Значение личной гигиены для сохранения и укрепления здоровья
Введение
Личная гигиена является одной из важнейших областей гигиены, в которой исследуются и разрабатываются принципы поддержания и укрепления здоровья с учетом гигиенических требований в индивидуальной повседневной жизни и деятельности.Хорошо известно, что одним из факторов, формирующих здоровье, является образ жизни человека, его отношение к собственному здоровью. Личная гигиена является основой здорового образа жизни, важнейшей предпосылкой эффективной профилактики различных заболеваний и увеличения продолжительности жизни. В современных условиях, характеризующихся развитием и усилением антропогенной нагрузки на окружающую среду, происходит значительное ухудшение условий жизни населения, что сказывается практически на всех показателях здоровья.
СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………...3
1. Личная гигиена……………. ……………....................................4
2. Рациональный режим дня и объем двигательной активности……………...5-6
3. Уход за телом и полостью рта…………..7
4. Рациональное питание………...8-9
5. Гигиена одежды и обуви……………10-11
6. Закаливание – мощное оздоровительное средство………12-13
7. Факторы, влияющие на здоровье человека…………………14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………..…………...…15
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………......16
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007.
2. «Валеология- наука о здоровье» - И.И. Брекмал.
3. «Общество и природная среда» - С.Н. Смирнов.
4. Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под ред. В. Ю. Волкова и В. И. Загоруйко. СПб.: Питер, 2009. – 224 с.
5. «Человек и его здоровье» - В.И. Климова
6. Фёдоров Б. С. Как прожить до 90 лет: Советы долгожителя – М.: 2003.- 192с.
7. Волынская Е.В. Гигиенические основы здоровья. – Липецк, 2000.
8. Сборник учебных элементов «Твоё здоровье»/ Международная организация труда. – М., 2005.
9. Чумаков Б.Н. Валеология. Курс лекций. Издание 2-е, дополненное и
исправленное, Педагогическое общество России, М., 2000.
10. Ганзина О.В. Валеология: Пособие для 5-6 классов. – Запорожье: Просвiта, 2003.
11. Детская энциклопедия,т.7 , М.,Изд-во «Педагогика»,1975.
Рациональное питание, прежде всего, подразумевает правильный режим питания. Время приема пищи должно быть строго определено и приходиться на одни и те же часы. Нерегулярный прием ее ухудшает условия пищеварения и способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.Нецелесообразно принимать пищу непосредственно перед занятием по физическому воспитанию. Это ведет к плохому ее перевариванию и усвоению, мешает тренировочному процессу, так как наблюдается уменьшение секреции желудочного сока и сока поджелудочной железы, что зависит не только от тормозящего влияния физической нагрузки на деятельность желез, но и от того, что при мышечной работе уменьшается кровоснабжение внутренних органов. Пища дольше остается в желудке, вызывая ощущение тяжести. Наполненный желудок поднимает диафрагму и тем самым затрудняет деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, к которым при физических упражнениях предъявляются повышенные требования.