Методика тренировочного процесса бегунов – марафонцев на этапе специальной подготовки
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Как большинство областей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений [67]. Это является конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений - нарастание темпов ускорения общественного прогресса [26, 67].
Растущий уровень спортивных результатов, рациональное использование времени занимающихся спортом требуют поиска новых средств и методов, направленных на совершенствование и повышение эффективности тренировочного процесса [67].
Легкая атлетика занимает ведущее место среди других видов спорта, в которой особое положение занимает марафонский бег. Популярность и массовость этого вида легкой атлетики в последние годы значительно возросли [26].
Он включен в программу Олимпийских игр, чемпионатов и Кубков мира и Европы по легкой атлетике, Азиатских, Панамериканских и Африканских игр. В коммерческих марафонах, про во
СОДЕРЖАНИЕ Стр.
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. Основы тренировки бегунов-марафонцев6
1.1. Этап специальной подготовки бегунов-марафонцев6
1.2. Интенсивность тренировочных нагрузок в12
циклических видах спорта12
1.3. Показатели АнП и ЧСС при планировании тренировочного19
процесса у бегунов на выносливость19
ГЛАВА 2. Организация и методы исследования.27
2.1. Организация исследования27
2. 2. Методы исследования30
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждения.37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ40
Список литературы не найден
Характеризуется анаэробным алактатным энергообеспечением. Время работы на отдельном отрезке до 15 с. Интервалы отдыха оптимальные, позволяющие восстановить ЧСС в пределах 120-130 уд/мин.
В этой зоне используются беговые и прыжковые упражнения, бег на коротких отрезках до 150 м. В общем объеме тренировочных средств годичного цикла эта зона занимает до 1 % [38].
Интенсификация тренировочного процесса, которая наблюдается в спорте высших достижений, проходит при сохранении достаточно высоких общих объемов тренировочных нагрузок, которые имеют колебания в определенном диапазоне.
Выбор величины общего объема в пределах этого диапазона зависит от индивидуальных особенностей атлета, от его стажа занятий в данном виде спорта, при этом параметр показателей общего объема может достигать 20-25 %. Важнейшее значение в многолетнем цикле имеет постепенная интенсификация тренировочной нагрузки.
Одним из главных направлений интенсификации, наблюдаемой в по