Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни
Введение
Здоровье - это важнейшая потребность человека, которая определяет способность его к труду и обеспечивает гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Часто бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20 - 30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, то есть добиваться гармонии здоровья.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Здоровье, здоровый образ жизни и его составляющие5
Критерии эффективности использования здорового образа жизни6
Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизни7
Заключение12
Список литературы13
Список литературы
Агаджанян Н.А. (ред.). Здоровье студентов. - М.: Россия, 1997. - 300 с.
Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988. - 208 с.
Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. - СПб, 2001.
Гриненко М.Ф., Ефимова Т.Я. Сколько же надо двигаться? - М.: Знание. Сер.: Физкультура и здоровье, № 2, 1985. - 63 с.
Ильинич В.И. Физическая культура студента - М: «Гардарики», 2001.
Куценко Г. И., Новиков Ю.В. «Книга о здоровом образе жизни» - М.: Профиздат, 1997.- 256 с.
Мильнер Е.Г. Формула жизни - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 112 с.
Попов С.Н. Лечебная физическая физкультура - М: «Физкультура и спорт»,1978. - год.
В функциональном проявлении можно отметить: более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных ощущений; более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после физической и умственной деятельности; усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме; усиление половой потенции, нормализация соотношения массы тела и роста; хорошую осанку и легкость походки.
Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизниФизическое самовоспитание - процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой, ориентированный на формирование физической культуры личности. Он включает совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья