Влияние сочетаний приемов психической саморегуляции
Аннотация: В статье рассматривается влияние сочетаний приемов психической саморегуляции на результативность и самочувствие студентов-спортсменов в воз-расте 17–20 лет. Особое внимание уделяется анализу взаимодействия самооргани-зующих и самомобилизующих приёмов, таких как самоприказ, самоубеждение, переключение внимания, контроль за расслаблением мышц и регуляция дыхания, в условиях высоких физических нагрузок. Экспериментальное исследование, проведённое на базе Санкт-Петербургского университета аэрокосмического приборостроения, включало тестовые велозаезды студентов-сборников с использованием велостанков и мониторингом физиологических показателей (мощность, частота сердечных сокращений, частота дыхания). Установлено, что различные сочетание приемов психической саморегуляции имеют различные эффекты на самочувствие и показатели. Выявлены закономерности положительного и отрицательного влияния различных комбинаций приемов, что позволяет оптимизировать процесс психологической подготовки студентов-спортсменов. Результаты исследования могут быть использованы для разработки рациональных программ психической саморегуляции, направленных на повышение эффективности тренировочного процесса и соревновательной дея-тельности.
Ключевые слова: приемы психической саморегуляции, студенты-сборники, физическая нагрузка, психологическая подготовка, соревновательный стресс, самоорганизация, самомобилизация
Содержание не найдено
Список источников
1. Колошеина В. В. Психологическая устойчивость в спорте // Молодой ученый. 2019. № 49 (287). С. 549-551. [Электронный ресурс]. URL: https://moluch.ru/archive/287/64951 (дата обращения: 23.09.2025)
2. Кузнецова В.А. Успешность спортивной деятельности и проблемы саморегуляции психоэмоциональных состояний спортсменов // Актуальные проблемы психологического знания. 2022. № 01. [Электронный ресурс]. URL: https://mpsuinfo.ru/articles/309/uspesnost-sportivnoi-deyatelnosti-i-problemy-samoregulyacii-psixoemocionalnyx-sostoyanii-sportsmenov (дата обращения: 23.09.2025)
3. Психологическая подготовка спортсмена как ресурс повышения спортивного мастерства // Курсы повышения квалификации. 2025. [Электронный ресурс]. URL: https://mapospb.ru/czikl-sportivnaya-psixologiya (дата обращения: 23.09.2025)
4. Расулов З.П. Методы и средства психологической подготовки спортсменов // Проблемы педагогики. 2019. №4 (43). [Электронный ресурс]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metody-i-sredstva-psihologicheskoy-podgotovki-sportsmenov (дата обращения: 27.09.2025).
5. Современные подходы к психической саморегуляции в спорте // Актуальные вопросы психологии спорта. 2025. [Электронный ресурс]. URL: https://www.skc-fmba.ru/education/courses/aktualnyie-voprosyi-sovremennoj-psihologii-sporta/ (дата об-ращения: 23.09.2025)
6. Bordo S, Costanzo G, Villani D. Enhancing psychological skills and well-being in sport through an app-based blended intervention: a randomized controlled pilot study. BMC Psychol. 2025 May 21;13(1):537. doi: 10.1186/s40359-025-02824-8. PMID: 40400025; PMCID: PMC12096651. [Электронный ресурс]. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12096651/ (дата обращения: 23.09.2025)
7. Li H, Yang Q, Wang B. Effects of psychological interventions on anxiety in athletes: a meta-analysis based on controlled trials. Front Psychol. 2025 Aug 7;16:1621635. doi: 10.3389/fpsyg.2025.1621635. PMID: 40851578; PMCID: PMC12368976. [Электронный ресурс]. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12368976/ (дата обращения: 13.09.2025)
8. Wang, W., Schweickle, M.J., Arnold, E.R. et al. Psychological Interventions to Im-prove Elite Athlete Mental Wellbeing: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med 55, 877–897 (2025). https://doi.org/10.1007/s40279-024-02173-3/ [Электронный ресурс]. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02173-3 (дата обращения: 13.09.2025)
9. What We Get Wrong About Stress in Sports Psychology: An Opinion // Frontiers in Psychology. 2026. [Электронный ресурс]. URL: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2026.1752653/abstract (дата обращения: 23.09.2025)
10. Xie B, Lei S, Choi N, Choi SM, Wang X, Chen Y. Impact of mindfulness-based interventions on sports performance and mental health: An umbrella review. J Exerc Sci Fit. 2025 Oct;23(4):261-272. doi: 10.1016/j.jesf.2025.06.008. Epub 2025 Jun 28. PMID: 40689310; PMCID: PMC12273557. [Электронный ресурс]. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12273557/ (дата обращения: 20.09.2025)
References
1. Kolosheina V. V. Psychological stability in sports // young scientist. 2019. No. 49 (287). pp. 549-551. [Еlectronic resource]. URL: https://moluch.ru/archive/287/64951 (date of request: 09/23/2025)
2. Kuznetsova V. A. the success of sports activities and the problems of self-realization of athletes' psycho-emotional states // actual problems of psychological knowledge. 2022. № 01. [Еlectronic resource]. URL: https://mpsuinfo.ru/articles/309/uspesnost-sportivnoi-deyatelnosti-i-problemy-samoregulyacii-psixoemocionalnyx-sostoyanii-sportsmenov (date of request: 09/23/2025)
3. Psychological training of an athlete as a resource for improving sports skills // ad-vanced training courses. 2025. [electro
Исследованиями представлены данные об интеграция когнитивных навыков (самовнушение, постановка целей) с техниками регуляции возбуждения (дыхание, релаксация, осознанность), и возможном наибольшем эффекте в улучшении внимания, эмоциональной регуляции и физиологического баланса. Это подтверждается данными биообратной связи, где наблюдается снижение уровня стресса и повышение когнитивной гибкости у спортсменов [7,9]. Например, использование самоприказа (самомобилизация) перед переключением внимания на технику (самоорганизация) значительно улучшает концентрацию и качество выполнения упражнений, что особенно важно в видах спорта, требующих высокой точности и координации движений.
Таким образом, актуальность данного исследования обусловлена необходимостью научного исследования результативности комбинаций приёмов психической саморегуляции, способствующих повышению результативности, психологической устойчивости и общего благополучия студентов-спортсменов в условиях высоких физиче