Физическая культура в режиме трудового дня
Введение
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а иногда и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научно доказано, что большинство людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлека
Содержание
Введение3
1. Здоровье и труд5
2. Физическая гимнастика для людей, ведущих «сидячий» образ жизни6
3. Физическая культура в режиме рабочего дня8
Заключение13
Список использованной литературы16
Список использованной литературы
Бредихина, Н. В. Ориентация населения на здоровый образ жизни, рациональный аспект / Н. В. Бредихина. - М.: ТК Велби, изд-во. Проспект, 2018. - 240 с.
Гаврилов, О. К. Физкультура / О. К. Гаврилов. - СПб.: Дмитрий Буланин, 2017. - 243 с.
Дубровский, В. И. Здоровый образ жизни / В. И. Дубровский. - М.: Логос, 2019. - 272 с.
Жидкова, А. П. Ключ к здоровью / А. П. Жидкова. - М.: Владос, 2018. - 528 с.
Кораблев, Н. В. Ежедневная гимнастика для людей умственного труда / Н. В. Кораблев. - М.: Греко-латинский кабинет, 2019. - 448 с.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.
Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает его самочувствие и повышает работоспособность. Кроме этого ходьба является сложно скоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа будет благотворно влиять на организм человека, что непосредственно является одним из важных компонентов здорового образа жизни.
Не стоит также забывать, что большинство из нас работают в закрытых, часто не проветриваемых помещениях,