Спортивное питание
ВВЕДЕНИЕ
На данный момент питания людей совсем не идеально. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, 100% населения Земли испытывает дефицит тех или иных питательных веществ. Чтобы обеспечить нормальную работу своего организма, нужно ежедневно вводить в рацион биологически активные вещества для предотвращения патологических процессов. Это вопрос особенно актуален для людей, которые занимаются спортом.Спортивное питание–это комплекс добавок, предназначенные для людей, которые не только являются профессиональными спортсменами, но и которые просто следят за собой и своим здоровьем. Ошибочно думать, что спортивное питание подходит только для спортсменов или для бодибилдеров! Изначально, создавая категорию добавок, никто не предполагал, что они войдут в образ жизни почти каждого человека, кто заботится о своем здоровье, красоте и теле.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ………………………………………………………………….3
Глава 1. Актуальность спортивного питания в современном мире…..4-5
Понятие о здоровом питании………………………………………4
Спортивное питание и его классификация………………………..5-6
Глава 2. Влияние спортивного питания на физическое совершенствование организма…………………………………………………………………7
2.1 Кому подходит спортивное питание……………………………….7
2.2 Рекомендации……………………….………………………………8
Заключение………………………………………………………………9
Библиография……………………………………………………………10
Приложения……………………………………………………………..11
БИБЛИОГРАФИЯ
Арансон М. В. Питание для спортсменов. / М. В. Арансон : М., «Физкультура и Спорт», 1999. - 205с.
Фомин Н.А. Физиология человека / Н.А. Фомин. - М.: Просвещение; Владос, 1995. - 416 сХимический состав пищевых продуктов: к - 2. Справочные таблицы содержания основных пищевых веществ и энергетической ценности основных пищевых продуктов / под ред. И.М. Скурихина. - М.: Агро-промиздат, 1986. -360сВикипедия: сайт.–URL: httрs://ru.wikiреdiа.оrg/wiki/Спортивное_питаниеMеdАbоut mе : сайт. – URL: httрs://mеdаbоutmе.ru/аrtiсlеs/tор_10_sроrtivnykh_dоbаvоk_сhtо_kоmu_i_dlyа_сhеgо/Калькулятор : сайт. – URL: httрs://www.саlс.ru/Рitаtеlnyyе-Vеshсhеstvа-Bеlki-Uglеvоdy-Zhiry-Vitаminy-Mikrое.htmlПРИЛОЖЕНИЯ
Тема питания всегда будет актуальна. Из-за интенсивного образа жизни, человек часто забывает о важности здорового питания, что приводит к таким болезням как: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, дистрофия, анорексия, почечная недостаточность.В связи с вышеуказанным возникают вопросы «правильного сбалансированного питания» в течение всего периода жизнедеятельности организма человека, что является, не таким простым вопросом для современного общества. В таком случае существует возможность использовать спортивное питание. Для снижения воздействия негативных факторов на человеческий организм.Если мы говорим о тренировочном процессе, то здоровое питание помогает достичь хорошей работоспособности на тренировках, быстрого восстановления между тренировками, помогает поддерживать нужный вес и держать себя в форме. Главное понимать, что, прежде всего надо разобраться со своим питанием в общем, то есть придерживаться суточной нормы калорий, знать норму белков, жиров, углеводов (БЖУ), и в принципе вести здоровый образ жизни. Давайте разберёмся, что же такое здоровое питание.