Исследование динамики физической подготовленности толкателей ядра в годичном цикле подготовки
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования.
Современную легкую атлетику характеризует значительный объем тренировочных и соревновательных нагрузок, неуклонный рост достижений и высокая плотность результатов. Эта особенность характерна не только для беговых дисциплин, она ярко проявляется и в такой дисциплине, как толкание ядра. Все это, с одной стороны, приводит к разработке новых форм, средств и методов тренировки, с другой, к необходимости поиска наиболее благоприятных условий деятельности спортсмена.
Одним из важных условий эффективности процесса подготовки спортсменов, специализирующихся в толкании ядра, является повышение и совершенствование физической подготовленности. благодаря повышению уровня силы, выносливости, скорости атлет способен выполнять огромный объем тренировочных нагрузок и стабильно выступать на соревнованиях.
Кроме поиска эффективной системы физической подготовки, обнаружения действенных методов и средств тренировки, многие авторы отмечают необходимость выявления закономерностей изменения уровня физической подготовленности спортсменов в течении е разных циклов и периодов тренировки, обнаружения причин увеличения тех или иных показателей физической подготовленности у спортсменов на разных этапах подготовки.
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТОЛКАТЕЛЕЙ ЯДРА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ, СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ И ПЕРЕХОДНОМ ПЕРИОДАХ ТРЕНИРОВКИ 5
1.1. Определение и краткая характеристика толкания ядра 5
1.2. Значение и особенности физической подготовленности спортсменов в толкании ядра 6
1.3. Физическая подготовка толкателя ядра и ее виды 9
1.3.1. Определение и характеристика общей физической подготовки 9
1.3.2. Определение и виды специальной физической подготовки 11
1.4. Развитие физических качеств в процессе подготовки толкателей ядра 20
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 27
2.1.Задачи исследования: 27
2.2.Методы исследования: 27
2.3. Организация исследования 28
ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ДИНАМИКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТОЛКАТЕЛЕЙ ЯДРА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ 30
3.1. Анализ результатов исследования уровня физической подготовленности толкателей ядра в годичном цикле подготовки 30
3.2. Обсуждение результатов исследования 36
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 39
Список литературы не найден
Продолжительность тренировки зависит от оборудования зала, от обеспеченности спортивными снарядами и от числа атлетов, участвующих в занятии. Эти факторы влияют на продолжительность не только функциональной, сколько технической подготовки. Оптимальным представляется такое соотношение тренировочного времени: 10 – 15% - общая разминка; 10 - 15% - специальная разминка; 65 – 70% - освоение материала основной части; 5% - заключительная часть. Даже небольшие изменения этого соотношения иметь нежелательные последствия. Для приобретения специального фундамента тренирующимся в толкании ядра следует использовать многократное повторение главных частей основного упражнения и повторение его в целом. При этом возможен вариант, когда проводится сначала силовая подготовка, формирование мускулатуры всего тела.