М.Игуменов // Пути совершенствования учебной, производственной практики и курса специализ
Следовательно, развитие быстроты связано с увеличением общей выносливости, так как, не обладая ею, нельзя прибегать к большой тренировочной нагрузке, направленной на развитие быстроты. При недостаточном уровне потенциальных возможностей осуществления анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны возрастать постепенно.
Исследование взрослых и юных спортсменов показало, что высокий уровень развития скоростно-силовых способностей является врожденной способностью человека, однако специальное воздействие физическими упражнениями может значительно повысить скоростно-силовую подготовленности занимающихся. Но это возможно лишь при правильном подборе средств и методов тренировки, в соответствии с возрастными и половыми особенностями занимающихся.
1.2. Средства и методы скоростно-силовой подготовки борцовДостижение высоких результатов в современной классической борьбе невозможно без качественной подготовки