Закаливание как профилактика простудных заболеваний
Введение
Известно, что абсолютно любое заболевание намного легче и лучше предупредить, чем потом заниматься его лечением. Здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике любых заболеваний.
На первом месте профилактических мероприятий простудных заболеваний стоит закаливание. Именно закаливание нормализует функции дыхательной системы человека в условиях воздействия на организм режима низких температур. Это уменьшает риск заражения вирусными инфекциями.
Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции с целью её совершенствования.
Закаливание тренирует защитные силы организма, подготавливает к своевременной мобилизации. В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, так же закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышает работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит жару, холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма.
Содержание
Введение 3
Глава 1. Теоретические аспекты применения закаливания для профилактики простудных заболеваний 5
1.1 Общая характеристика простудных заболеваний 5
1.1.1 Понятие и причины простудных заболеваний 5
1.1.2 Симптомы простудных заболеваний 8
1.2 Профилактика простудных заболеваний 10
1.3 Характеристика закаливания 12
1.3.1 Физиологическая сущность закаливания 12
1.2.2 Принципы закаливания 15
1.3 Методы и средства закаливания 18
1.3.1 Закаливание воздухом 18
1.3.2 Закаливание солнцем 21
1.3.3 Закаливание водой 23
1.3.4 Нетрадиционные методы закаливания 25
1.4 Роль медсестры в профилактике простудных заболеваний 31
Заключение 35
Список литературы 37
Приложение А 39
Приложение Б 40
Список литературы
1. Гуревич К.Г. Профилактика сезонных острых респираторных вирусных инфекций // Биомедицинский журнал Medline.ru. – 2019. – № 2. – С. 212-214.
2. Дешева Ю.А. Возможность снижения острой заболеваемости методами неспецифической профилактики ОРВИ в эпидемический период // Поликлиника. – 2021. – № 4-2. – С. 60-63.
3. Зайцев А.А. Острые респираторные вирусные инфекции: актуальные вопросы диагностики, лечения и профилактики: метод.рекомендации / А.А. Зайцев. – М.: Айконмед, 2020. – 36 с.
4. Кареткина Г.Н. Грипп и другие острые респираторные инфекции: современные принципы и практика лечения // Медицинский совет. – 2021. – № 5. – С. 54-57.
5. Карпухин Г.И. Диагностика, профилактика и лечение острых респираторных заболеваний / Г.И. Карпухин, О.Г. Карпухина.- СПб: Гиппократ. – 2018. –354 с.
6. Крюков, А.И. Симптоматическая терапия при острых респираторных заболеваниях // Справочник поликлинического врача. – 2021. – Т. 4. – № 4. – С. 258-263.
7. Ленева И.А. Проблема гриппа и современные технологии его профилактики // Русский медицинский журнал. – 2019. – № 24. – С. 1751-1754.
8. Маркова, Т.П. ОРВИ: профилактика и лечение в эпидемический сезон / Т.П. Маркова, Д.Г. Чувиров // Русский медицинский журнал. Медицинское обозрение. – 2021. – Т. 24. – № 3. – С. 171-176.
9. Обуховец, Т.П. Основы сестринского дела: учеб. пособие для студентов мед.училищ и колледжей / Т.П Обуховец, О.В. Чернова.; под. общ. ред. Б.В. Кабарухина.– Ростов-на-Дону : Феникс, 2019. – 766 с.
10. Орлова Н.В. Современные подходы к лечению и профилактике острых респираторных вирусных инфекций / Н.В. Орлова, Т.Г. Суранова // Медицинский алфавит. – 2018. – Т. 2. – № 21 (358). – С. 29-34.
Закаливание солнцем - важная и полезная процедура. Надежный целитель нашего тела – солнце.
Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение в тканях организма.
Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению.
Закаливание солнцем целесообразно начинать с первых теплых дней и продолжать все лето. Запоздавшим, то есть начавшим загорать с середины лета, «наверстывать», увеличивать продолжительность солнечных ванн следует с предельной осторожностью. Осмотрительность также необходима при резкой перемене климата (например, при переезде летом с севера на юг, в связи с пребыванием высоко в горах: там интенсивность солнечной радиации вследствие отражения света от снега ледников более высокая) .