Нагрузка и отдых как основные компоненты методов упражнения и возможности их применения в легкой атлетике на этапе начальной специализации
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Основной целью данной работы является исследование нагрузки и отдыха, как основного компонента методов упражнения и возможности их применения в легкой атлетике на этапе начальной специализации.
На сегодняшний день проблема спортивной нагрузки и отдыха находится в таком положении, когда, с одной стороны, уже накоплено большое количество фактического материала по отдельным вопросам и аспектам, а информация по ним продолжает нарастать, с другой стороны, несмотря на наличие этого фактического материала, его все труднее становится систематизировать и обобщать, следовательно, и полноценно использовать в практике спортивной подготовки квалифицированных спортсменов.
Конкретные данные, которые приводятся в литературе касаются проблемы нагрузки и отдыха, невозможно сопоставить и увязать не только среди различных видов спорта, но даже в любом отдельно взятом конкретном виде.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………… 3
ГЛАВА 1. ВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
И ПРИМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ И ОТДЫХА КАК ОСНОВНЫЕ
КОМПОНЕНТЫ МЕТОДОВ УПРАЖНЕНИЯ В ЛЕГКОЙ
АТЛЕТИКЕ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ……... 7
1.1. Понятие нагрузки и отдыха……………………………………………. 7
1.2. Компоненты методов упражнения……………………………………. 12
1.3. Применение компонентов на этапе начальной специализации…….. 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………… 22
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………. 23
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания: учебник / Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 2012. – 325 с.
Бальсевич, В.К. Перспектива развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культы. – 2014. – № 4. – С. 21-25.
Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки: учебник / А.П. Бондарчук. – Киев: Олимпийская литература, 2015. – 304 с
Войцеховский, С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса: учебно пособие / С.М. Войцеховский. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 164 с.
Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник / Л.В. Волков. – К.: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.
Зелинченко, В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зелинченко, В.Г. Никитушкин, В.П. Губа. – М.: Тера-спорт. 2000. – 240 с.
Зеличёнок, В.Б. Лёгкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зеличёнок, В.Г. Никитушкина, В.П. Губа. – М.: Терра-Спорт, 2010. – 240с.
Ильинчина, В.И. Физическая культура студента: учебник / В.И. Ильинчина. – М. 2015. Киев: Олимпийская литература, 2016. – С. 347.
Кобринский, М.Е. Легкая атлетика: учебник / Под ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникона. – Мн.: Тесей, 2009. – 336 с.
Коробов, А.В. Исследование взаимосвязи развития физических качеств и обучения технике видов легкой атлетики. (Об оптимальной последовательности в уроке упражнений, развивающих преимущ-но быстроту, силу и выносливость, и упражн. для обуч. технике видов легкой атлетик: автореф. дис... канд. пед. наук / Коробов А.В. – М.: ГЦОЛИФК, 2014. – 23 с.
Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / В.С. Кузнецов, Ж.К. Холодов. – М.: Академия. 2015. – 415 с.
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советсткий спорт, 2010. – 464 с.
Легкая атлетика: учеб. пособие / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Академия, 2003. – 464
Тренировочный процесс, как известно, включает в себя отдых. Но отдых лишь тогда можно рассматривать в качестве действительно органического компонента тренировки, когда он организован в соответствии с ее закономерностями. Чрезмерно короткий либо, напротив, чрезмерно продолжительный отдых нарушает структуру тренировки и превращается в таких случаях из ее неотъемлемого компонента в фактор перетренировки или растренировки (детренирующий фактор). Отсюда возникает проблема оптимального, регулирования отдыха в спортивной тренировке. Рационально организованный отдых (активный и пассивный) выполняет в тренировке две основные функции, единые в своей основе:
обеспечивает восстановление работоспособности после тренировочных нагрузок и тем самым позволяет повторно использовать их