Методы развития силовых качеств у юных тяжелоатлетов 14-16 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Современные социально-экономические условия общества предъявляют все более высокие требования к здоровью подрастающего поколения. Наблюдения последних десятилетий отчетливо показывают тенденцию к снижению основных параметров физических и функциональных возможностей организма школьников. Одной из социально значимых причин этого явления является повод считать снижение двигательной активности современного человека - гиподинамии и увеличение доли психических нагрузок. По мнению многих специалистов, наряду с квалифицированной медицинской помощью в данной ситуации незаменимы профилактические меры, главными из которых должны быть разносторонние и качественные физические тренировки, проводимые с раннего возраста.
Особая роль в физической подготовке традиционно отводится силовым упражнениям. И это не случайно, ведь все богатство двигательных проявлений человека имеет силовую основу, а сами силовые упражнения оставляют наиболее выраженный след в организм
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ6
1.1Общее понятие о физической подготовке тяжелоатлетов6
1.2 Методы физической подготовки юных тяжелоатлетов12
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ26
2.1.Методы исследования26
2.2.Организация исследования28
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ32
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ36
ЗАКЛЮЧЕНИЕ40
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ41
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Анненков, В.Н. Система физической культуры и спорта Российской Федерации и ее субъектов: монография / В.Н. Анненков. – Волгоград: Изд-во ВГПУ «Перемена», 2007. – 105с.
Артемьев В.П., Шутов В.В. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: Учеб. пособ. – Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2004. – 284 с.
Божко, А. И. Тяжелая атлетика для инструкторов: / А. И. Божков // Мир Силы. - 2009. - № 6. - С. 5-7.
Бондаренко, А.А. Пути повышения силовой подготовки атлетов / А.А. Бондаренко // ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА. - 2009. - № 6. - с. 5-7
Васильева В.В. Физиология человека. - М: Физкультура и спорт, 2011. - 319 с.
Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физическая культура и спорт, 2011. – 238 с.
Грошенков С.Е., Возняк С.В. Динамическое наблюдение за развитием физических качеств у детей и подростков под влиянием занятий спортом. В кн.: Начальная подготовка юного спортсмена. - М.: Физическая культура и спорт, 2012. – С. 54-59.
Дворкин, Л. С. Тяжелая атлетика[Текст]/Л.С. Двооркин. - М. : Современный спорт, 2015. - 600 с.
Доронин, A.M. Оптимизация специальной силовой физической подготовки спортсменов с помощью переменного отягощения / А.М. Дворкин // Вестник Адыгейского государственного университета. – 2008. – № 5. – С. 198–202.
Доронин, А.М. Оценка специальных упражнений тяжелоатлетов /А.М. Доронин, А.В. Самсонова, В.С. Степанов, М.А. Яцков / Под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Нева, 2004.- С. 47-49.
Ипполитов Н.С. Исследования прогностической значимости скоростносиловых качеств у подростков при отборе занятий тяжелой атлетикой: Автореф. дис. канд. пед. наук. - Л., 2011. - 23с.
Загвязинский, В.И. Теория обучения: Современная интерпретация: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений. -М.: Академия, 2001
Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 2008. – 302 с.
изометрический – статические упражнения с использованием простейшей аппаратуры или собственной массы тела. Специальную силу развивают применительно к выполняемым техническим действиям тяжелоатлета. Она необходима для удержания штанги и сопротивления его давлению. Наиболее распространенным и приемлемым при развитии специальной силы для тяжелоатлета является изотонический метод, который включает в себя метод максимальных и повторных усилий. Этот метод заключается в том, что спортсмен выполняет движения с максимальным (предельным или околопредельным) напряжением. Максимальным считается такое сопротивление, при котором движение может быть выполнено 2-3 раза подряд. Темп и скорость движения невысокие и приближены к временным характеристикам подъема штанги. Интервал отдыха между подходами не менее 2 мин. В системе силовой подготовки существуют такие понятия, как число повторений и число подходов. Повтор