Методика тренировочного процесса бегунов – марафонцев на этапе специальной подготовки

Скачать хорошую курсовую работу на тему: Методика тренировочного процесса бегунов – марафонцев на этапе специальной подготовки. В работе обозреваются особенности методики спортивной тренировки марафонцев на этапе специальной подготовки.
Author image
Fadis
Тип
Курсовая работа
Дата загрузки
02.04.2024
Объем файла
90 Кб
Количество страниц
37
Уникальность
Неизвестно
Стоимость работы:
640 руб.
800 руб.
Заказать написание работы может стоить дешевле

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Как большинство областей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений [67]. Это является конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений - нарастание темпов ускорения общественного прогресса [26, 67].
Растущий уровень спортивных результатов, рациональное использование времени занимающихся спортом требуют поиска новых средств и методов, направленных на совершенствование и повышение эффективности тренировочного процесса [67].
Легкая атлетика занимает ведущее место среди других видов спорта, в которой особое положение занимает марафонский бег. Популярность и массовость этого вида легкой атлетики в последние годы значительно возросли [26].
Он включен в программу Олимпийских игр, чемпионатов и Кубков мира и Европы по легкой атлетике, Азиатских, Панамериканских и Африканских игр. В коммерческих марафонах, про во

СОДЕРЖАНИЕ Стр.
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. Основы тренировки бегунов-марафонцев6
1.1. Этап специальной подготовки бегунов-марафонцев6
1.2. Интенсивность тренировочных нагрузок в12
циклических видах спорта12
1.3. Показатели АнП и ЧСС при планировании тренировочного19
процесса у бегунов на выносливость19
ГЛАВА 2. Организация и методы исследования.27
2.1. Организация исследования27
2. 2. Методы исследования30
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждения.37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ40

Список литературы не найден

Характеризуется анаэробным алактатным энергообеспечением. Время работы на отдельном отрезке до 15 с. Интервалы отдыха оптимальные, позволяющие восстановить ЧСС в пределах 120-130 уд/мин.
В этой зоне используются беговые и прыжковые упражнения, бег на коротких отрезках до 150 м. В общем объеме тренировочных средств годичного цикла эта зона занимает до 1 % [38].
Интенсификация тренировочного процесса, которая наблюдается в спорте высших достижений, проходит при сохранении достаточно высоких общих объемов тренировочных нагрузок, которые имеют колебания в определенном диапазоне.
Выбор величины общего объема в пределах этого диапазона зависит от индивидуальных особенностей атлета, от его стажа занятий в данном виде спорта, при этом параметр показателей общего объема может достигать 20-25 %. Важнейшее значение в многолетнем цикле имеет постепенная интенсификация тренировочной нагрузки.
Одним из главных направлений интенсификации, наблюдаемой в по