Развитие силовой выносливости у самбистов 14-15 лет
Введение
Самбо – вид спорта, в котором сформированы высокое спортивное мастерство, совершенствование двигательных способностей и эффективность их взаимодействия. Большая роль принадлежит уровню развития силовой выносливости, которая зависит от рационального сочетания нагрузки аэробного и анаэробного характера. Развитие силовой выносливости для самбистов является обязательным, так как во время соревнований приходится выдерживать внушительные силовые нагрузки. Выносливость измеряется временем, в течении которого спортсмен сможет выполнить технические действия и вести схватку в высоком темпе, сохраняя его в течении всего поединка. Механизмы энергообеспечения во многом определяются выбором упражнений общей и специальной физической направленности. Рационально сочетать такие упражнения и методы подготовки достаточно сложно. Поэтому выбранная мной тема исследований довольно актуальна.
Оглавление
Введение 3
Глава I. Обзор научно – методической литературы 5
1.1. Характеристика самбо, как вида спорта 5
1.2. Характеристика выносливости и силовой выносливости, как физического качества 7
1.3. Средства и методы развития силовой выносливости юношей 14-15 лет, занимающихся самбо
1.4. Анатомо-физиологические особенности юношей 14-15 лет 15
Заключение по I главе 27
Глава II. Организация и методы исследования 28
2.1. Методы исследования 28
2.2. Организация исследования 32
Глава III. Результаты исследования и их обсуждение 34
3.1. Экспериментальная характеристика комплекса силовой выносливости в физической подготовке самбистов 14-15 лет 34
3.2. Результаты экспериментов комплекса силовой выносливости у самбистов 14-15 лет 35
Выводы 40
Список литературы 42
Приложения 47
Список литературы:
1. Авилов, В. И. Новые возможности в технике борьбы самбо. Специальные подготовительные упражнения / Авилов В. И. - М.: Профит Стайл, 2020. - 815 c. ISBN - 978-5-98857-572-6 Текст: непосредственный.
2. Алиханов, И.И. О становлении технико-тактического мастерства /Спортивная борьба: Ежегодник.- М.: ФиС, 2012. - 11c. - ISBN: 5-00-012052-3. - Текст: непосредственный.
3.Булгакова, Н.Ж. Теоретические и методические основы отбора в спорте. - М.: ГЦОЛИФК, 2012. – 24 с. - ISBN 978-5-4468-0309-5. - Текст: непосредственный.
4. Волков В.М. Спортивный отбор. / В.М. Волков, В.П. Филин М.: Физкультура и спорт, 2015. -176 с. - ISBN 978-5-9718-0458-1. - Текст: непосредственный.
5. Захаров, Е.Н.. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств. / А.В. Карасева., A.A Сафонов – М.: Лептос, 2004. – 308 с. - ISBN: 584500024. - Текст: непосредственный.
6. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания / Теория и практика физической культуры. // В.М. Зациорский, В.А. Запорожанов, И.А. Тер-Ованесян - 2020. №4т,– 201 с. ISBN: 978-5-906132-49-9. - Текст: непосредственный.
7. Карасёв А.В. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств/ А. В. Карасёва, А. А. Сафонов. -М.:Лептос, 2012. 67 с. - ISBN: 5-8450-0024-6. - Текст: непосредственный.
8. Карпинский, А.А. Вольная борьба: Учебное пособие для занятия начинающих. — Иркутск: Мегапринт, 2015. — 71 с. - ISBN5-222-04987-6. - Текст: непосредственный.
9. Калмыков, С. В. Соревновательная деятельность в спортивной борьбе / С. В. Калмыков, А. С. Сагалеев, Б. В. Дагбаев.: издательство БГУ, 2014. – 204 с. - ISBN 5-85213-945-9. - Текст: непосредственный.
10. Кашлев С. С. Современные технологии педагогического процесса: Пособие для педагогов/С. С. Кашлев.: Высшая школа, 2013. - 95с. - ISBN 985-06-0810-2. - Текст: непосредственный.
Проявление выносливости в разных видах двигательной деятельности зависит от таких факторов как: биоэнергетический, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды. Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которые имеет организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения), обеспечивающих обмен, выработку и восстановление энергии во время работы работы. Для работы на выносливость, в результате химических превращений, происходит образование энергии. Основными источниками энергообразования при этом являются аэробные, анаэробные гликолитические и анаэробные алактатные реакции, которые характеризуются скоростью высвобождения энергии, объемом допустимых для использования жиров, углеводов, гликогена, АТФ, КТФ и допустимых объемов метаболических изменений в организме. Физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрое удаление продуктов метаболического обмена. Анаэробные алактатные источники энергии играют решающую роль в поддержании выносливости в упражнениях максимальной интенсивности продолжительностью до 15-20 секунд. Анаэробные гликолитические источники являются главными в процессе энергообеспечения работы, продолжающейся от 20 секунд до 5-6 минут [16].