Организационные основы занятий различными оздоровительными системами в свободное время
Введение
В современном обществе человек ощущает огромный комплекс негативных обстоятельств: эмоциональное напряжение, информационная перегрузка, пагубная экологическая обстановка. Данные обстоятельства нередко сопровождаются непосредственно с недостатком физической нагрузки. Совместное воздействие негативных детерминантов окружающей среды и малоподвижного образа жизни крайне критически влияет на организм, сбивая его обыденное функционирование, приводя к появлению различных заболеваний.
В таких условиях крайне необходимо использовать комплекс непосредственно различных мер, позволяющих сохранить и укрепить здоровье организма. Здоровый человек – это удовлетворяющий требованиям член общества, отличающийся высоким уровнем физической и психической подготовленности, благополучием и внутренним душевным комфортом.
Целью данной работы является изучение организационных основ занятий различными оздоровительными системами в свободное время. Для раскрытия данной актуальнейшей проблемы на сегодн
Оглавление
Введение
Глава 1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями
1 Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке
2 Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики
Глава 2. Попутная тренировка
Глава 3. Физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей
Заключение
Список использованной литературы
Список использованной литературы
1. Ананьев В.А. Общая физ. нагрузка. - СПб.: Балтийская Педагогическая Академия, 2017. – с. 143.
2. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение. - М.: Мир, 2018. – с. 98.
3. Жеребцов А.В. Физкультура и труд, – М., 2016. – с. 218.
4. Сологуб Е.Б., Капустин В.С. Влияние музыкального сопровождения на процессы адаптации к нагрузкам и мобилизации системной деятельности мозга юных спортсменов. – СПб.: Юрайт, 2018. – с. 72.
5. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта. - СПб.: Печать, 2019. – с. 84.
6. Артимов А.С. Физиология мышечной деятельности. - М.: Физкультура и спорт, 2012. – с. 97.
7. Зимкин Н. В. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2015. – с. 193.
8. Косицкий Г.И. Физиология человека: Учебник для студентов медицинский институтов. - М.: Медицина, 2015. – с. 162.
9. Петровский Б.В. Популярная медицинская энциклопедия. – М., 2018. - с. 52.
Однако следует быть осторожным при выполнении упражнений на растяжку сразу после упражнений на потягивание.
Растяжка улучшает обмен веществ в растянутых мышцах, усиливает в мышцах кровообращение. При этом упражнения на растяжку значительно не повышают активность сердца и дыхания, вследствие этого хорошо подходят для человека с не полностью пробужденным организмом.
Сгибаясь к прямым ногам из положения сидя, развивают кровоснабжение позвоночника, улучшают гибкость суставных элементов и спинных мышц. Развитие кровоснабжения проводится увеличением поступления питательных веществ и кислорода, это обычно благотворно влияет на функциональное положение позвоночника и близлежащих нервных источников.
Применение упражнений на растяжку в утренней зарядке является эффективным также с точки зрения особенностей биологических ритмов личности. Высокие уровни гибкости у человека регистрируются в ранние утренние часы. Следовательно, для развития данного физического качества рекоме