Развитие выносливости курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России по средствам легкой атлетике
ВВЕДЕНИЕ
Физическая подготовка курсантов(слушателей) высших образовательных организаций МВД России представляет собой неотъемлемую часть их специального профессионального обучения. Для курсантов ставятся высокие требования и стандарты как в практической, так и теоретической подготовке для осуществления ими оперативно-служебных задач.
Одной из главных и основополагающих задач физического воспитания в образовательных организациях МВД России является формирование высокой работоспособности и самосовершенствование. Выделяют пять основных качеств, воспитываемых упорными тренировками: сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Безусловно, развитие всех вышеперечисленных качеств необходимо для результативной подготовки сотрудника ОВД, но главным показателем высокой работоспособности выступает выносливость, как одно из самых важных физических качеств, которые проявляются в ежедневной служебной деятельности.
На практических занятиях по физической подготовке в образовательных организациях МВД России применяются различные средства и способы для реализации повышения выносливости, начиная с простых аэробных упражнений: бег на длинные и средние дистанции, ходьба на лыжах, плавание и заканчивая анаэробными нагрузками, которые включают в себя силовые тренировки и преодоление полосы препятствий.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………… 3
Глава Ⅰ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ПО СРЕДСТВАМ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ КУРСАНТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ МВД РОССИ………………………………………………… 5
1.1 Общая характеристика выносливости как физического качества………………………………………………………………………. 5
1.2 Физиологические механизмы развития выносливости……………………………………………………………….... 8
1.3 Роль выносливости в повышении работоспособности курсантов образовательных организаций МВД России……………………………………………………………………… 12
Глава II МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ КУРСАНТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ МВД РОССИИ ПО СРЕДСТВАМ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ………………………………………………………… 15
2.1 Методы и средства развития выносливости курсантов образовательных организаций МВД России в рамках практических занятий по физической подготовке……………………………………………………………………… 16
2.2 Эффективные средства для развития выносливости курсантов образовательных организаций МВД России в рамках самостоятельных занятий по физической подготовке…………………………………………… 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………… 32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Колюхов В.Г. Физическая подготовка сотрудников органов внутренних дел. М.: ЦОКР МВД России, 2006. – 136 с.
2. Степанов Г.И. Роль физической подготовки в профессиональной деятельности сотрудников ОВД и правовые основы применения физической силы. //Юридическое образование и наука, 2006, № 1.
3. Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений / В. И. Дубровский, В. М. Смирнов. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.
4. Андрианов, В.В. Развитие выносливости в системе физической подготовки [Текст] / В.В. Андрианов.: учеб. – метод. пособие/ Ульяновск.: УВАУ ГА (И), 2012. – 50 с.
5. Гужаловский, А. А. Основы теории и методики физической культуры [Текст] / А. А. Гужаловский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 186с.
6. . Евсеев, Ю. И. Физическая культура [Текст] / Ю. И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов на Дону: Феникс, 2005. – 382 с
7. Епифанцев А. А. Организация и методика проведения занятий по специальной физической подготовке в образовательных учреждениях МВД России: учеб.-метод. пособие / А. А. Епифанцев и др. – М.: ЦОКР МВД России, 2008. – 216 с.
8. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю. Ф. Курамшин; 4-е изд., стер. – М.: Советский спорт, 2010. – 464 с
9. Лазаров, Г. А. Теория и методика физической культуры [Текст] / Г. А. Лазаров – М. : Физическая культура, 2005. –351 с.
10. Лях, В. И. Физическая культура [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2001. – 184 с
Метод круговой тренировки предусматривает последовательное выполнение специально подобранных упражнений, воздействующих на разные группы мышц и функциональные системы, в виде непрерывной или интервальной работы.На стадионе или в зале располагаются несколько станций по кругу.Курсант на каждой станции должен выполнить упражнение и проходить круг от одного до трех раз.Продолжительность времени выполнения упражнений круговым методом составляет не более 25-35 мин.
Соревновательный метод -это определенные способы выполнения упражнений на выносливость в виде различных соревнований и соревновательных заданий с элементы соперничества. Он стимулирует максимальную мобилизацию соответсвующих физических и умственных сил и возможностей занимающихся. В соревновательном методе условием соревновательного метода является подготовленность курсантов и слушателей к выполнению тех упражнений, в которых они непостредственно должны соревноваться.