Личная гигиена при занятиях физической культурой и спортом
Личная гигиена (индивидуальная) - раздел гигиены, изучающий вопросы укрепления и сохранения здоровья. В семи дней сальные железы нашего кожного покрова вырабатывают около 200 граммов кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 литров пота. Поэтому кожу нужно постоянно и своевременно очищать, иначе в организме нарушаются защитные свойства и пропорции микроорганизмов, которые живут на коже человек при регулярных процедурах; появляются благоприятные условия для появления чужеродных вредных микроорганизмов и грибков-паразитов.
Уход за телом
Гигиена тела способствует нормальной работоспособности организма, нормализует и улучшает обмен веществ, кровообращение, пищеварение, дыхание, развитие умственных и физических способностей. От здоровья кожного покрова зависит самочувствие человека, его активность в повседневной жизни и состояние иммунитета. Уход за телом заключается в каждодневном уходе за кожей всех участков тела, уход волосами и уход за полостью рта.
Кожа - наружный покров человеческого тела. Площадь поверхности кожи взрослого человека примерно 1,4–2 м2. Самой главной задачей кожи является защитная функция. Так, упругая и эластичная жировая подстилка кожи защищает от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи предохраняет ее более глубокие слои от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин оберегает кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей заболеваний.
Содержание не найдено
Список литературы не найден
Основная функция зубов - измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения. Уход за полостью рта — это прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов.
Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы - роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров - защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание).