Методика развития физических качеств женщин 40-45 лет
ВВЕДЕНИЕ
В современном мире огромную популярность приобретают различные формы двигательной активности, используемые для улучшения и поддержания здоровья. Современная индустрия фитнеса предлагает широкий спектр направлений физкультуры и здравоохранения. Эти аспекты различаются по интенсивности, развитию определенных физических качеств, наличию или отсутствию октября дополнительного оборудования и т. д. В контексте моей работы особенно интересны женщины в возрасте от 40 до 45 лет декан. Почему именно в этот возрастной период? Стаж работы активного тренера по фитнесу невелик, и для меня важно выбрать направление, которое будет сосредоточено на этом возрасте и будет эффективным в развитии физических качеств женщин в возрасте 40-45 лет.
Все вышеперечисленное определяет актуальность исследования. Целью исследования является физическая подготовка женщин в возрасте от 40 до 45 лет в условиях фитнес-подготовки.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
Глава 1. Особенности занятий фитнесом женщин 40-45 лет
1.1 Физиологические особенности женщин 40-45 лет
1.2 Особенности развития физических качеств у женщин 40-45 лет
1.3 Характеристика популярных фитнес направлений
Глава 2. Экспериментальные исследования физической подготовки женщин 40-45 лет
2.1 Организация исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Содержание контрольной и экспериментальной методик
2.4 Анализ эффективности контрольной и экспериментальной методик
Заключение
Список использованной литературы
Приложения
Список использованной литературы
- Алексеева, Н.В. Современные тренировочные комплексы для женщин [Текст] / Н.В. Алексеева. – М.: АCT; Донецк: Сталкер, 2005. - 158 с.
- Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце [Текст] / Н.М.Амосов, Я.А.Бендет. – 2-е изд., перераб. и доп. - Киев: Здоровья, 1984. – 232 с.
- Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье [Текст]. – 3-е изд., перераб. и доп./ Н.М. Амосов. М.: Физкультура и спорт, 1987. – 64 с.
- Антипенкова И.В. Индивидуальный подход к занятиям фитнесом с женщинами среднего возраста с учетом соматических показателей и мотивации / И.В. Антипенкова, Ю.А. Ильюхина // Теория и практика физ. культуры. – № 7. – 2013. – С. 61-63.
- Афонасьев С.Л. Средства физической нагрузки для женщин зрелого возраста с остеохондрозом позвоночника / С.Л.Афонасьев // – Теория и практика физической культуры – 2015 - № 10. - С. 10-14.
- Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]: пособие для студентов, аспирантов и препод. ин-тов физ. культуры / Б.А.Ашмарин - М.: «Физкультура и спорт», 1978. – 223с.
- Бельский И.В. Магия культуризма [Текст] / И.В.Бельский. - Минск: Мога-Н, 1994. – 306 с.
- Синтия Вейдер «Пилатес от А до Я», Линн Робинсон «Пилатес – управление телом»; Александр Рева. Комплекс упражнений Пилатес для начинающих / Эл. Источник: https://justsport.info/exercises/kompleks-uprazhnenij-pilates-dlya-nachinayushchikh
- Антонова Ксения. Джозеф Пилатес - создатель уникальной методики / Эл. Источник:https://fb.ru/article/323460/djozef-pilates---sozdatel-unikalnoy-metodiki
- Брук Сайлер «Совершенствование тела по методу Пилатеса»; Сабонгуй Р. Пилатес. Гимнастика для идеального женского здоровья и красоты / Р. Сабонгуй, И. Ауингерова; [пер. с чеш.]. — М.: Мир и Образование, 2016. — 108 с.
- Бубновский С.М. Адаптивная физкультура с основами кинезитерапии [Текст]: Основные положения программы / Под ред. С.М.Бубновского. – Авторы-составители С.Г.Лукьянычев, Л.С.Бубновская. – издание 2-е дополненное. – М. – 2008. – 96 с.
- Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания [Текст]: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов. / Я.С.Вайнбаум – М.: Просвещение, 1986. – 176 с.
- Вайнер Э.Н. Валеология [Текст]: Учебник для вузов / Э.Н.Вайнер. 2001. - М.: Флинта: Наука, 2001. - 416 с.
- Виноградов Г.П. Атлетизм. Теория и методика тренировки [Текст]: учебник для высших учебных заведений / Г.П. Виноградов. – М.:Советский спорт, 2009. – 328 с.
Один из создателей русской тяжелой атлетики доктор В.Ф. Краевский предсказал: «Я уверен, что за тяжелой атлетикой в России большое будущее. Такой массы исключительно сильных людей, мне, кажется, нет ни в одной другой стране» выдержка из книги В. Лаврова, Ю. Шапочникова «Истоки богатырства. Секреты атлетизма». С уверенностью можно сказать, что атлетизм неразрывно связан с личностью В.Ф. Краевского. Создателем бодибилдинга можно считать Е. Сандова, настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер, начинал свою карьеру цирковым атлетом, занимался борьбой, позднее сосредоточился на силовых выступлениях и пропагандировал свою систему физических упражнений. В 70-х годах в СССР набирают популярность оздоровительные занятия атлетизмом.