Йога в работе с беременными
ВВЕДЕНИЕ
В период беременности организм женщины претерпевает ряд определенных физиологических изменений, который сопровождается стрессом и особыми физическими и психологическими потребностями. Необходимо уметь справляться с различными физическими, эмоциональными, психическими и болевыми состояниями, возникающими на этапах беременности и родов.
Для оптимальных исходов беременности решающее значение имеют благополучие и качество жизни матери. Методы самоуспокоения, релаксации особенно важны в это значимое для женщины время. Материнский стресс и тревога во время беременности могут стать причиной массы негативных последствий для плода и его последующего развития. Стресс может замедлить развитие и модель поведенческих реакций у плода, притупить когнитивные функции младенца, вызвать эмоциональные и поведенческие проблемы у новорожденного и детей ясельного возраста.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………….………………….3
Глава I. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ИЗМЕНЕНИЙ В СТРОЕНИИ И ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИНЫ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ……………………………………………………….………7
1.1 Физиология беременности…………………….……………………………7
1.2 Изменения в эндокринной и нервной системах женщины в период беременности…………………………………………………………………….9
1.3 Изменения кожи, грудных желез………………………………………….15
1.4 Изменения в дыхательной и сердечнососудистой системах……………16
1.5 Изменения в выделительных системах организма………………………20
1.6 Изменения в опорно-двигательном аппарате……………………………23
Глава II. ОБОСНОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ……………………………………………………………..25
2.1 Йога-терапия как отдельное направление йоги…………………………25
2.2 Влияние занятий йогой в период беременности…………………………27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………38
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………………………40
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Айенгар, Г. Йога для женщин/ Гита Айенгар. – М.: Наука, 1992. – 272 с.
2. Акимова, С.А. Гимнастика для женщин, ожидающих Чуда. Комплекс упражнений для беременных / С.А. Акимова -М.: ЦРК АКВА, 1996. - 214 с.
3. Барабаш-Никифоров И. И., Формозов А. Н. Териология. — М.: Высшая школа, 1963. — 396 с.
4. Васильева В. Е. Особенности занятий физическими упражнениями в период беременности, послеродовом и климактерическом периодах: Учебное пособие/ В. Е. Васильева, К. В. Березкина. – М.: Здоровье, 1978. – 43 с.
5. Верещагин, В.Г. Физическая культура индийских йогов / В.Г. Верещагин - Минск, 1982. - 192 с.
6. Громыко, Ю.Л. Мать и дитя. Настольная книга для родителей / Ю.Л. Громыко, М.А. Тарасова, Т.В. Миничева - Издательство: ОлмаМедиаГрупп 2005. - 272 с.
7. Гущо, Ю.С. Техника медитации. / Ю.С. Гущо - Физкультура и спорт, 1999. - 217 с.
8. Евтимов, В.Г. Йога. / В.Г. Евтимов - М.: Медицина, 1986. - 321 с.
9. Епифанова, В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль: учебник / В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко - М.: Медицина. - 1990. - 368 с.
10. Кент, Г.С. Йога день за днем. / Г.С. Кент, - Л.: ЛФ ВНИИТЭ, 1991. - 256 с.
11. Корсак, В.С. Беременность и роды. Советы врача / В.С. Корсак, Г.Л. Громыко - Спб.: Издательский Дом Нева, 2003. - 305 с.
12. Крапивина, Е.А. Физические упражнения йогов / Е.А. Крапивина - М.: Знание, 1991. - 207 с.
13. ЛахМанЧун, Г.Е. Эта замечательная йога / Г.Е. ЛахМанЧун - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 273 с.
14. Липень, А.А. Простая йога. Лучшие упражнения для женщин / А.А. Липень - СПБ.: Питер, 2009. - 224 с.
15. Материалы журнала «9 месяцев». № 03-2005, 05-2005.
16. Материалы сайта medscape.com/viewarticle/946326#vp_1
17. Материалы сайта https://www.labquest.ru/articles/obshchiy-analiz-mochi-pri-beremennosti/
18. Материалы сайта www.9month.ru http://www.9month.ru
19. Махотин, Ю.В. Книга о здоровье: сборник /Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева, Под ред. Ю.П. Лисицына 2007. - 196 с.
20. Минникаева Н. В., Сапего А. В., Игишева Л. Н. Хатха-йога как средство пренатальной физической культуры в условиях здоровьесбережения//ОБЗОРЫ НАУЧНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ №1(64) 2016
21. Орлова, М.А. Йога для беременных женщин / М.А. Орлова, С.А. Тесло - АСТ, Сталкер, 2006. - 112 с.
22. Райли, Д. Хатха-йога и лечение болезней/ Д. Райли// Altern Терма Здоровья Мед. Мар 2004-Апр; 10(2): 20-1.
23. Симкин, П. Гид по беременности / П. Симкин - М.:ФАИР-ПРЕСС, 2002. - 576 с.
24. Спирс, У. В ожидании малыша/ Уильям и Марта Cпирс 2008. 294с.
25. Фролова, О. Г. Гигиена беременной / О.Г. Фролова, Е.И. Николаева - М.: Медицина, 1987. - 247 с.
26. Шифферс, М.С. Простая йога для женщин / М.С. Шифферс 2005. - 282 с.
27. Энциклопедия: Жизнь и здоровье женщины.т.2. Москва, 2003. - 345 с.
28. Kathryn Curtis, Aliza Weinrib, Joel Katz. Systematic Review of Yoga for Pregnant Women: Current Status and Future Directions: Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 715942. Published online 2012.
К ним относятся боковые поверхности живота, грудных желез и бедер. Эти изменения проявляются в виде так называемых «растяжек» или как их называют по-латыни striagravidarum (полосы беременности). Растяжки на коже имеют в основном механическую природу и в настоящее время не могут быть ни предотвращены, ни ликвидированы никакими видами медикаментозного или гормонального лечения.
Изменения молочных желез, обеспечивающие подготовку их к кормлению ребенка, начинаются на самых ранних этапах беременности. Увеличение продукции плацентой прогестерона и возрастание концентрации второго гормона, влияющего на лактацию, пролактина, ведет к разрастанию железистых клеток, вырабатывающих молоко. Одновременно под влиянием эстрогенов активируется рост молочных протоков, подводящих молоко от железистых клеток к соску. Такое увеличение клеточной массы молочных желез требует большего кровоснабжения. Поэтому приток крови к молочным железам увеличивается.