Преимущественная направленность и значение оздоровительных мероприятий в пожилом возрасте.
ВВЕДЕНИЕ
Оздоровительная физическая культура (ОФК) в настоящее время используется общество как действенное и эффективное средство формирования, развития, социализации личности, успешной социально-биологической адаптации человека к новым и меняющимся экологическим условиям, в том числе, к производственно-трудовым и учебным.Дисциплина ОФК является одним из направлений специальности «Физическая культура и спорт».ОФК углубляет и детализирует на организационно-методическом уровне разделе дисциплин, непосредственно касающихся формирования знаний, умений и навыков проведения физкультурно-оздоровительной работы, преимущественно с основными социальными и возрастными контингентами населения Республики Беларусь.ОФК, является составной частью физической культуры, как научная и учебная дисциплина имеет чёткую направленность и конкретное содержание.Цель ОФК- оздоровление людей.Задачи ОФК: повышение функциональных возможностей организма, профилактика заболеваний, оптимизация двигательного режима, прио
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ4
1.1Сущность старения и физиологические особенности стареющего организма4
1.2Психологические особенности стареющего организма8
1.3 Основные подходы и взгляды на оздоровительные мероприятия в пожилом возрасте9
1.4 Измерение уровня проявления анаэробной выносливости10
Выводы по первой главе12
ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗКУЛЬТУРНО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА13
2.1 Обзор физических упражнений, применяющихся в работе с людьми пожилого возраста13
2.2 Задачи физической культуры в старшем возрасте14
2.3 Средства физической культуры15
2.4 Планирование работы в группах здоровья и формы занятий21
2.4.1 Занятия в группах здоровья…………………………………………………………………….22
2.4.2 Занятия лечебной физической культурой………………………………………………22
2.4.3. Самостоятельные занятия физической культурой………………………………..22
2.5 Методические основы занятий………………………………………………………………….22
2.6 Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами пожилого возраста.22
Выводы по второй главе24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ26
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
Дунаев, К.С. Модельные характеристики развития силовой выносливости / К. С. Дунаев // Всемирный научный конгресс «Спорт в современном обществе» (июль, Тбилиси, 1980 г.). – М. : Спорткомитет СССР, 1980. – 112 с.
Евсеев, Ю. И. Физическая культура : учебник для студентов ин-тов физ. культуры / Ю. И. Евсеев. – Ростов н/д : Феникс, 2002. – 384 с.
Загорский Б. И. Физическая культура : практическое пособие / Б. И. Загорский, И. П. Залетаев, Ю. П. Пузырь. – 2-е изд., перераб. и доп. – М. : Высш. шк., 1989. – 383 с.
Зимкин, Н. В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте / Н. В. Зимкин. – М. : Физкультура и спорт, 2002. – С. 63-69.
Ильинич, В. И. Физическая культура студента» : учебник / А. И. Ильинич. – М. : Гардарики, 1999. – 448 с.
Кокоулина, О. П. Основы теории и методики физической культуры и спорта : учебно-методическое пособие / О. П. Кокоулина. – М. : Московский государственный университет экономики, статистики и информатики, 2001. – 88 с.
Корабейников, Н. К. Физическое воспитание : учеб. пособ. для сред. спец. учеб. заведений / Н. К. Корабейников. – М. : ФиС, 1984. – 336 с.
Корецкий, В. М. Легкая атлетика: методические разработки / В. М. Корецкий [и др.]. – М. : ГЦОЛИФК, 1989. – 111 с.
Легкая атлетика и методика преподавания : учебник для ин-тов физ. культ. / О. В. Колодня и др.); под общ. ред. О. В. Колодни., Е. М. Лутковского, В. В. Ухова. – М. : Просвещение, 1985. – 271 с.
Легкая атлетика : учебник / Под общ. ред. М. Кобринского, П. Юшкевича, А. Н. Конникова. – Минск : Тесей, 2005. – 336 с.
Лях, В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В. И. Лях. – М : Терра-Спорт, 2000. – 192 с.
Максименко, А. М. Основы теории и методики физической культуры: учебник, для студ. институтов физической культуры / А. М. Максименко. – М. : Физкультура и спорт, 1999. – 453 c.
Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры : учебни
Но, «зарядку», как таковую, в пожилом возрасте, ограниченную по времени, набором упражнений, с применением силовых упражнений не рекомендуется. Переход от сна к бодрствованию должен занимать не менее получаса-часа для равномерного включения в жизнедеятельность всех систем организма.
Многие пожилые люди и после ухода на пенсию продолжают трудиться. Немаловажное значение для них имеет использование «разминки» среди рабочего дня. По условиям работы нахождение в одном и том же положении, совершение однообразных движений за рабочим станком, за чертежом, компьютером и т.д. - всё это утомляет намного быстрее в пожилом возрасте.
Наблюдения и специальные исследования показывают, что несколько упражнений, выполненных в течение 3-5 минут, подъем по лестнице пешком на 3-5 этажей и т.д., действуют на организм освежающе, улучша