Современные и традиционные системы оздоровительной физической культуры
ВВЕДЕНИЕ
В здоровом образе жизни важно соблюдать баланс труда и отдыха, придерживаться правильного питания, заниматься физической культурой. Абсолютно для каждого человека особое место занимает двигательная активность, её количество и регулярность, а также слаженная работа всего организма.
В современных условиях возрастает роль поиска оптимальных средств и методов в области физической культуры, направленных на укрепление здоровья человека.
Здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. [Т.Л. Бойцова, В.В. Бисеров]
Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура.
Актуальность работы состоит в том, что в реалиях современного мира люди часто находятся в постоянном нервном и эмоциональном напряжении, мало следят за своим здоровьем, из-з
ОГЛАВЛЕНИЕ
1.ВВЕДЕНИЕ3
2.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ4
2.1 Оздоровительные системы4
2.1.1 Исследовательская работа4
2.1.2 Понятие «оздоровительные системы»5
2.1.3 Задачи оздоровительных систем5
2.1.4 Основные направления оздоровительных систем6
2.2 Традиционные оздоровительные системы7
2.2.1Ушу7
2.2.2 Цигун8
2.2.3Йога10
2.3 Современные оздоровительные системы11
2.3.1 Аэробика11
2.3.2 Слайд-аэробика12
2.3.3 Калланетика13
2.3.4 Бодифлекс13
2.3.5 Body Art фитнес14
2.3.6 Антигравити йога15
2.3.7 Сайклинг16
3.ЗАКЛЮЧЕНИЕ18
4.БИБЛИОГРАФИЯ19
БИБЛИОГРАФИЯ
Body Art: фитнес, как искусство Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=20780. — Текст : электронный // MyJane : [сайт]. — URL: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=20780 (дата обращения: 20.03.2022).
Махевская, Е. В. Особенности занятий антигравити йогой / Е. В. Махевская. — Текст : непосредственный // Современные здоровьесберегающие технологии. — 2016. — № 2. — С. 96-100.
Методика и организация физкультурно-оздоровительной работы : учеб. пособие / Л. А. Боярская ; [науч. ред. В. Н. Люберцев] ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2017. – 120 с.
Оздоровительная физическая культура: Учеб. Для студентов вузов/А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. - Мн., Тесей, 2003. - С.10.
Палагина, З. Н. Калланетика как вид оздоровительной физической культуры / З. Н. Палагина. — Текст : непосредственный // "Актуальные проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в высших учебных заведениях минсельхоза России": Материалы Всероссийской научно-практической конференции. . — Саратов : ООО "Центр социальных агроинноваций СГАУ, 2016. — С. 244-247.
Персональные тренировки в Encore City. — Текст : электронный // Encore Fitness : [сайт]. — URL: https://encorefitness.ru/fitness/personal_training-encore_city/ (дата обращения: 01.03.2022).
Пономарева, И. А. Современные направления фундаментальных и прикладных исследований по научному обоснованию содержания и методики оздоровительной физической культуры / И. А. Пономарева. — Текст : непосредственный // Труды Ростовского Государственного Университета Путей Сообщения. — 2018. — № 3. — С. 12-15.
Романенко, П. Д. Сравнительная характеристика влияния физкультурно - оздоровительных систем хатха йога и айенгар - йога на уровень здоровья / П. Д. Романенко, Ю. С. Салтыкова, Л. Б. Артемьева. — Текст : непосредственный // «Современные формы, методы и технологии в педагогике и психологии»: материалы Международной научно-практической конференции.
То есть цигун — это управление мыслями, дыханием и движением.
В современной интерпретации гимнастики, выполняя движения, надо тщательно следить за положением своего тела, сосредоточившись на правильном дыхания. Эта система хороша тем, что не требует специальных приспособлений и доступна людям в любом возрасте. Освоив самомассаж цигун, можно снять или значительно облегчить боль, улучшить состояние суставов. В зависимости от состояния здоровья и характера проблем, можно подобрать определённую систему упражнений и концентрироваться на той части тела, что предписана. Регулярная практика позволяет не накапливать усталость, стресс, нормализовать деятельность дыхательной системы, отрегулировать давление, уменьшить проблемы с суставами, ускорить метаболизм и даже избавиться от лишних килограммов.
В своей статье «Цигун и ушу как эффективные восточные оздоровительные гимнастики» Н. Б. Пястолова, Е. М. Кадомцева, Н. В. Стародубцева провели исследование влияния систем