Здоровый образ жизни как основа первичной профилактики заболеваний
ВВЕДЕНИЕ
Одной из составляющих здоровья является здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней.
Вопросы здорового образа жизни интересовали человечество во все времена. В настоящее время сведения по данной теме можно найти в различных источниках.
Цель исследования – формирование профилактических рекомендаций по оздоровлению образа жизни на основе изученного материала.
Можно сказать, что здоровье – один из компонентов счастья человека, одно из условий успешного социального и экономического развития личности и общества. Проблемы формирования здорового образа жизни должны интересовать всех без исключения, особенно будущих медицинских работников. Каждый, кто хочет связать жизнь с медициной, должен и сам быть здоровым человеком, знать, какими методами можно поддержать физическое и психологическое благополучие, преодолевать профессиональные и бытовые трудности, вести активный образ жизни.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………………………..2
ГЛАВА I ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ ………..3
1.1 Понятие о здоровом образе жизни ……………………………….3
1.2 Режим труда и отдыха …………………………………………….5
1.3 Режим питания …………………………………………………….7
1.4 Двигательная активность и закаливание …………………………9
1.5 Гигиена …………………………………………………………....11
1.6 Здоровый эмоциональный фон ………………………………….13
1.7 Отказ от вредных привычек ……………………………………..14
1.8 Безопасная окружающая среда ………………………………….18
ГЛАВА II ОСНОВЫ ПРОФИЛАКТИКИ И ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГООБРАЗА ЖИЗНИ …………………………………………………….22
2.1 Понятие о профилактике ………………………………………...22
2.2 Некоторые методы формирования здорового образа жизни ….26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………………31
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. М.: «Издательство АСТ»; Донецк: «Сталкер», 2002. – 590 с.
Блюменталь Б. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни; Пер. с англ. -4-е изд. – М.: Альпина Паблишер, 2019. – 450 с.
Вайнер Э.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учебник. Москва: КНОРУС, 2017 – 308 с. – (Бакалавриат).
Медик В.А., Юрьев В.К. Общественное здоровье и здравоохранение: учебник – 3-е изд., перераб. И доп. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. – 288 с.
Сазонов Андрей. Неправда о нашем теле: заблуждения, в которые мы верим. Москва: Издательство «АСТ», 2018. – 320 с.
Чумаков Б.Н. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. – М.: Педагогическое общество России, 2004.- 416 с.
Блохина М.В., Сафина О.Г. Роль медицинской сестры в создании благоприятного климата во взаимоотношениях «средний медицинский работник – пациент» в отделениях соматического профиля крупной многопрофильной больницы. Медицинская сестра, 2020; 8 (22): 8-13, DOI: https://doi.org/10.29296/25879979-2020-08-02
Лебедева А.Т., Островская И.В. Участие медицинской сестры в профилактике алкоголизма. Медицинская сестра, 2021; 5 (23) 41-46, DOI: https://doi.org/10.29296/25879979-2021-05-09
Включение услуг в области рациона питатния, физической активности и контроля массы тела в сферу деятельности первичного звена медико-санитарной помощи. https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0006/324825/Integrating-diet-physical-activity-weight-management-services-primary-care-ru.pdf
Особенно много бактерий накапливается под ногтями, поэтому очень важен уход за ногтями и тщательное мытье подногтевых пространств щеткой с мылом.
Редкое мытье ног, ношение грязных носков вызывает потливость, которая является одной их причин опрелостей и потертостей, а так же предрасполагает к развитию грибковых заболеваний.
Важно уделять внимание гигиене ног. Кожа стопы обильно снабжена потовыми железами. Значительное количество пота при несвоевременном его удалении смешивается с грязью, обсеменяется бактериями, разлагается, раздражает кожу, издает неприятный запах и ослабляет защитные функции кожи стопы. В случаях невозможности устранить повышенную потливость гигиеническими мероприятиями, следует обратиться к врачу.
Уход за полостью рта предусматривает полоскание рта после каждого приема пищи и чистку зубов не менее двух раз в день – утром и вечером.