Эффективность методики развития силовых способностей у спортсменов (18-22 лет).
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Киокушинкай (будо-карате) – известен как сильнейший вид карате, отличающийся своей силой, и характеризующийся духовной направленностью, а также простотой и эффективностью приемов. Киокушин – наука и философия рукопашного боя, которая включает в себя талант, опыт и труд человека. Киокушинкай, в переводе означающий «Союз искателей абсолютной истины» это больше жизненный путь, чем спорт, целью которого является предельное развитие духовных и физических возможностей человека. Каратэ развивает сильный дух, спокойный разум и активное тело. Современное карате – является частью физической культуры, а также относится к видам боевых искусств. Мастерство каратиста определяется тем, насколько учащийся смог усовершенствовать свою технику разнообразных приемов нападения и защиты и успешно овладеть тактикой их применения Хорошая физическая подготовка в каратэ основана на сбалансированном использовании духовных и физических возможностей, основой которого является правильное д
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
Теоретические основы изучения силовых способностей как физического качества 6
1.2. Особенности методики и средства развития силовых способностей 8
1.3. Методические основы скоростно-силовой подготовки в боевых искусствах. 16
1.4. Составление тренировочных программ для развития скоростно-силовых способностей 19
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
2.1. Методы исследования 22
2.2. Организация исследования 23
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 24
3.1 Особенности изменения уровня развития силовых способностей у спортсменов (18-22 лет). 24
3.2. Сравнительный анализ показателей уровня развития силовых способностей в карате киокушинкай у спортсменов (18-22 лет) при различных условиях проведения тренировочного процесса. 27
ВЫВОДЫ 28
ЛИТЕРАТУРА 30
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бердышев С.Н. Боевые искусства. Философия и техника боя.-Ростов Н/Д
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-2-е изд. – М: Изд-во Фис, 1988 г.
3. Градополов К. В., Тренировка боксёра.- М,1960.
4. Дегтярев И. П. Тренированность боксёров. – Киев, 1985.
5. Галковский П.М. Вольная борьба.- Ташкент, 1985.
6. Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка
тренировки в скоростно – силовых видах спорта: (по материаламисследований легкоатлетов –
прыгунов):автореф.Дис . …докт.пед.наук./В.М. Дьячков. –
М.,1963. -50с.
7.Зациорский.В.М.Физические качества спортсмена. – М.Физкультура и спорт,1970.-200с.
8.Иванов-КатанскийС.А.,КасьяновТ.Р. Спортивныйрукопашныйбой.
Техника совершенствования.-М. Фаир-Пресс,2005
9.Иванов А.В. Кикбоксинг. – Киев ,1995.
10. Кадочников А.А. Специальные армейский рукопашный бой:
Система
А.Кадочникова/Кадочников А.А., Ингерлейб М.Б. – Ростов н/
Д:никс», 2005
11. Кокуев К.А., Меньшиков О.В., Алексеев Ю.Л., Хусяйнов З.М.
Специальная силовая подготовка боксеров на предсоревновательном этапе. – ж-л. «теория и практика ФК». – 2007. - №8
12. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсмена высших разрядов. – М, 1970
13. Кузнецов В.В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов:
автореф. дис.док.пед.наук/В.В.Кузнецов.-М., 1972
14. Лукьяненко В.П., Багиев А.З. Развитие силовых возможностей человека как базовая основа для реализации координационных
способностей. ж-л «Теория и практика ФК».-2007.- №6.
15. Мазур А.Г. Борьба: сегодня и завтра.- М: Фис, 1981
16 маряшин Ю.Е.Современное каратэ. Функциональная гимнастика. -М.: ООО «Издательство АСТ», 2004
Статодинамический метод. Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц -- изометрического и динамического. Для воспитания силовых способностей применяют 2--6-секундные изометрические упражнения с усилием в 80--90% от максимума с последующей динамической работой взрывного характера со значительным снижением отягощения (2--3 повторения в подходе, 2--3 серии, отдых 2--4 мин между сериями). Применение этого метода целесообразно, если необходимо воспитывать специальные силовые способности именно при вариативном режиме работы мышц в соревновательных упражнениях.
Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станц